Prost auf Kapitel zwei
7 Einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu verbessern
Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Wir alle kennen sie, aber wir vergessen, sie zu benutzen. Also, hier ist eine Erinnerung an sieben super einfache und schnelle Möglichkeiten, ein bisschen Freude zu finden und Ihre Stimmung zu verbessern.
Stimmen Sie es ab.
Musik ist ein natürlicher Stimmungsaufheller (wenn Sie die richtige Art wählen). Und die „richtige Art“ von stimmungsaufhellenden Melodien ist persönlich. Musik kann entweder Ihre Nerven entspannen oder Ihre Energie steigern, je nach Song und Genre. Egal, ob Sie Siebziger-Rock oder vielleicht die heutige Popmusik bevorzugen – das Hören von allem, was Ihre Stimmung verändert und Ihre Stimmung heben kann, wird die Arbeit erledigen. Experimentieren und genießen!
Danke.
Klingt kitschig … aber Dankbarkeit funktioniert jedes Mal. Es ist unmöglich, an etwas zu denken, wofür man wirklich dankbar ist und sich gleichzeitig deprimiert fühlt. Das absichtliche Zählen von Segnungen erhöht Ihre Schwingung von ängstlichen und negativen Gefühlen der unteren Stimmung und kann Ihre Moment-zu-Moment-Fähigkeit zur Liebe erweitern. Brauchen Sie eine Verschiebung zurück zum Gefühl der Liebe und des inneren Friedens? (Wer nicht!? Versuchen Sie, fünf Dinge aufzuschreiben, für die Sie gerade dankbar sind. Dankbarkeit ändert normalerweise sofort unsere Perspektive.
Beachten Sie es.
Es ist nie eine gute Idee, harte Emotionen wie Wut oder Trauer zu unterdrücken. Tiefe Emotionen brauchen Zeit, um sich selbst zu erarbeiten, oft zu einer Lösung. Aber anstatt in einer miserablen Stimmung zu verweilen, zum Beispiel, einen ganzen Tag – versuchen Sie, sich eine kurze Notiz zu schreiben, um Ihre Stimmung zu verändern. Wie eine Post-It-Notiz oder auf Ihrer To-Do-Liste … dh Beschäftigen Sie sich mit dem Hund, der auf die Couch springt, oder gehen Sie durch Papas Erinnerungsbox.
Ja, in gewisser Weise verzögert es den Umgang mit dieser Emotion für eine spätere Zeit, aber das kann eine gute Sache sein. Wenn Sie es aufschreiben, können Sie das immense Gewicht der Emotion beseitigen, da Sie nicht vergessen möchten, was verarbeitet und gelöst werden muss.
Zu bemerken, was kommt, ist, als würde man sich die Erlaubnis geben, sich etwas später damit auseinanderzusetzen. Und die Chancen stehen gut, ein wenig später bedeutet, dass Sie zu dieser Erinnerungsnotiz kommen, wenn Sie sich etwas weniger volatil, nervös oder niedergeschlagen fühlen, daher wird es nicht den gleichen energetischen Abfluss haben, den es früher auf Sie gehabt hätte.
Überspringen Sie es.
Ich lerne diesen zu lieben! Sag einfach nein! Wenn dein Herz nein sagt, aber dein Mund ja sagt, überdenke es. Es ist ok, um ehrlich zu sein. Sie haben diese Woche keine Lust, sich Ihren Freunden für die Mädchennacht in Zoom Call anzuschließen? Sag nein. Keine Lust auf ein besonderes Abendessen? Lehne es ab. Sei höflich, aber ehrlich. Sogar mit dir selbst. Das ständige Ignorieren Ihrer Bauchgefühle, Instinkte und der Notwendigkeit, Ihre eigene Energie zu schützen, um das zu tun, was Ihrer Meinung nach erwartet wird, ist ungesund. Sagen Sie ab und zu nein und sehen Sie, wie das Überspringen Ihre Stimmung hebt!
Gib es.
Decluttering war in den letzten zehn Jahren ohne Grund kein heißes Thema. Clearing Ihren Raum, Ihren Schreibtisch, Ihr Schlafzimmer, Ihren Schrank ist therapeutisch. Es ist schön, Besitztümer zu haben, die sinnvoll sind und in den Worten von Expertin Marie Kondo „Freude auslösen“, aber wie viel „Zeug“ brauchen wir wirklich? Clutter ist eine Stimmung Drain!
Und es wurde gesagt, dass unsere persönlichen Gegenstände, wie Kleidung, Bücher und Wohnaccessoires, eine gewisse Energie in sich tragen können. Eine Energie, die uns diente, als wir sie nach Hause brachten, die aber nicht mehr dem dient, wer wir heute sind oder wer wir in Zukunft sein wollen. Packen Sie also das Zeug ein, das Sie nicht erleuchtet, und heben Sie Ihre Stimmung noch länger an und geben Sie es weg oder spenden Sie es an jemanden, der es benutzen oder genießen könnte.
Verschieben.
Bewege deinen Körper. Gehen Sie spazieren. Machen Sie einen Online-Yoga-Kurs. Strecken. Mach ein paar Kniebeugen. Handgelenk rollt. Knöchel rollt. Tanz um deine Küche. Gewichte heben. In: YouTube tai chi. Was für eine Geschichte! Es ist nicht so wichtig, was du tust, sondern dass du dich körperlich bewegst. Der Tapetenwechsel, die mentale Stimulation, das Fließen des Blutes, die körperliche Bewegung ist heilsam und geistaufhellend. Auch wenn Sie nicht immer ins Schwitzen kommen, ist es besser für Ihr Gehirn, als den ganzen Tag zu sitzen. Und viel besser, als in Ihrer schlechten Laune zementiert zu bleiben!
Planen Sie es.
Soziale Distanzierung und Coronavirus werden uns nicht für immer aufhalten. Planen Sie etwas! Sie müssen die Flugtickets noch nicht kaufen, aber Sie können sicherlich einige Daten und Pläne notieren, wann und wohin Sie gehen möchten. Vielleicht ist es ein Familientreffen für den nächsten Sommer, ein Strandverleih, von dem Sie träumen, oder ein Tag Rafting mit der Familie. Es kommt nicht darauf an, wie solide die Pläne sind, sondern darauf, dass Sie träumen und sich vorstellen, was Sie sich wünschen. Dass Sie sich verpflichten, die Forschung und die damit verbundene Planung durchzuführen, um dies zu erreichen, sobald sich die gesundheitlichen Einschränkungen ausreichend verringern.
Wir stecken irgendwie in einer Pandemie-Schwebe, wenn es darum geht, Pläne zu schmieden, aber das muss uns nicht davon abhalten, herauszufinden, wie die Fiesta ausgehen wird, wenn wir schließlich grünes Licht bekommen.
In dieser Zeit der Ungewissheit ist es wichtiger denn je, Wege zu finden, um Ihre Stimmung zu stärken.
Freude und Glück zu finden, ist eine Wahl, und Sie haben viele Möglichkeiten, dies zu erreichen.
Geben Sie diesen Ideen einen Wirbel, wenn Sie ein bisschen Geist heben müssen und fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten alle anderen stimmungsaufhellenden Aktivitäten zu teilen, die für Sie arbeiten, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen! – Marlene
Brauchen Sie mehr Unterstützung?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Geistaufhellung und Stimmungsaufhellung brauchen, als diese Ideen bieten könnten, könnten Sie von Energieheilungsarbeit profitieren, die Ihnen helfen kann, Energien auszugleichen, zu klären und zu heilen, die Sie dazu bringen, sich festgefahren und niedergeschlagen zu fühlen.
Ich habe festgestellt, dass Reiki eine der vielen Modalitäten ist, die enorm helfen können, und deshalb wurde ich vor ein paar Jahren zertifiziert. Und die beste Nachricht in diesen Zeiten ist, dass es mit den gleichen Vorteilen über große Entfernungen bereitgestellt werden kann. Erfahren Sie hier mehr Details oder kontaktieren Sie mich direkt für weitere Informationen.
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