Übungen zur Verbesserung Ihres Rugby-Tacklings
Fünf wichtige Tipps zum Heften
Während Stärke und Größe beim Heften eine wichtige Rolle spielen, ist es auch eine Fähigkeit. Wenn ein kleiner Spieler richtig trainiert ist, kann er Treffer erzielen, die genauso verheerend sind wie ein größerer, weniger erfahrener Spieler.
Bevor Sie versuchen, mit voller Kraft anzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie technisch versiert sind. Hier sind fünf Tipps, die jeder hart umkämpfte Rugger beherrschen muss.
Zielen Sie auf die Shorts
Vermeiden Sie es, für hohe Zweikämpfe bestraft zu werden, stoppen Sie den gegnerischen Spieler effektiver und verringern Sie das Verletzungsrisiko für Sie und die Person, die Sie heften, indem Sie auf die Shorts zielen. Wenn Sie in Shorts-Höhe treffen, führen Sie eher ein erfolgreiches Tackle aus.
Mit der Schulter schlagen
Mit ausgestreckten Armen heften ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verletzen. Wenn Sie mit ausgestreckten Armen schlagen, befindet sich Ihre Schulter in einer mechanisch schwachen Position. Im besten Fall werden Sie wahrscheinlich eine Verletzung der Rotatorenmanschette erleiden. Schlimmer noch, Sie könnten Ihre Schulter verrenken.
Im Gegensatz dazu erzeugt das Schlagen mit der Schulter einen aggressiveren Aufprall und reduziert auch die Belastung der Schultergelenke. Stellen Sie sich Ihre Schulter als Waffe vor, wenn auch NICHT unzerbrechlich. Führen Sie jedoch keine Schulter-Only-Tackles (Schulterkähne) durch, da diese sowohl gefährlich als auch illegal sind.
Umschlinge die Arme
Versuche nicht, dein Ziel in einem Tackle mit den Händen zu ergreifen. Selbst wenn Sie einen schraubstockartigen Griff haben, ist es relativ einfach, ein Hands-Only-Tackle abzuschütteln. Hüllen Sie stattdessen Ihr Opfer in Ihre Arme. Dies wird Sie daran erinnern, nicht mit ausgestreckten Armen anzugehen, ein besseres Gerät zu erzeugen und das Verletzungsrisiko zu verringern. Üben Sie das Tackling, während Sie Tennisbälle in Ihren Händen halten, um das Wickeln zu üben und ein Greifen zu verhindern.
Augen offen
Versuchen Sie, die Augen offen zu halten, wenn Sie in einen Zweikampf gehen. Es ist natürlich, die Augen schließen zu wollen, aber dies könnte bedeuten, dass Sie Ihr Opfer ganz vermissen oder es an einer anderen Stelle als dem beabsichtigten Körperteil treffen. Üben Sie dies im Training mit immer höheren Geschwindigkeiten, um diese wichtige Fähigkeit zu beherrschen.
Minimieren Sie die Verwendung von Tackle Bags
Sobald Sie die Grundlagen des sicheren und effektiven Tacklings beherrschen, sollten Sie nicht zu viel Zeit mit der Arbeit an Tackle Bags verbringen. Tackle Bags ermöglichen es Ihnen, Tackles zu versuchen, die nicht funktionieren oder sogar gefährlich sein können, wenn Sie gegen einen anderen Spieler versucht werden.
Zu viel Tackle-Bag-Arbeit könnte Ihnen schlechte Gewohnheiten beibringen, die auf dem Spielfeld schwer zu erschüttern sind. Zum Beispiel könnte das Einfliegen im falschen Winkel oder das Tackling mit ausgestreckten Armen mit einer Tackle-Tasche gut funktionieren, aber in einem Spiel in einer Katastrophe enden.