How to practice serve the right way
Nachdem uns Tennistrainer Marcin Bieniek Tipps gegeben hat, wie wir unseren Aufschlag effektiver gestalten können, gibt er uns zusätzliche Anleitungen, wie wir diesen wichtigen Schuss richtig üben können.
Welcher Schlag ist der wichtigste im Tennis? Dies ist eine herausfordernde Frage, da sie von den Fähigkeiten des Spielers abhängt. Rafael Nadal kann seine Vorhand loben. Serena Williams würde viel über ihre Rückkehr Fähigkeiten sagen. Petra Kvitova kann keinen wichtigeren Schlag als Aufschlag sehen. Aber sollten wir den wichtigsten Schlag im Tennis immer nach unseren Stärken betrachten? Ich glaube nicht. Dies ist diejenige, die wir uns alle genauer ansehen sollten.
Serve ist der Bereich, der völlig anders ist als jede andere Fähigkeit im Tennis, da wir 100% Kontrolle über unsere Lieferung haben. Bei anderen Schüssen müssen wir immer auf die Absicht des Gegners reagieren — es spielt keine Rolle, ob wir die Vorhand treffen oder den Ball ins Netz jagen müssen, der Rivale diktiert den Punkt und wir müssen unsere Bewegung und Entscheidung schnell anpassen, um diesen Schuss effektiv zu beantworten. Das ist der einzige Grund, warum wir das nicht tun müssen. Wir haben 20 Sekunden vor dem Servieren, damit wir unsere Aktionen im Voraus planen können. Wenn wir das Gefühl haben, dass auch nach dem Werfen des Balls etwas nicht stimmt, können wir die Aktion stoppen und wiederholen, ohne den Punkt zu verlieren. Wenn man alle Informationen kennt, ist es offensichtlich, dass sich alle Spieler darauf konzentrieren und es so effektiv wie möglich machen sollten.
Ich vergleiche Tennis gerne mit Freistoß im Fußball. Im Fußball sind die meisten Situationen unvorhersehbar, daher müssen die Spieler auf die aktuelle Situation reagieren. Freistoß ist eine ganz andere Geschichte. Der Ball liegt stabil auf dem Boden, Sie können Ihre Aktion planen und es ist keine schnelle Reaktion erforderlich. Wenn Sie gut darin sind, haben Sie eine große Chance, das Tor zu erzielen. Der gleiche Ansatz muss beim Tennis verfolgt werden. Natürlich ist es nicht immer dein Ziel, ein Ass zu treffen, aber du hast einen Vorteil in deinen Händen, also musst du Druck auf deinen Gegner ausüben.
Aus meiner Trainererfahrung kann ich sagen, dass zu viele Spieler sich nicht genug auf den Aufschlag konzentrieren und deshalb diese Fähigkeit nicht richtig trainieren. Wenn Sie den Aufschlag richtig angehen, können Sie während des Spiels viele Punkte sammeln, daher glaube ich, dass es notwendig ist, diese Faktoren zu verstehen und sie täglich umzusetzen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Aufschlag viel besser zu machen, es hängt also nur davon ab, wie viel Aufwand Sie unternehmen möchten. Es spielt keine Rolle, ob Sie lokal antreten oder internationale Turniere spielen, denn überall sind die Regeln gleich. Um Ihren Aufschlag auf das höchste Niveau zu bringen, sollten Sie:
ÜBEN SIE SELBST
Es gibt viele Fähigkeiten, die Trainer erfordern mit Ihnen zu sein, während der Praxis, aber dienen ist nicht einer von ihnen. Sie können alleine auf den Platz kommen und viele Wiederholungen machen, um mit der Technik besser zu werden. Natürlich sollten Sie zuerst Ihren Trainer fragen, worauf Sie sich konzentrieren sollten, aber danach brauchen Sie nur noch Wiederholungen.
Ich mag diesen Babolat Tennisballwagen, denn selbst wenn die Bälle unten sind, müssen Sie sich nicht bücken, um sie zu bekommen.
KONTROLLE ÜBER DIE PLATZIERUNG ERHALTEN
Platzierung ist immer wichtiger als schiere Macht und diese Regel gilt auch für den Aufschlag. Wenn Sie die Schwächen des Gegners nutzen wollen, um Punkte zu gewinnen, müssen Sie in der Lage sein, in diese Richtung zu dienen. Die Steuerung von Platzierung und Richtung kann leicht trainiert werden, während Ziele verwendet werden. Legen Sie kleine Kegel in die Service-Box und sehen Sie, wie oft Sie Ihrem Ziel nahe kommen oder sogar den Kegel treffen können.
Ich mag keine großen Kegel, denn wenn man sie in der Nähe der Linie platziert und die Oberseite trifft, geht der Ball normalerweise aus. Es gibt Ihnen falsches Feedback. Wählen Sie flache wie diesen Pacific X Disk Cone.
VERBINDEN SIE DEN AUFSCHLAG MIT DEM NÄCHSTEN SCHUSS
Das Schlagen des Balls nach dem Aufschlag ist die häufigste Situation, in der Spieler Fehler machen. Es gibt auch weniger Reaktionen, da die Spieler wirklich schnelle Entscheidungen treffen müssen, so dass es nicht verwunderlich ist, dass dort viele Fehler passieren. Deshalb, wenn Sie auf diese Zahl reduzieren wollen, stellen Sie sicher, dass Sie in der richtigen Weise trainieren. Versuchen Sie zu dienen und treffen Sie den nächsten Schuss in dem Bereich, den Sie wollen. Der Ball kann von Ihrem Partner gefüttert werden oder Sie können ihn selbst werfen, wenn Sie alleine üben. Je wohler Sie sich in dieser Situation fühlen, desto einfacher wird es für Sie, diese Fähigkeiten unter Druck anzuwenden.
Es gibt auch fortgeschrittenere Techniken und Übungen, um Ihren Aufschlag zu verbessern, aber beginnen wir mit diesen. Da die Spieler wissen, wie wichtig der Aufschlag im Tennis ist, müssen sie ihre Herangehensweise an diesen Bereich ändern und bewusst daran arbeiten, ihn zu ihrer Stärke zu machen. Wie Sie aus den obigen Beispielen sehen können, gibt es keine Magie in dieser erfolgreichen Formel – alles, was Sie brauchen, ist etwas Ausrüstung und die Bereitschaft, sich um eine solide Lieferung zu bemühen.
Marcin Bieniek ist ein professioneller Tennistrainer, der derzeit mit einem Top-60-ITF-Spieler zusammenarbeitet, und Gründer der Lehr-Website TennisIsland.us . Marcin ist Autor des Enjoy Tennis Blogs und schreibt regelmäßig für die Magazine TennisPro und TenisKlub. Darüber hinaus war Marcin Redner beim International Coaching Tennis Symposium 2016 in Hilton Head Island, USA.
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