Fünf Tipps zum Umgang mit Stress während des Finales
Zwischen einer globalen Pandemie und einer umstrittenen Wahlsaison schien Stress im Jahr 2020 unvermeidlich. Wenn das Semester zu Ende geht, werden Abschlussprojekte und Prüfungen wahrscheinlich nur eine zusätzliche Druckschicht hinzufügen. Während jeder Angstzustände, die durch diese Stressoren hervorgerufen werden, auf andere Weise bewältigt, finden Sie im Folgenden einige allgemeine Tipps, die Ihnen in den letzten Wochen vor dem Ende des Semesters zum Erfolg verhelfen sollen.
Übe Selbstpflegegewohnheiten
Egal, ob Sie an einem Abschlussaufsatz arbeiten oder für eine Abschlussprüfung studieren, das Üben von Selbstpflege kann Ihnen helfen, die Ziellinie zu erreichen. Obwohl es in der Theorie einfach erscheinen mag, kann es einen langen Weg gehen, Zeit aus Ihrem Studienplan herauszuholen, um nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen oder eine HIIT-Routine zu machen. Ebenso wichtig ist es, hydratisiert zu bleiben, proteinhaltige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und eine gute Nachtruhe zu bekommen. Obwohl nächtliche Cram-Sitzungen verlockend sein können, hat die Forschung gezeigt, dass Gedächtnisrückruf und ein gesteigertes Konzentrationsgefühl bei gut ausgeruhten Personen höher sind.
Bitten Sie um Hilfe
Während Ihrer akademischen Karriere haben Sie höchstwahrscheinlich verschiedene Lerntechniken ausprobiert. Von der Erstellung von Lernkarten über das Schreiben von Notizen bis hin zum erneuten Lesen ganzer Buchkapitel lernt jeder auf andere Weise. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Art von Lernstrategie zu finden, sei es für einen bestimmten Kurs oder allgemein, kann das Student Success Center von Seaver helfen. Buchen Sie einen akademischen Coaching-Termin über die Navigate-App, um sich mit einem Coach zu verbinden, der individuelle Lerntechniken anbietet, mit denen Sie sich auf Prüfungen vorbereiten können.
Study Buddy finden
Die Vorbereitung auf Abschlussprüfungen muss kein Einzelfall sein. Planen Sie virtuelle Lerngruppen mit Freunden, damit das Lernen Spaß macht. Verwenden Sie die Study Buddy-Funktion in der Navigate-App, um sich mit Klassenkameraden zu verbinden, um Studienführer zu erstellen und Ressourcen freizugeben. Während Lernsitzungen in der Bibliothek und in den Schlafsälen in diesem Semester nicht möglich sind, war die Verbindung noch nie so wichtig.
Beenden Sie eine nichtakademische Aktivität
Machen Sie eine Pause. Klären Sie Ihren Geist, indem Sie eine Mahlzeit kochen, ein Feiertags-DIY-Handwerk machen oder den Bedürftigen ein wenig Beifall spenden. Was auch immer Sie tun möchten, stellen Sie einen Alarm für eine vorgegebene Zeit ein. Während Sie letztendlich entscheiden müssen, was für Sie am besten funktioniert, haben Studien gezeigt, dass eine Pause alle 90 Minuten zu einer höheren Produktivität führt.
Erste Schritte
Mit dem Finale am Horizont kann es wie eine unmögliche Leistung erscheinen, die Ziellinie zu erreichen. Obwohl die Reise schwierig sein kann, haben Sie jedes Hindernis bisher überstanden. Machen Sie einen Plan, organisieren Sie sich und fangen Sie einfach an. Egal, ob Sie mit der einfachsten Sache auf Ihrer To-Do-Liste beginnen oder das große Projekt zuerst angehen, egal wie Sie anfangen, simply Beginning bringt Sie dem Endziel einen Schritt näher.
Atme tief durch und bleibe zuversichtlich in deine Fähigkeiten. Die Universität rootet für Sie. Viel Glück!