Psychologie heute
Das neue Jahr bringt oft den Wunsch nach persönlicher Veränderung und positivem Wachstum mit sich. Für die meisten Menschen beinhaltet dies das Ziel, 10 Pfund zu verlieren, das Haus sauber zu halten oder ähnliches.
Aber andere haben etwas Größeres im Sinn – eine problematische Beziehung zu beenden. Wenn Sie in einer faulen Beziehung stecken, kann es Zeit für eine Veränderung sein. Sie wissen bereits, dass das Aufbrechen nicht das Angenehmste sein wird, was Sie dieses Jahr tun. Aber es kann eines der sinnvollsten und wichtigsten sein — Sie zu befreien, um eine gesündere, glücklichere und erfüllendere Beziehung zu finden.
Sich anmutig aus einer bestehenden Beziehung zu befreien, ist selten einfach. Was auch immer Ihr Grund ist, Dinge abzubrechen – vielleicht ist die andere Person süchtig und / oder missbräuchlich; Vielleicht interessieren Sie sich mehr für jemand anderen; oder vielleicht sind Sie gerade zu dem Schluss gekommen, dass er oder sie nicht die richtige Person ist, mit der Sie Zeit verbringen können — Sie müssen mit offenen Augen fortfahren, Erkennen, dass das Ende einer sinnvollen Beziehung, auch wenn es eindeutig das Richtige ist, ist stressig und emotional schwierig. Langfristig kann es jedoch weniger stressig und emotional hinderlich sein, als an einer Situation festzuhalten, die nicht mehr funktioniert und nicht behoben werden kann.
Erschwerend kommt hinzu, dass Trennungen in der heutigen digitalen Welt nicht mehr so sauber sind wie früher. Früher konnten Sie jemandem sagen, dass es vorbei war — hoffentlich persönlich und nicht telefonisch – und dann haben Sie alle Bilder und anderen Erinnerungsstücke Ihrer fehlgeschlagenen Paarung in eine alte Schachtel geschoben, die Sie auf dem Dachboden verstaut haben: Aus den Augen, aus dem Sinn. Wenn Sie darüber sprechen wollten, wie „drüber“ Sie waren, teilten Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Therapeuten, Ihrer Mutter oder Ihrer besten Freundin, die hoffentlich Ihre Hand hielt und Ihnen half, Ihre Emotionen auf gesunde, relativ private Weise zu verarbeiten.
Heute? Nicht so sehr.
Nun, Trennungen aller Art bringen technologische Wendungen mit sich, von denen vor einem Jahrzehnt noch nicht einmal geträumt wurde. Für Starter, dank Social Media und verschiedenen anderen Formen der digitalen Interaktivität, Es kann schwierig sein zu wissen, wann Ihre Beziehung wirklich vorbei ist. Betrachten wir den Fall von Highschool-Liebsten, die sich plötzlich trennten, weil sie verschiedene Colleges besuchten: In der Vergangenheit, Dies führte normalerweise zu einer relativ sauberen Trennung, weil, ohne sich zu sehen und regelmäßig miteinander zu sprechen, Den Untergang der Beziehung zu akzeptieren und weiterzumachen war fast unvermeidlich. Dank der physischen Distanz, Auslöser für das reuige Wiederkäuen, das häufig nach einer Trennung auftritt, waren wenige, Erleichterung des Prozesses gesunder Trauer und Heilung.
Mit digitalen Geräten, jedoch, Es ist fast unmöglich, keine Beweise für eine frühere Beziehung zu sehen, regelmäßig, selbst wenn Sie jetzt Tausende von Kilometern entfernt leben. Facebook Instagramm Jedes Mal, wenn Sie sich bei Facebook, Twitter, Instagram und ähnlichem anmelden, stoßen Sie unweigerlich auf Hinweise auf Ihre frühere Verbindung. Und es gibt keine Möglichkeit, die Bilder und die Smiley-Posts einfach in eine Schachtel zu schieben und sie die nächsten sechs Monate nicht anzusehen. Diese ständigen digitalen Erinnerungen können es viel schwieriger machen, nach dem Ende einer Beziehung voranzukommen, selbst wenn Sie derjenige sind, der die Pause eingeleitet hat.
Wenn Trennungen online stattfinden, können Freunde, Familie, Bekannte und sogar Fremde sie miterleben und mit ihren (oft gefühllosen) Gedanken und Meinungen abwägen. Wenn Sie dies jemals erlebt haben, wissen Sie, was für eine schreckliche, herzzerreißende Erfahrung es sein kann.
Wenn die andere Person wieder anfängt, sich zu verabreden oder einen neuen besten Freund findet, ist es unglaublich schwierig, das Wissen über diese neue Beziehung zu vermeiden — Fotos mit der neuen Person, Beiträge darüber, wie viel Spaß sie an einem Wochenendausflug hatten, Beweise dafür, dass sie gerade eine Katze zusammen adoptiert haben usw. Dies kann unglaublich schwierig zu bezeugen sein, selbst wenn Sie glücklich sind, dass Ihr Ex es ist, eigentlich, dein Ex.
Nützlicher moderner Trennungsrat
Die gute Nachricht? Trennungen müssen nicht ganz schrecklich sein. Sie können das Verhalten der anderen Person nicht kontrollieren, und er oder sie kann Sie entweder von Angesicht zu Angesicht oder online unangenehm machen.
Wenn dies der Fall ist, können Sie nicht viel dagegen tun (es sei denn, es eskaliert in einem Maße, in dem die Justizbehörden eingreifen müssen). Aber das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Straßenseite sauber zu halten. Zu diesem Zweck ein paar Tipps:
1. Beenden Sie eine Beziehung jeglicher Art nicht per SMS oder indem Sie Ihren Status in den sozialen Medien ändern.
Wenn die andere Person wichtig genug war, um sich zu verabreden oder mit ihr befreundet zu sein, verdient sie eine persönliche Trennung. Es ist allgemeine Höflichkeit, und es erlaubt dieser Person (und Ihnen), Fragen zu stellen und den Prozess der Suche nach einem gesunden Abschluss zu beginnen. Des Weiteren, Es bietet Ihnen beiden die Möglichkeit, einige Grundregeln dafür festzulegen, wie Sie sich in Zukunft gegenseitig behandeln werden.
2. Poste keine bösen Kommentare nach einer Trennung. Dadurch siehst du schlecht aus, nicht die andere Person — auch wenn er oder sie wirklich so schlecht war, wie deine Beiträge zeigen.
Um ehrlich zu sein, ist es generell ein guter Rat, keine bösen Kommentare online zu posten. Social-Media-Sites sind öffentliche Foren, und es ist ratsam, sich auch in emotional schwierigen Momenten so zu verhalten, als würden Ihr Chef und Ihre Großmutter zuschauen. (Sie könnten sein.) Wenn Sie sich über die Details Ihrer früheren Beziehung beschweren müssen, tun Sie dies auf altmodische Weise – indem Sie privat mit einem engen Freund oder Familienmitglied sprechen.
3. Auch wenn Sie beide Freunde bleiben wollen, Sie können einige Zeit auseinander brauchen — vielleicht so viel wie sechs Monate oder ein Jahr. (Dies würde beinhalten, sich in sozialen Medien nicht anzufreunden.) Später, nachdem Sie Zeit hatten, zu verarbeiten, was passiert ist und wie Sie sich fühlen, können Sie auf eine platonische Freundschaft hinarbeiten — vorausgesetzt, Sie beide wollen das immer noch.
4. Wenn Sie nach einer Trennung Freunde bleiben möchten, aber dein Ex will totale Trennung, du musst das respektieren. Es gibt ein Wort für Menschen, die Trennungsgrenzen nicht respektieren: Stalker. Und niemand mag einen Stalker.
5. Wenn Sie sich entscheiden, nach einer Trennung Freunde zu bleiben, Auch wenn die Freundschaft nur online ist, Halten Sie dies nicht vor neuen Personen geheim, mit denen Sie sich verabreden. (Wenn du eine andauernde Freundschaft mit einem Ex geheim hältst, dann bist du wahrscheinlich nicht über diese Beziehung hinweg.)
Sie sollten auch in Betracht ziehen, Ihre Freundschaft mit einem Ex vorübergehend zu beenden, wenn dies Ihr neues Liebesinteresse unangenehm macht. Wenn dein Ex wirklich dein Freund ist, er oder sie wird verstehen.
6. Wenn du anfängst Dating Jemand Neues, Versuchen Sie nicht, sicherzustellen, dass jeder in jedem Netzwerk weiß, wie perfekt Ihr neues Interesse ist.
Natürlich ist es in Ordnung, Ihren Beziehungsstatus zu ändern. Aber anstatt zu posten, „Wann immer wir uns küssen, sehe ich Feuerwerk,“ Und, „Diese Beziehung lässt alle meine anderen Beziehungen wie Hundefutter aussehen,Versuchen Sie allgemeinere Begriffe: „Wir haben viel Spaß zusammen,“ Oder, „Ich bin sehr glücklich in meiner neuen Beziehung.“
Keiner dieser Tipps garantiert eine dramafreie Trennung – und sie können für Technophile, die es gewohnt sind, übermäßig zu teilen, schwierig sein, ihnen zu folgen. Das gesagt, Diese Richtlinien sollten zumindest mäßig wirksam sein, um die Dinge sauber zu beenden und die Angst und den Schmerz des Abbruchs zu verringern.