7 Tipps zur Überwindung der Angst vor dem Schwimmen
Wussten Sie, dass über vierzehn Millionen Menschen unter extremer Angst vor Wasser leiden? Wenn Ihnen die Idee des Schwimmens Angst macht, dann wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie sich jedoch Ihr ganzes Leben lang vom Wasser fernhalten, können Sie wertvolle Erfahrungen verpassen. Es muss nicht immer so sein.
Es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ängste überwinden und ein selbstbewusster Schwimmer werden können. Wenn Sie Ihre Angst vor dem Schwimmen überwinden möchten, fragen Sie sich vielleicht, wo Sie anfangen sollen. Zum Glück geben wir Ihnen in diesem Artikel einige Tipps, wie Sie ins Wasser kommen. Auf diese Weise können Sie Schwimmaktivitäten genießen, anstatt sie zu vermeiden. Lass uns anfangen!
Sieben Tipps, um Ihre Angst vor dem Schwimmen zu überwinden
Die Angst vor Schwimmen und Wasser ist eine der häufigsten Phobien. Unabhängig davon, ob Ihre Angst auf einem früheren Schwimmvorfall oder einfach auf einer irrationalen Angst beruht, ist es möglich, darüber hinwegzukommen. Alles, was Sie tun müssen, um loszulegen, ist, diese sieben Tipps zu befolgen.
1) Rekontextualisieren Sie Ihre Ängste
Rekontextualisieren Sie Ihre Ängste ist oft leichter gesagt als getan. Aber es ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Angst vor dem Wasser zu überwinden. Es geht darum, Ihrem internen Dialog genau zuzuhören, ihn anzuerkennen und neu zu strukturieren. Nehmen wir zum Beispiel an, wenn Sie an Wasser denken, haben Sie Angst, weil es gefährlich ist.
Vielleicht hatten Sie früher im Leben eine beängstigende Erfahrung, die Sie dazu bringt, die Aktivität mit Gefahr in Verbindung zu bringen. Während Schwimmen manchmal gefährlich sein kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es oft nicht ist. Wenn Sie über diese Gefahr nachdenken, erinnern Sie sich an die ganze Zeit, in der Menschen schwimmen gingen und nichts Schlimmes passierte — besonders wenn sie in einer sicheren Umgebung durchgeführt wurden.
Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ihr Denken in die Idee zu rekontextualisieren, dass Schwimmen gefährlich sein kann, aber nicht, wenn Sie die richtigen Praktiken mit einem Rettungsschwimmer befolgen.
2) Beruhige dich mit Atemtechniken
Die Angst vor dem Schwimmen wurzelt in Angstzuständen. Eine der besten Möglichkeiten, mit einem Angstanfall umzugehen, ist das tiefe Atmen. Wenn Sie Angst vor dem Wasser haben, entspannen Sie Ihre Schultern. Atmen Sie dann vier Sekunden lang tief ein. Halten Sie es zwei Sekunden lang gedrückt und atmen Sie dann vier Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies etwa fünf Minuten lang oder bis Sie spüren, wie Ihre Angst nachlässt.
3) Visualisieren Sie positive Schwimmbilder
Bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, ist es wichtig, einige mentale Übungen durchzuführen. Eine gute ist, sich vorzustellen, selbstbewusst zu schwimmen und Spaß zu haben. Leg dich hin und atme tief durch. Stellen Sie sich dann vor, Sie sitzen auf einem Stuhl am Pool. Es ist ein wunderschöner sonniger Tag, andere Schwimmer lachen und ein Rettungsschwimmer ist im Einsatz, um alle zu schützen.
Stellen Sie sich nach und nach vor, Sie steigen ins Wasser. Stellen Sie sich vor, Sie haben Spaß und spielen mit anderen im Wasser. Die Durchführung dieser Übung in Ihrem Kopf, weit weg von Wasser an einem sicheren Ort, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Angst zu konfrontieren.
Wenn jedoch allein der Gedanke an Wasser zu einer Panikattacke führt, empfehlen wir, diese Übung nicht selbst durchzuführen. Suchen Sie stattdessen einen Therapeuten, damit Sie sich in einer kontrollierten Umgebung befinden, wenn Sie es versuchen.
4) Überwinden Sie Ihre Gefühle des Sinkens
Viele Menschen, die Angst vor dem Schwimmen haben, sind nicht an das schwerelose Gefühl gewöhnt, im Wasser zu sein. Das lässt sie ausflippen und denken, dass sie sinken werden. Es ist jedoch wichtig, sich an den Auftriebsfaktor zu erinnern, wenn Sie im Wasser sind. Wenn Sie Ihre Gliedmaßen entspannen, schweben Sie natürlich an die Spitze des Wassers. Wenn Sie dies üben, können Sie die Angst vor dem Untergang überwinden.
5) Beginnen Sie im flachen Wasser
Stellen Sie sicher, dass Sie langsam im flachen Wasser beginnen. Ein strandähnlicher Pool oder ein Babypool ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. Setzen Sie sich an den Rand des Pools und tauchen Sie Ihre Füße ins Wasser, wenn Sie sich mutig genug fühlen. Nach einer Weile fühlen Sie sich vielleicht wohl genug, um im Wasser zu stehen. Von hier aus können Sie um das flache Ende herumlaufen, um sich daran zu gewöhnen, wie es sich anfühlt.
6) Mieten Sie einen erfahrenen Schwimmtrainer
Wenn Sie Ihre Angst vor dem Wasser überwinden möchten, müssen Sie schwimmen lernen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, einen persönlichen Trainer einzustellen — vorzugsweise einen, der Ihre Angst vor dem Wasser versteht. Ein Schwimmtrainer hilft Ihnen nicht nur beim Erlernen von Schwimmtechniken, sondern hilft Ihnen auch dabei, Ihr Vertrauen in das Wasser aufzubauen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer sich Ihrer Ängste bewusst ist, damit er die Dinge langsam angehen lässt und Sie nicht zu sehr drängt. Wir empfehlen private Schwimmkurse gegenüber öffentlichen, damit Sie sich so viel Zeit nehmen können, wie Sie benötigen.
7) Üben Sie in einer kontrollierten Umgebung
Sobald Sie sich auf Ihre Schwimmfähigkeiten verlassen können, können Sie selbst mit dem Üben beginnen. Stellen Sie nur sicher, dass dies in einer kontrollierten Umgebung geschieht. Der perfekte Ort ist ein Bereich des Pools, in dem Sie mit einem Rettungsschwimmer stehen können, der immer anwesend ist. Stellen Sie sicher, dass Sie nur dann in tiefere Gewässer gelangen, wenn Sie sich wohl und bereit fühlen.
Möchten Sie schwimmen? Join the Wave in Whitefish
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, einige Tipps zu finden, um Ihre Angst vor dem Schwimmen zu überwinden. Denken Sie daran, dass es kein schneller und einfacher Prozess ist, Ihre Angst zu überwinden. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn es einige Zeit dauert. Es ist auch viel wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie eine unterstützende Community von Schwimmern und Trainern haben, die Ihnen dabei helfen.
Aber wo finden Sie diese Community? Wenn Sie in der Nähe von Whitefish leben, Montana, dann suchen Sie nicht weiter als die Welle. Zusätzlich zu den Wassersportmöglichkeiten bieten wir auch eine Vielzahl von Fitnessgeräten und Personal Trainern an, damit Sie sich im Wasser wohler fühlen. Werden Sie Mitglied, um noch heute über Ihre Ängste hinwegzukommen.