So lesen Sie Ihre Blutdruckergebnisse

So lesen Sie Ihre Blutdruckergebnisse

Wenn Sie an Bluthochdruck (Hypertonie) leiden, hat Ihr Arzt möglicherweise vorgeschlagen, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause messen, z. B. wöchentlich, täglich oder öfter. Die Messwerte, die Sie erhalten, können wichtige Informationen über Ihren Blutdruck und Ihre Herzgesundheit liefern und darüber, ob Sie möglicherweise Anpassungen Ihrer Medikamente, Ihres Lebensstils oder anderer Teile Ihres Behandlungsplans benötigen.

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Blutdruckergebnisse ablesen, können Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit behalten, da Sie das kritischste Mitglied Ihres Pflegeteams sind. Dies sind einige Informationen zur Blutdruckmessung zu Hause und wie Sie die Messwerte zu Ihrem Vorteil nutzen können, insbesondere wenn Sie Lark für das Coaching verwenden.

Blood Pressure Basics

Denn so weit zurück wie Ihr Gedächtnis geht, können Sie sich daran erinnern, dass Ihr Blutdruck jedes Mal, wenn Sie in die Arztpraxis gegangen sind, genommen wurde. Während die Manschette aufgeblasen und entleert wird, misst die Krankenschwester den Druck Ihres Blutes gegen Ihre Arterien oder wie stark das Blut gegen sie drückt.

Ihr Blutdruckwert wird als zwei Zahlen angezeigt. Die oberste Zahl ist der systolische Blutdruck (SBP). Es spiegelt den Blutdruck wider, wenn sich das Herz zusammenzieht, und ist die höhere der beiden Zahlen. Die untere Zahl ist der diastolische Blutdruck (DBP). Es spiegelt den Blutdruck wider, wenn sich das Herz entspannt, und ist die niedrigere der beiden Zahlen.

Warum Monitor zu Hause?

Es gibt einige Gründe, warum Sie Ihren Blutdruck zu Hause überwachen können.

• Es kann die Verantwortlichkeit und Motivation erhöhen, genau wie das Wiegen für sich selbst, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

• Mit so vielen Messwerten haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Muster zu lernen und was Ihren Blutdruck beeinflussen kann. Die Verwendung von Lark kann Ihr Verständnis verbessern, da es Trends erklärt und Einblicke bietet.
• Erstellt eine Anamnese, die Sie Ihrem Arzt zeigen können, falls sich die Behandlung oder die Verschreibungen ändern müssen. Lark hilft auch dabei, da Ihre Anamnese leicht an Ihren Arzt gesendet werden kann.

Teilnehmer an Lark, die zusammen mit Lark’s Health Coaching ein Blutdruckmessgerät zu Hause verwendeten, erlebten im Durchschnitt einen Rückgang des systolischen Blutdrucks um über 8 mm Hg – das ist genug, um das Schlaganfallrisiko um über 30% zu senken!

Wie man den Blutdruck zu Hause misst

Es ist wichtig, bestimmte Schritte zu befolgen, um genaue Messwerte zu erhalten, wenn Sie den Blutdruck zu Hause messen. Andernfalls kann der Blutdruckwert, den Sie erhalten, höher oder niedriger sein als der wahre Wert:

• Setzen Sie sich einige Minuten lang bequem hin, bevor Sie Ihren Blutdruck messen.
• Legen Sie die Manschette um Ihren Arm und berühren Sie die Haut, nicht über Kleidung.
• Lassen Sie den Arm mit der Manschette auf Brusthöhe auf einem Tisch ruhen.
• Die Beine überkreuzen und die Füße flach auf den Boden stellen.
• Seien Sie still und sprechen Sie nicht, während das Gerät Ihren Blutdruck misst.

Wenn Sie Lark und ein zugehöriges Gerät verwenden, sollte Ihre Messung automatisch synchronisiert werden. Andernfalls notieren oder geben Sie Ihre Messung sofort ein, damit Sie sie nicht vergessen.

Es ist am besten, den Blutdruck nach dem Toilettengang und mindestens 30 Minuten nach dem Training, Essen, Koffeinkonsum, Alkoholkonsum oder Tabakkonsum zu messen.

Was Ihr Wert bedeutet

Der SBP und DBP, die Sie in Ihrem Messwert sehen, können Ihnen eine Vorstellung davon geben, wo Ihr Blutdruck fällt. Dies sind die Cutoffs für die Kategorien Normal, Prehypertension und Hypertonie .

Ablesen Ihres Blutdruckmessgeräts

Ihr Blutdruckmesswert wird als zwei Zahlen angezeigt, wie auf dem Messgerät unten gezeigt. Die obere Zahl ist der systolische Blutdruck und die untere Zahl ist der diastolische Blutdruck. Dieses Beispiel zeigt eine gute Blutdruckmessung, deren diastolischer Wert etwas höher als „normal“ ist.

Wenn Ihr Blutdruck im prähypertensiven oder hypertensiven Bereich liegt, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie den Blutdruck am besten kontrollieren und das Risiko für Komplikationen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt senken können.

Einblicke in Ihre Blutdruckergebnisse

Das Ergebnis Ihrer Blutdruckmessung kann Ihre nächsten Schritte bestimmen. Wenn Ihr Blutdruck unter 120/80 liegt oder laut Ihrem Arzt innerhalb der Zielwerte liegt, ist das eine gute Nachricht. Vielleicht möchten Sie über einige Dinge nachdenken, die Sie möglicherweise getan haben, um dieses gute Ergebnis zu erzielen, z. B. die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Begrenzung der Natriumaufnahme oder die Befolgung der Anweisungen zur Einnahme von Blutdruckmedikamenten.

Wenn andererseits Ihr Blutdruck etwas über dem Zielwert liegt oder im hypertensiven Bereich liegt oder gestiegen ist, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken, warum dies passiert ist. Mögliche Gründe können sein, Koffein kurz vor der Blutdruckmessung zu sich zu nehmen, ein paar Workouts auszulassen oder eine Dosis Medikamente zu verpassen. Es ist auch wichtig zu überprüfen, ob Sie Ihren Blutdruck richtig gemessen haben.

Extrem hohe oder niedrige Messwerte

Es kann vorkommen, dass Ihr Blutdruck extrem hoch oder sehr niedrig ist. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt anrufen oder andere Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie einen hohen oder niedrigen Messwert erhalten, empfiehlt Lark, dass Sie 5 Minuten warten und dann Ihren Blutdruck erneut messen, um sicherzustellen, dass der ursprüngliche Messwert korrekt ist.

Eine hypertensive Krise liegt vor, wenn der Blutdruck über 180 systolisch oder 120 diastolisch liegt. Da ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks zu Organversagen, Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich, um den Zustand zu bewerten und zu behandeln. Die Behandlung kann eine Änderung der Medikationsprotokolle oder eine andere Pflege umfassen.

Hypotonie tritt auf, wenn der Blutdruck unter 90 systolisch oder 60 diastolisch liegt . Die American Heart Association sagt, dass ein einziger niedriger Messwert kein Problem sein kann, aber es könnte problematisch sein, vor allem, wenn Sie Symptome wie Schwindelgefühl, Benommenheit oder Übelkeit haben. Um auf der sicheren Seite zu sein, ist es immer besser, Ihren Arzt anzurufen, wenn Sie sich Sorgen machen.

Faktoren, die eine Messung beeinflussen können

Das sorgfältige Befolgen der Anweisungen bei der Messung Ihres Blutdrucks ist wichtig, da so viele Faktoren Ihren Messwert beeinflussen können. Es kann hilfreich sein, einige der häufigsten Faktoren zu kennen, die Ihren Blutdruck beeinflussen können, falls Ihr Blutdruckgerät ein unerwartetes Ergebnis liefert. Die CDC listet einige davon auf .

• Wenn Sie innerhalb der letzten halben Stunde Sport getrieben haben, kann dies zu einem erhöhten Blutdruckwert führen
• Koffein-, Alkohol- oder Tabakkonsum innerhalb der letzten halben Stunde kann den Blutdruck erhöhen
• Eine volle Blase erhöht den Blutdruck
• Wenn Sie mit gekreuzten Beinen sitzen oder Ihren Arm tiefer als die Brust halten, kann dies Ihren Messwert erhöhen
• Wenn Sie innerhalb der letzten kann bei manchen Menschen eine postprandiale Hypotonie oder einen Blutdruckabfall verursachen, wobei Bluthochdruck, Diabetes und höheres Alter Risikofaktoren sind
• Blutdruck mit dem die Manschette über der Kleidung und nicht über der Haut kann Ihren Messwert senken

Wenn Sie sich jemals nicht sicher sind, ob Ihr Blutdruckmessgerät ordnungsgemäß funktioniert, können Sie es mit einem in einer medizinischen Einrichtung vergleichen. Rufen Sie Ihren Arzt oder eine Apotheke, um zu sehen, ob Sie Ihr Blutdruckmessgerät gegen ihre überprüfen können.

Senkung des Blutdrucks mit Überwachung und Lerche

Sie haben mehr Kontrolle als jeder andere über Ihren Bluthochdruck. Die Entscheidungen, die Sie täglich treffen, haben einen großen Einfluss auf Ihren Blutdruck. Lark ist jederzeit bereit, über Ihr Smartphone an Ihrer Seite zu sein, um Ihnen zu helfen, gute Entscheidungen zu treffen.

Es wurde gezeigt, dass viele Lebensstilentscheidungen den Blutdruck senken. Dies sind einige von denen, die in der Lark Hypertension Study angesprochen wurden, die den Blutdruck senkte.

• Übergewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
• Reduzierung von Natrium, Zucker und überschüssigen gesättigten Fetten
• Erhöhung von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Steigerung der körperlichen Aktivität
• Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben
• Überwachung des Blutdrucks zu Hause, wie von Ihrem Arzt empfohlen
• Genug Schlaf bekommen

Lark unterstützt diese und andere Verhaltensweisen mit Funktionen wie Protokollierung, Verfolgung, Erinnerungen und Erkenntnissen sowie sofortigem, personalisiertem Feedback. Ziel ist es, kleine Entscheidungen in dauerhafte Gewohnheiten zur Kontrolle des Blutdrucks umzuwandeln.

Wenn Sie Ihren Blutdruck verstehen und Ihre Blutdruckergebnisse lesen, können Sie gute Entscheidungen über Ihren Lebensstil treffen und motiviert bleiben, die gute Arbeit fortzusetzen. Lark kann Ihnen helfen, Blutdruckwerte zu interpretieren und kleine Änderungen vorzuschlagen, wenn möglich.