Nadi Shodhana: Eine Atemübung zur Beruhigung, Beruhigung und Entspannung
Haben Sie es jemals bereut, auf jemanden so wütend geworden zu sein, dass er sich selbst geschädigt hat? Haben Sie es bereut, diesen wütenden Brief geschrieben oder etwas Unangenehmes gesagt zu haben, das eine Beziehung verletzt und ruiniert hat? Die Chancen stehen gut, dass Sie gerade nicken. Aber was wäre, wenn unsere Schulen oder die Umgebung, in der wir aufgewachsen sind, uns gelehrt hätten, es besser zu machen? Was wäre, wenn wir Praktiken und Techniken erlernen würden, um ruhig und ruhig zu bleiben, wenn Menschen oder Situationen uns auslösen? Es ist nie zu spät zu lernen.
Wir denken oft, dass unsere Emotionen auf Autopilot sind und dass wir keine Kontrolle über sie haben, aber das ist nicht ganz richtig. Es ist ein Geheimnis, dass, wenn Sie gelernt zu bedienen und zu üben, könnte Ihr Leben für immer verändern.
Das große Geheimnis des Atems
Es gibt eine Verbindung zwischen unserem Körper, Geist und Emotionen und diese Verbindung ist unser Atem. Was wir nicht durch Affirmation kontrollieren können, können wir durch unseren Atem kontrollieren. Zum Beispiel kannst du dir sagen, dass du dich beruhigen sollst, wenn es eine Situation gibt, die Ärger und Frustration in dir auslöst. Es ist unwahrscheinlich, dass dein Verstand dir zuhören wird. Hier ist der Atem eine hilfreiche Wahl, um die Wut zu zähmen, denn wir alle wissen nur zu gut, dass eine Handlung, die von Wut, Impulsen und mangelndem Bewusstsein geleitet wird, Ihnen nur mehr Schaden als nützen kann.
Es hilft, eines der größten yogischen Geheimnisse zu kennen, die es gibt — jede Emotion, die wir erleben, hat einen bestimmten Atemrhythmus. Zum Beispiel, wenn Sie friedlich sind, sind Ihr Ein- und Ausatmen lang und langsam. Wenn Sie wütend oder unruhig sind, atmen Sie auf eine bestimmte Weise, und wenn Sie glücklich sind, gibt es ein Muster für Ihren Atem. Was wäre, wenn wir dieses Wissen zu unserem Vorteil zurückentwickeln würden? Das ist die Wissenschaft des Pranayama.
Die Wissenschaft des Atems ist weit und tief. Unser Atem birgt Geheimnisse des Lebens. Wir können unseren Geist und unsere Emotionen regulieren, indem wir unseren Atem regulieren. Die Pflege Ihres Atems erhöht nicht nur Ihr Energieniveau, sondern kann auch viele psychische, psychosomatische und lebensstilbedingte Krankheiten heilen. Aber es ist wichtig, die Techniken richtig zu üben. Pranayama ist die Wissenschaft der bewussten Regulierung Ihres Prana oder der universellen Lebenskraft durch systematische Atemübungen.
Die Wissenschaft von Nadis und die alternative Nasenloch-Atemtechnik
Das Sanskrit-Wort Nadi steht für ‚Kanal‘ und Shodhana bedeutet Reinigung. Nadis sind die subtilen metaphysischen Energiekanäle in unserem Körper; Ein perfektes Netzwerk von 72.000 Nadis bewässert unseren Körper mit dem Prana oder der Lebensenergie und macht uns bewusst und ganz. Das Wissen über Nadis ist sehr tief und subtil. Alle Aspekte des eigenen Lebens werden von verschiedenen Nadis bestimmt. Sie werden überrascht sein zu wissen, dass kreative Fähigkeiten wie das Schreiben oder Komponieren von Musik, die Kraft der Intuition sowie negative Gefühle wie Eifersucht, Lust, Gier und Wut und all die positiven Gefühle wie Liebe und Mitgefühl alle vom Energiefluss in verschiedenen Nadis abhängen. Wenn alle 72.000 Nadis gut und in Harmonie arbeiten, wird eine Person vollkommen gesund und glückselig sein.
Ida, Pingala und Sushumna — Die drei Haupt—Nadis
Drei Nadis — Ida, Pingala und Sushumna – sind als die Haupt-Nadis bekannt. Ida ist mit dem linken Nasenloch verwandt und wird auch Chandra Nadi genannt (Chandra bedeutet Mond in Sanskrit), da es mit Mondenergie verbunden ist. Wenn dieser Nadi aktiv ist, erfährt man eine kühlende Wirkung auf Körper und Geist, da dieser Nadi bei der Aufrechterhaltung der kalten und anabolen Aktivitäten des Körpers hilft. Das rechte Nasenloch ist mit Pingala verwandt, auch Surya Nadi (Surya ist die Sonne) genannt, da es mit Sonnenenergie in Verbindung gebracht wird. Dieser Nadi hat eine Heizwirkung und hilft bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Der Sushumna Nadi liegt zwischen Ida und Pingala. Es beginnt im Muladhara-Chakra an der Basis der Wirbelsäule und geht bis zum Brahmarandhra an der Krone des Kopfes. Sushumna Nadi wird aktiviert, wenn sowohl Ida als auch Pingala ausgeglichen sind. Normalerweise dominiert einer von ihnen zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben.
Sogar der Stoffwechsel des Körpers hängt davon ab, welches Nadi zum Zeitpunkt des Essens dominiert. Wenn der rechte Nadi (Pingala) dominiert, ist der Stoffwechsel gut und wenn der linke Nadi (Ida) dominiert, sollte man etwas trinken, anstatt zu essen.
Das Funktionieren des rechten Nasenlochs aktiviert die linke Gehirnhälfte, die mit logischem Denken, Berechnungen, technischen Ideen und Verständnis zusammenhängt, während das linke Nasenloch die rechte Gehirnhälfte aktiviert, die mit Dingen wie Musik, Poesie, Schauspiel und Emotionen zusammenhängt.
Wann immer du an einen Ort gehst, der positive Schwingungen hat und an dem spirituelle Aktivitäten durchgeführt werden, wirst du bemerken, dass beide Nasenlöcher gleichermaßen funktionsfähig sind und das Prana sich durch das Sushumna Nadi bewegt. Meditation geschieht nur, wenn der Atem gleichmäßig durch beide Nasenlöcher fließt.
Prana kann nur dann frei zirkulieren, wenn alle Energiekanäle stark und frei von Blockaden sind. Ein blockierter Nadi ist die Ursache für Beschwerden und anhaltende negative Emotionen. Ungesunder Lebensstil, anhaltender Stress, Giftstoffe in Lebensmitteln und Umwelt, körperliche oder geistige Traumata sind einige der Gründe, die zu Behinderungen in den Nadis führen können. Nadi Shodhana Pranayama, oder die alternative Nasenlochatmung, ist eine effektive Atemübung, bei der abwechselnd Nasenlöcher zum Ein- und Ausatmen verwendet werden, wodurch beide Nasenlöcher aktiv werden. Diese Praxis klärt nicht nur effektiv Ihre blockierten Energiekanäle, sondern bringt auch sofortige Entspannung und Klarheit des Geistes, indem sie das Gleichgewicht zwischen Ida und Pingala Nadis wiederherstellt.
Vorteile von Nadi Shodhana
- Es hilft, das Gleichgewicht zwischen den beiden Gehirnhälften zu bringen.
- Es verbessert Ihre Meditation erheblich und bringt Tiefe. Man kann sogar sagen, es bereitet dich auf Meditation vor.
- Verbessert die Klarheit und Wahrnehmung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, üben Sie 9 Runden Nadi Shodhana Pranayama und eine schnelle 15-minütige Meditation, bevor Sie sich mit der Aufgabe befassen, und sehen Sie den Unterschied selbst!
- Erhöht das Energieniveau und beruhigt den Geist; hilft bei der besseren Entscheidungsfindung. Sie können die Technik üben, bevor Sie eine stressige Aufgabe ausführen. Probieren Sie es aus, bevor Sie zu Ihrem nächsten Interview erscheinen, und erleben Sie, wie Ihr Vertrauen steigt!
- Reguliert den Stoffwechsel und hilft der Verdauung.
- Verbessert die Atmungsfunktion.
- Hilfreich bei der Beseitigung blockierter Nebenhöhlen und bei der Linderung von Migräne und anderen Kopfschmerzen.
- Unterstützt ein besseres Management des Blutdrucks.
- Gleicht die Tridoshas aus.
- Verbessert den Hämoglobinspiegel.
Da die Nadis im Laufe der Zeit gereinigt werden, werden viele Beschwerden im Zusammenhang mit blockierten Nadis gelindert. Eine verbesserte Zirkulation von Prana im Körper fördert die Kreativität und wäscht negative Emotionen wie Eifersucht, Lust, Gier und Wut ab.