ABSTRACTED COLLECTIVE
“ Meine Güte, du hast dich größtenteils gehen lassen, du hast so schlank und hübsch ausgesehen, was auch immer passiert ist?!“
Glaubst du, das war ein normaler Kommentar oder ein Put-Down?
Wenn Sie mit Put-down gegangen sind, haben Sie Recht! Und wenn Sie verwirrt waren, ist das auch normal.
Viele Put-Downs klingen zunächst sehr harmlos, sind aber tatsächlich getarnte Beleidigungen.
In diesem Beitrag untersuchen wir, was Putdowns sind und wie man mit ihnen selbstbewusst und durchsetzungsfähig umgeht.
Was sind Put-Downs?
Put-Downs sind passiv-aggressive, kritische, beleidigende und geradezu unhöfliche Bemerkungen, die meist als Kompliment maskiert werden. Sie kommen manchmal mit einem Lächeln gekrönt, ein Lachen oder ein „Ich scherze nur!“
Nein, nein bist du nicht.
Sie werden auch von den Leuten, die sie sagen, nicht gefordert. Und scheinen aus dem Nichts zu kommen.
Niederlagen sind persönliche Angriffe mit der Absicht, Sie zu demütigen und zu Fall zu bringen, und können manchmal rassistische, frauenfeindliche Untertöne oder jede Form von Beleidigung enthalten, die eine Gruppe, mit der Sie sich identifizieren, herabsetzen soll.
Put-Downs können Sie verwirren, wegen der Art, wie sie gesagt werden. Und Sie werden es am Ende einfach ignorieren oder sich dessen nicht bewusst sein. Die vorgetäuschte witzige Gestalt, in der es normalerweise geliefert wird, kann auch die wahren (nicht so netten) Absichten der Person maskieren.
Put-Downs in einem Kontext einer Interaktion und wie es Sie aufpeppen kann
„Kannst du überhaupt etwas alleine machen, ohne ständig durcheinander zu kommen?“
„Oh, ich glaube nicht, dass du verstehen würdest, was ich sage, also lass mich einen einfacheren Weg finden, es zu sagen.“
„Wow, du bist so gut in Mathe, für ein Mädchen“
Am ständigen empfangenden Ende von Put-Downs zu sein, kann jeden verärgern, aber es kann eine Menge Schaden anrichten, wenn Sie jemand sind, der bereits unter geringem Selbstwertgefühl leidet.
Diese Beleidigungen können Sie wirklich dazu bringen, sich selbst in Frage zu stellen und an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln. Im Laufe der Zeit können Sie sogar an diese Beleidigungen glauben, die Ihrem Selbstwertgefühl einen weiteren Schaden zufügen.
Erkenne diese Niederlagen als einen Versuch, dich klein fühlen zu lassen. In bestimmten Dynamiken (missbräuchliche Beziehungen) kann es eine Form der emotionalen Kontrolle sein, die Sie auf den Täter angewiesen macht.
Wie man es in einer geschätzten Weise handhabt
Bring es ins Freie
Zitiere sie Wort für Wort und frage sie, was sie meinten. Die Leute haben keine Ahnung, wie sie manchmal rüberkommen, wenn sie so beschäftigt sind, hinterhältige Kommentare und Beleidigungen herumzuwerfen.
Wenn Sie es ihnen wiederholen, wird die Aufmerksamkeit darauf gelenkt, wie es tatsächlich bei Ihnen als Zuhörer gelandet ist, und sie können jede Fehlinterpretation klären (falls vorhanden).
Es ihnen gegenüber zu wiederholen, lässt sie auch erkennen, wie schrecklich und herablassend sie klangen. Wenn die Person ein gewisses Maß an Reue hat, würde sie sich entschuldigen.
Seien Sie darauf vorbereitet, dass sie ihre Antworten mit einem „nur ein Scherz!“ „du kannst keinen Witz machen?“ oder sogar defensiv werden über das, was sie gesagt haben.
Reagieren Sie mit einem Lachen oder einem Lächeln
Manchmal genügt es, mit Lachen oder einem Lächeln zu antworten, um sie zum Schweigen zu bringen. So habe ich vor einiger Zeit auf jemanden geantwortet, der mir einen hinterhältigen Kommentar gegeben hat.
Sie wollte wahrscheinlich, dass es gemein ist. Ich, andererseits, fand es einfach ziemlich erbärmlich, dass jemand in diesem Alter und mit so viel Lebenserfahrung das Bedürfnis hatte, jemanden so niederzulegen.
Fand es auch ziemlich lustig und die Episode endete damit, dass ich ziemlich hysterisch in ihr Gesicht lachte. Wirklich verblüfft sie tatsächlich.
Das Lächeln oder Lachen in ihren Gesichtern ist für sie immer ein großer Schock, denn das ist normalerweise nicht die Reaktion, die sie erwarten.
Überdramatisieren Sie Ihre Antwort / Antwort mit Sarkasmus
Ich habe eine ziemlich sarkastische / theatralische Seite meiner Persönlichkeit, daher funktioniert dies in einigen Fällen perfekt für mich.
Ich finde, dass es die Person überrascht, da die meisten Menschen nicht wirklich wissen, wie sie auf Sarkasmus reagieren sollen.
Und wenn du die Theatralik-Route entlang gehst und überdramatisierst, was sie sagten, „OH MEIN GOTT, HABE ICH DICH GERADE SAGEN HÖREN, DASS ICH HÄSSLICH BIN??? DU BIST SO WERTEND!“, es weirds nur die Person aus. Und wenn Sie mutig genug sind, es wirklich laut zu sagen, ist es ihnen peinlich.
Ein Teil von mir mag solche Dinge heimlich. Ich finde, wenn ich das tue, reagiere ich nicht wütend, sondern vermindere die Beleidigung und mache mich darüber lustig.
Ich komme auch weg, ohne mutlos oder wütend über die Beleidigung zu sein.
Danke ihnen für ihren Kommentar
Ein einfaches „Danke für diesen Kommentar“ und dann zu etwas anderem überzugehen, funktioniert, da Sie sich in keiner Weise mit ihrer Antwort beschäftigen.
Je weniger du dich damit beschäftigst, desto weniger erlaubst du ihm, sich in dein Bewusstsein einzubetten und dich zu beeinflussen.
Wenn Sie schnell davon weggehen, zeigt dies der anderen Partei auch an, dass ihre Worte nicht wichtig genug sind, damit Sie darüber nachdenken können, und Sie haben bessere Dinge zu tun.
Ignorieren
Manchmal ist Ignoranz Glückseligkeit. Und manchmal müssen Sie Ihre Schlachten auswählen. Ich persönlich glaube nicht, dass es sich lohnt, auf jede einzelne Beleidigung zu antworten.
Ich neige dazu, diejenigen zu ignorieren, die mir nicht ins Gesicht gesagt werden.
Wenn Sie jemals eine Website, einen Blog, einen YouTube–Kanal, ein Social-Media-Handle usw. betrieben haben, haben Sie ohne Grund unerwünschte negative Kommentare erhalten.
Meine Faustregel lautet: Wenn es sich nicht um konstruktive Kritik auf respektvolle Weise handelt, drücke ich auf Löschen.
Das gleiche gilt für das wirkliche Leben. Die meisten Beleidigungen sind in keiner Weise konstruktiv. Es wird dir nicht helfen, ein besserer Mensch zu sein oder ein besseres Leben zu führen. Es ist also sehr hilfreich, den Kommentar (und in einigen Fällen auch die Person) mental zu löschen.
Kämpfen Sie mit Ihren Zielen, Ihrem Lebenszweck oder Ihrer Spiritualität? Ich kann Ihnen helfen, Ihre Überzeugungen zu verändern, Ihre innere Kraft zu stärken, Ihren Träumen näher zu kommen und Ihr Leben zu verändern. Sehen Sie hier, wie Sie mit mir arbeiten können!
Abschließende Bemerkungen
Sie werden viel besser damit umgehen und Ihr Selbstwertgefühl intakt halten, wenn Sie mit den hinterhältigen Beleidigungen, die Ihnen die Leute zuwerfen, nicht einverstanden sind.
Wenn Sie mit der Beleidigung einverstanden sind, bedeutet dies, dass Sie sich selbst beleidigen. Wenn dich jemand fett nennt und du dich wirklich aufregst, du musst dich fragen – stimmst du dieser Aussage etwas zu?, tief im Inneren? Reagierst du deshalb so, wie du bist?
Außerdem kommen Put-Downs normalerweise von Leuten, die es nicht mögen, Sie erfolgreich zu sehen.
Sie mögen es nicht, wenn Sie Spaß haben, glücklich sind, das Leben genießen, sich über Ihre Herausforderungen erheben und im Allgemeinen nur das Leben annehmen. Also sagen sie diese Dinge zu deinem Gesicht, um dich auf ihr Niveau zu bringen.
Manche Menschen tun es auch, um einen Aufstieg aus dir herauszuholen und zu sehen, wie du von einem emotional verletzten Ort aus reagierst – es gibt ihnen Freude und Kraft dabei.