10 Möglichkeiten, wie Sie sich im Hockey verbessern können
Jeder Hockeyspieler träumt davon, die NHL zu erreichen und in den größten Stadien der Welt zu spielen. Jeder möchte von Millionen von Sportfans beobachtet und angefeuert werden, wenn sie ihr Lieblingsspiel auf höchstem Niveau spielen. Der NHL-Traum ist ein großer Grund, warum Hockeyspieler zu Übungen und Spielen kommen und Woche für Woche ihr Bestes geben.
Das Problem ist, dass nur die Besten der besten Spieler an die Spitze der Hockeywelt aufsteigen. Es braucht eine besondere Art von Athlet, um NHL-Ruhm zu erreichen – nur die wöchentlichen Trainings und Spiele Ihres Teams zu besuchen, reicht nicht aus.
Natürlich wissen viele Spieler, dass Hockey-Erfolg zusätzliche Arbeit erfordert, aber sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Keine Sorge! Hier sind die 10 besten Möglichkeiten, sich im Hockey zu verbessern, damit Sie Ihre Hockeyfähigkeiten sofort verbessern können.
Öfter spielen
Eine der besten Möglichkeiten, sich im Hockey zu verbessern, besteht darin, das Spiel so weit wie möglich zu spielen. Zeigen Sie sich zu jedem einzelnen Teamspiel. Laden Sie Ihre Freunde ein, Shinny im Winter zu spielen. Richten Sie in der Nebensaison jeden Abend Roadhockey-Spiele ein.
Es geht darum, einen Stock in die Hand zu nehmen und den Puck ins Netz zu bekommen.
Auch ohne die Anleitung eines Trainers trainiert das Hockeyspielen Ihr Muskelgedächtnis und alle anderen Fähigkeiten, die Sie benötigen, um im Spiel erfolgreich zu sein (Geschwindigkeit, Ausdauer, Reaktionszeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht usw.).
2. Spielen Sie andere Sportarten
Viele der Fähigkeiten, die Sie durch andere Sportarten aufbauen, sind auch für Hockey hilfreich. Wenn Sie nicht immer Hockey spielen können, finden Sie eine andere Sportart — fast jede Aktivität hilft Ihnen in irgendeiner Weise!
Zum Beispiel trainiert Tennis Ihre Ausdauer, Hand-Auge-Koordination und Armkraft. Fußball trainiert Ihre Beinarbeit, Beweglichkeit und taktischen Sinn. Sogar ein „Sport“ wie Schach verbessert Ihre Entscheidungsfähigkeit und Ihr strategisches Denken. Eine andere Aktivität kann auch dazu beitragen, Hockey-Burnout zu verhindern, sodass Sie motivierter sind, jede Woche wieder auf das Eis zu gehen.
Egal für was Sie sich entscheiden, finden Sie eine andere Sportart als Hockey und gehen Sie All-in!
Trainieren Sie zu Hause oder im Fitnessstudio
Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, Hockey abseits des Eises zu trainieren.
Sie könnten ein einfaches Heimtraining machen, um Kraft aufzubauen und Ihren Körper an intensive körperliche Betätigung zu gewöhnen. Sie können alles tun, von Liegestützen über Joggen bis hin zu Gewichtheben. Wenn Sie die ganze Woche über außerhalb des Hockeytrainings und der Spiele trainieren, sind Sie den meisten Ihrer Konkurrenten voraus.
Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben, noch besser. Mit den Geräten, die in einem Fitnessstudio angeboten werden, können Sie bestimmte Muskeln und Aktivitäten ansprechen, die den größten Unterschied auf dem Eis machen. Für Hockeyspieler sind starke Beine, gute Ausdauer und ein kräftiger Kern entscheidend.
Noch besser, Sie können Hockey-spezifische Übungen entweder zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Die meisten Off-Ice-Bohrer benötigen nur einen Stock und einige Bälle / Pucks oder einige Agility-Kegel. Einige benötigen keine Ausrüstung!
Es gibt eine Menge einfacher und effektiver Übungen und Trainingsroutinen online, die speziell für Hockeyspieler entwickelt wurden, die sich verbessern möchten!
Holen Sie sich Privatunterricht oder besuchen Sie ein Hockeycamp / eine Klinik
Privatunterricht und Hockeycamps können teuer sein, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sie sich nicht leisten können — die anderen Elemente auf dieser Liste werden immer noch Wunder für Sie wirken. Wenn Sie sie sich jedoch leisten können, können sie Ihre Hockeyfähigkeiten massiv verbessern.
Privatunterricht ermöglicht es Ihnen, eng und gründlich mit einem Skills Coach zusammenzuarbeiten, um genau herauszufinden, was Sie tun müssen, um sich im Spiel zu verbessern. Ein privater Trainer wird oft in der Lage sein, Schwächen in Ihrem Spiel zu identifizieren, die Ihr regulärer Trainer vermissen könnte, weil er so viele Leute gleichzeitig zu verwalten hat.
Hockeycamps ermöglichen es Ihnen, unter den Augen erfahrener Trainer konsequent an bestimmten Fähigkeiten zu arbeiten. Wenn Sie sich in einer bestimmten Fähigkeit, wie Skaten oder Schießen, schwach fühlen, sollten Sie in der Lage sein, ein Camp für diese Fähigkeit in Ihrer Nähe zu finden!
Stretch
Dies ist das einfachste Element auf der Liste, und es dauert am wenigsten Zeit, aber es kann immer noch einen großen Unterschied in Ihrer Hockey-Leistung machen.
Versuchen Sie, sich vor und nach jedem Training und Spiel mindestens zehn Minuten lang zu dehnen. Stretching wärmt Ihre Muskeln für körperliche Aktivität auf, reduziert die Wahrscheinlichkeit, verletzt zu werden und sich frei nehmen zu müssen. Stretching verbessert auch Ihre Flexibilität – wenn Sie sich regelmäßig dehnen, können Sie längere Schritte und schnellere Schüsse machen. Stretching hilft auch Ihrer Beweglichkeit — Sie haben die Flexibilität, schnell die Richtung zu wechseln und während eines Spiels immer den Überblick zu behalten.
Es gibt Tonnen von einfachen Dehnungsroutinen online verfügbar, darunter viele speziell für Hockeyspieler!
Achtsamkeit üben (Meditation und Visualisierung)
Achtsamkeit ist einer der am meisten unterschätzten Aspekte eines erfolgreichen Athleten. Viele professionelle Hockeyspieler meditieren, und fast alle Athleten visualisieren ihren Erfolg auf irgendeine Weise.
Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Atem und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Wenn Sie nur einmal am Tag meditieren, können Sie sich auf dem Eis konzentrieren und bessere Entscheidungen treffen. Meditation beinhaltet, in einer stillen Umgebung zu sitzen, die Augen zu schließen, ruhig zu atmen und den Geist für kurze Zeit zu klären. Für Anfänger dauert Meditation normalerweise nur wenige Minuten. Sobald Sie etwas Übung haben, können Meditationssitzungen bis zu einer halben Stunde dauern.
Visualisierung ist eine Methode, um den Fokus und die Motivation für Ihre sportlichen Ziele zu erhalten. Stellen Sie sich so oft wie möglich vor, wie Sie eine perfekte Aufnahme machen. Stellen Sie sich vor, Sie gewinnen ein Faceoff. Stellen Sie sich vor, Sie werden in die NHL eingezogen und skaten für Ihr erstes Spiel auf dem Eis. Dieser Visualisierungsprozess wird Ihnen helfen, den Preis im Auge zu behalten und Sie hungrig nach Sieg und Erfolg zu halten. Es gibt Ihnen auch das Vertrauen, riskante Spiele zu machen und in jedem Spiel alles zu geben.
Study Hockey (Watch More, Read More, Learn More)
Auch wenn Sie nicht Hockey spielen oder körperlich in irgendeiner Weise trainieren, können Sie immer noch geistig für Hockey trainieren.
Schauen Sie sich zunächst so viel Hockey wie möglich an. Ob Profi-, College- oder lokale Spiele, genießen Sie so viel Action wie möglich. Achten Sie auf den Spielfluss und versuchen Sie herauszufinden, warum ein Team oder ein einzelner Spieler bestimmte Entscheidungen trifft. Je mehr Hockey Sie sehen, desto besser werden Sie verstehen, was Sie tun müssen und wo Sie sein müssen, um den Puck in das gegnerische Netz zu bekommen.
Zweitens, lies und recherchiere das Spiel. Es gibt endlose Inhalte in Büchern oder im Internet, die über gesunde Ernährung, Training, Strategie, Lebensstil und Achtsamkeit sprechen. Wählen Sie einfach ein Thema von Interesse, sagen wir, „die Gewohnheiten der Hockey-Profis,“Und lesen Sie alles, was Sie darüber können.
Dann können Sie Ihr theoretisches Wissen mit Ihrem Muskelgedächtnis und Ihrer Spielerfahrung kombinieren, um eine unaufhaltsame Kraft auf dem Eis zu sein.
Ernähre dich gesund und trinke viel Wasser
Hockeytraining auf NHL-Niveau findet nicht nur auf dem Eis oder im Fitnessstudio statt — es findet ständig statt. Halten Sie Ihren Körper in Top-Form ist ein entscheidender Teil des Seins ein High-Level-Sportler. Stellen Sie sicher, dass Sie so gesund wie möglich essen und trinken und dass Sie tagsüber nie dehydriert sind, egal ob Sie ein Spiel haben oder nicht.
Versuchen Sie, sich bei Lebensmitteln von allem fernzuhalten, was gebraten, salzig, zuckerhaltig oder verarbeitet ist. Natürlich können Sie ab und zu Leckereien haben, aber geben Sie Ihr Bestes, um sich an Obst, Gemüse, Brot und Getreide, mageres Eiweiß und Milchprodukte zu halten.
Versuchen Sie bei Getränken so viel Wasser wie möglich zu sich zu nehmen. Ein Glas Milch von Zeit zu Zeit hält auch Ihre Knochen stark und Ihren Blutdruck niedrig. Für Workouts, Übungen und Spiele halten Getränke wie Gatorade mit vielen Elektrolyten Ihr Energieniveau hoch, damit Sie Ihre besten Leistungen erbringen können.
Richtig schlafen
Alle anderen Elemente auf der Liste sind nicht wirksam, wenn Sie nicht richtig schlafen.
Wenn Sie nicht genug schlafen (oder in einigen Fällen zu viel schlafen), können Sie sich während des Trainings und der Spiele nicht konzentrieren und können nicht so hart auf dem Eis trainieren, weil Sie müde sind.
Wenn es ums Schlafen geht, gibt es zwei einfache Regeln. Zuerst genug schlafen. Die meisten Jugendlichen und jungen Erwachsenen brauchen zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht. Finden Sie die Menge an Schlaf, die Sie glücklich und ausgeruht macht, und versuchen Sie, diese jede Nacht zu bekommen. Zweitens schlafen Sie konsequent. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Es ist viel schwieriger, genug Schlaf zu bekommen, wenn Ihre Schlafenszeit jede Nacht wie verrückt herumspringt. Wählen Sie eine Zeit, die für Sie arbeitet und konsequent bleiben!
Nimm das Spiel ernst
Wenn du in der NHL spielen willst, musst du das Spiel ernst nehmen.
Das bedeutet nicht, dass man nicht herumalbern oder Spaß haben kann — Hockey soll Spaß machen, deshalb träumen Millionen von Athleten davon, ihren Lebensunterhalt damit zu verdienen. Wenn Sie das Spiel ernst nehmen, müssen Sie nur aufpassen und Ihr Bestes geben.
Achten Sie auf Ihren Trainer. Hören Sie sich jeden Rat an, den er für Sie (und für andere Spieler) hat, und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Schwächen zu beheben und sie in Stärken umzuwandeln.
Achte während des Trainings und der Spiele auf deine Teamkollegen — behalte den Überblick, wo sie sind und was sie tun. Während einer Übung können Sie hilfreiche Tipps und Tricks erhalten, indem Sie anderen Personen beim Ausführen von Übungen zusehen. Während eines Spiels wissen Sie besser, wo sich alle auf dem Eis befinden, sodass Sie bessere Entscheidungen treffen können.
Achte auf deinen Körper. Wenn Sie sich wund oder schmerzhaft fühlen, hören Sie auf und passen Sie auf sich auf. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie eine Pause. Wenn Sie sich erschöpft oder krank fühlen, essen Sie gesünder und machen Sie eine Pause. Versuchen Sie Ihr Bestes, um in Topform zu bleiben, damit Sie immer Ihre beste Leistung erbringen können.
Achten Sie auf Ihre Ziele. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung und helfen Sie Ihren Teamkollegen, sich zu verbessern. Versuchen Sie Ihr Bestes, sich daran zu erinnern, dass Sie letztendlich mit allen um Sie herum konkurrieren, aber seien Sie zuversichtlich, dass Sie es gut machen werden, wenn Sie hart arbeiten und härter spielen!
