8 best Soccer Drills zur Verbesserung der Gesamt 1st Touch
Erste Berührung und Passspiel sind die 2 wichtigsten Fähigkeiten im Fußball. In nur 5 Sekunden kann ein Trainer erkennen, wie ein Spieler am Ball ist, indem er nur seine erste Berührung beobachtet. Sie können feststellen, ob ein Spieler richtig trainiert ist oder nicht. Mit gutem Training werden sich die Spieler schnell verbessern. Im Folgenden habe ich einige der besten Fußballübungen aufgelistet, die Spieler mit einem Partner, Trainer oder einer Wand machen können. Denken Sie daran, Ihre erste Berührung kann aus so vielen Dingen bestehen. Sie können Ihre erste Berührung Passing und Trapping verbessern. Hinweis: Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Klicken Sie hier, um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.
Verbesserung in dem, was am wichtigsten ist
Ein guter Spieler muss nicht alle albernen Fancy Skills machen. Ich liebe einige ausgefallene Fußfertigkeiten – wie das Hacken oder die Schere – und ich unterrichte diese, Aber die Spieler müssen den größten Teil ihrer Trainingszeit mit den wichtigsten Fähigkeiten verbringen. Ich habe viele Spieler gesehen, die die dummen YouTube-Tricks machen können, aber das Spiel in einem Match nicht wirklich spielen können.
Wenn du dich als Spieler verbessern willst, musst du wissen, woran du arbeiten musst. Im Folgenden habe ich die 8 besten Fußballübungen aufgelistet, mit denen Spieler den ersten Kontakt mit einem Trainer / Partner oder alleine verbessern können, wenn sie eine Wand oder einen Rebounder haben. (PS: Dies ist der erste in einer Reihe von Artikeln, also folgen Sie uns für den nächsten Blogbeitrag in der SERIE – alle 8 kommen diesen Sommer.)
The right mix of technical training
Ich erinnere mich, dass ich etwas von einem Trainer oder Elternteil über ihre Meinung darüber gelesen habe, wie jede ‚Skills‘ -Sitzung, die sie gesehen haben, Trainer ist, die an stationären Übungen arbeiten und wie Spieler in einem Spiel niemals stationär sind.
Die Aussage ist wahr, dass sich Spieler in einem Spiel bewegen und nicht stationär sind, aber je höher das Level, desto stationärer ist ein Spieler beim Empfangen. Profis sind schon so gut darin, in Position zu sein. Außerdem ist der Pass genauer, sodass Sie nicht viel Balljagd sehen.
Hier ist ein kurzes Video unten mit einer Mischung aus stationären und beweglichen, sowie 1 und 2 Touch.
Die besten Fußballübungen sind diejenigen, die in Situationen, in denen Spieler in Spielen am meisten konfrontiert sind, hohe Wiederholungen bieten. In dieser Übung haben wir das für 1 Minute gemacht. Ich gab ihm eine Pause von 20 Sekunden und dann machten wir noch eine Minute. Danach zogen wir in eine andere Richtung und arbeiteten an verschiedenen Muskeln.
Meiner beruflichen Meinung nach möchten Sie sowohl in stationären als auch in spielähnlichen Situationen trainieren, um scharf zu bleiben & gesund.
Wenn Sie die Sitzung mit voller Geschwindigkeit starten, während Sie den Ball fangen müssen, haben sie es schwerer. Der Grund ist, dass sie müde werden würden, was die Idee, viele Wiederholungen zu bekommen, schmälert.
Auch … wenn du die ganze Stunde herumläufst und Fähigkeiten machst, würdest du irgendwann verletzt werden. Der Körper braucht richtiges Training & Erholung.
Es muss den richtigen Trainingsmix geben! Um zu beginnen, möchten Sie viele Berührungen und Aufwärmzeit bekommen, so dass stationäre Arbeit normalerweise die Zeit dafür ist. Sobald sie aufgewärmt und ausgestreckt sind, können Sie anfangen, mehr spielerische Übungen zu machen.
8 beste Fußballübungen für 1. Berührung (Füße, Oberschenkel & Brust)
- Stationäres Trapping und Passing ist der einfachste Weg und Sie können einen Partner oder eine Wand/einen Rebounder verwenden
- Checking to the ball = Laufen, während Sie trappen oder einen 1 Touch Pass machen
- Checking away from the ball while trapping = Going away from the ball before it’s played to you
- : Viele Spieler sind besser darin, nach links oder rechts zu laufen, weil sie gezwungen werden, verschiedene Teile der Füße oder beider Füße zu benutzen, was eine gewisse Schwäche freilegt)
- Das Drehen beim Empfang des Balls ist wichtig & Sie können mit dem Ball auf dem Boden oder in der Luft üben, indem Sie Füße, Oberschenkel oder Brust verwenden
- Empfangen mit der Absicht, den Ball umzuleiten. So Falle und Release oder 1 Touch-Pass auf ein anderes Ziel neben, wo es herkam.
- Ball over Head ist eine der schwierigsten Möglichkeiten, wie im Bild unten zu sehen. Ideal für alle Spielerpositionen!
- Bouncing high & Low sind ein großer Teil des Spiels, also arbeite daran, durch den Ball zu laufen und sei geduldig, um deine erste Berührung zur richtigen Zeit mit deiner Brust, deinem Oberschenkel oder deinem Fuß zu machen. Video von einem 1 Touch Volley Pass unten
3 möglichkeiten, Druck in Fangübungen auszuüben
- Verwenden Sie einen Verteidiger: Ein Elternteil oder Trainer kann Druck ausüben, indem er geht (für einen jüngeren Spieler) oder läuft, was auch immer für den Spieler einfacher ist und es dann schwieriger macht
- Verwenden Sie ein Gitter, indem Sie Kegel oder Markierungen platzieren. Ich persönlich nenne das Gitter ‚Gefängnis‘ und sage dem Spieler, dass man ohne eine gute 1. Berührung keine Freiheit hat.
- Nutze die Zeit, um Druck auf den Spieler auszuüben. Sobald sie 1. Falle / berühren Sie den Ball können Sie schreien 1 tausend 1, 1 tausend 2. Wenn Sie 2 oder 3 sagen, sollten sie den Ball passiert oder geschossen haben. Für ältere oder bessere Spieler sind 2 Sekunden perfekt. Für Spieler, die noch nicht so gut im Fangen sind, können Sie bis 3 oder 4 zählen oder was auch immer Sie fühlen, kann den Spieler motivieren.
Beste Fußballübungen mit zusätzlicher Herausforderung
Lassen Sie den Spieler eine 5 – 10-Sekunden-Übung durchlaufen, bei der der Spieler Fußballbewegungen ausführen muss (siehe unten).
Diese Bewegungen sollten den Körper ermüden, bevor sie den Ball erhalten.
Es ist ideal, wenn der Spieler Fußballbewegungen ausführen und Fähigkeiten vervollständigen muss, da es nicht einfach ist, die Fähigkeiten sauber zu vervollständigen, wenn er Fußballbewegungen ausführen muss.
Das Hinzufügen dieser Elemente macht es spielähnlicher und herausfordernder.
Umfassen Ausbildung Ausrüstung wie
- fußball hürden
- rebounders
- bungees
- geschwindigkeit leitern
- ausbildung sticks
- eine bosu ball
- kegel*
* Eine kurze Anmerkung zu Zapfen. Ich empfehle diese Kegel anstelle der größeren, es sei denn, Sie sind ein sehr fortgeschrittener Spieler, da die Trainingssituation eher so aussieht, als wären die Kegel Verteidiger / Marker & Ein Spieler kann einen Kegel nicht treffen oder niederschlagen, ohne dass dies sie mental beeinträchtigt.
Was sind Fußballbewegungen?
Fußballbewegungen sind das, was Fußballspieler in einem Spiel tun. Denken Sie: Laufen, die Richtung ändern, zurücktreten, springen.
Wenn du jemals gesehen hast, wie ich eine Session mit Top-Spielern gemacht habe, dann hast du gesehen, dass ich sie dazu gebracht habe, einfache stationäre Sachen zu machen.
Ich lasse die Athleten auch spielähnliche Übungen durchführen, bei denen sie unter Druck stehen und gleichzeitig Fußballbewegungen und -techniken ausführen müssen.
Bonusfrage
Was ist der # 1-Weg, um Solo zu verbessern?
Antwort: Es hängt von Ihren Stärken und Schwächen ab, da einige Dribblings und andere Pässe benötigen. Eine Möglichkeit, Ihre erste Berührung und das Bestehen derselben Übungen zu verbessern, besteht darin, eine Wand oder einen Rebounder zu verwenden
Ein Lizenzfußballtrainer sagt, dass er nur so viel kann
Ich war neulich mit einem Trainerfreund am Telefon, der D1 College gespielt hat & hält derzeit seine USSF A-Lizenz, die höher ist als 99% aller Trainer in Amerika. Mein Freund teilte mit, dass er nur so viel Geschick in seine Praktiken umsetzen kann. Dies liegt daran, dass er seinen Spielern auch das Spiel beibringen muss und wie sie mit taktischen Änderungen reagieren müssen. Zum Beispiel müssen die Spieler wissen, wie man eine andere Formation einstellt und spielt. Wenn sein Team in den letzten 10 Minuten ein Tor erzielt hat, müssen sie wissen, wie sie sich anpassen müssen.
Er kommentierte, dass GFT Spieler so viel schneller besser machen kann als er, weil wir alle technischen Schulungen durchführen, was den Einzelnen mit dem Ball besser macht. Wenn Spieler außerhalb ihrer Vereinsmannschaft kein zusätzliches technisches Training erhalten, werden sie zurückfallen. GFT-Auszubildende machen eine Mischung aus persönlichem Training und Online-Training zu Hause. Insgesamt 25 Lektionen geben Ihnen die besten Fußball-Bohrer für Footskills und Luftkontrolle zu verbessern. Dann können wir persönlich am Shooting und Finishing arbeiten.
Private 1on1 oder kleine Gruppen können Fußballspieler schnell verbessern
Vor zwanzig Jahren trainierten Spieler, die besser werden wollten, alleine. Jetzt bekommen sie Privat- oder Kleingruppenunterricht. Meiner Meinung nach ist das Training auf eigene Faust von entscheidender Bedeutung, wenn Sie es wirklich ernst meinen, sich zu verbessern, aber es gibt nur so viel, was Sie als Individuum tun können. Wenn Sie einen Trainer oder einen anderen Spieler haben, können Sie so viel mehr in Bezug auf Bohrer tun.
Ein Trainer in deiner Ecke, der an dich glaubt
Auch die Ermutigung & Wissen, das ein Trainer einem Spieler geben kann, ist unbezahlbar. Wenn Sie jemanden haben, der Sie drängt und an Sie glaubt, gibt es den Menschen mehr Vertrauen.
Deshalb habe ich meine komplette Ballkontrollmethode erstellt. Sie können solo trainieren + mit meinem Easy Planner mit Follow-ups von mir rechenschaftspflichtig sein. Sie können auch ein Video senden, damit ich jederzeit Feedback geben kann.
