velvære: hvordan man er en glad lærer
når vi tænker på lykke, er det nyttigt at huske, at konceptet er en ret moderne menneskelig konstruktion.
vores hule-person hjerne er ligeglad med, om vi oplever tarm-kærning angst eller varm, fluffy afslapning; det er alt for optaget af at holde os sikkert fra sult og bjerg løver.
heldigvis for os er de trusler, vi står over for i dag, mere beslægtet med at spilde varm kaffe over hele vores markering eller håndtere en studerende, der ikke holder op med at svare tilbage. Dag-til-dag, tingene er ikke helt så Liv-eller-død længere, som fører vores hjerner til at lede efter distraktioner. Og det kan komme i vejen for velvære.
Stil dig selv nogle nyttige spørgsmål: Hvordan har jeg det lige nu? Er jeg glad? Hvordan kan jeg blive lykkeligere? Overvej, hvordan lykke faktisk ser ud for dig.
psykolog Martin Seligman opdeler begrebet ‘lykkeligt liv’ i følgende tre typer:
det behagelige liv
dette handler om at nyde og værdsætte livets grundlæggende fornøjelser; Mad, drikke, køn, natur, kammeratskab og så videre.
forlovelsens liv
i dette liv opgraderer vi vores påskønnelse af livets fornøjelser ved at bruge mindfulness til virkelig at opleve dem i nuet og tage vores følelser til et helt nyt niveau. Enten det, eller vi er så optaget af strømningstilstanden, at vi slet ikke føler noget.
det meningsfulde liv
her overvejer vi også vores styrker og dyder ved at bruge dem til at forbedre vores eget og vores medmenneskers liv.
Seligmans forskning viste, at de lykkeligste og mest opfyldte mennesker var dem, der oplevede et liv med mening, efterfulgt af engagement, efterfulgt af fornøjelsessøgning.
Fornøjelsessøgning alene havde ringe effekt på den samlede livstilfredshed, men kombineret med engagement og mening blev det ‘kirsebær på flødeskum’.
som lærere er vi i en ulempe her. Overdreven arbejdsbyrde og ansvarlighedsforanstaltninger har fået mange til bevidst eller ubevidst at løsne sig og føle, at deres liv mangler glæde eller mening.
men vi har også en fordel ved at bruge vores færdigheder til at forbedre andres liv – Seligmans definition af et meningsfuldt liv – er stort set vores jobbeskrivelse.
som sådan kan vi finde måder at skabe mere glæde, engagement og mening i vores arbejdsliv ved at stille dig selv følgende spørgsmål:
hvilken slags lykkeligt liv lever jeg i øjeblikket?
en lille smule ærlig refleksion går langt. Er du FAST BESLUTTET PÅ hedonisme eller går med strømmen? Er du virkelig til stede for de øjeblikke, der kan give mening og jobopfyldelse? Uanset svaret: fungerer det for dig?
kan jeg opgradere mine oplevelser af lykke og fornøjelse?
brug af mindfulness kan forbedre din oplevelse af livet markant, styre hjernens naturlige tilbøjelighed til negativitet og understrege det positive sammen med vores påskønnelse af de ting, der tæller.
måske betyder det at lytte til din ånde oftere end dine tanker, nyde smagen af din frokost og vende din telefon i stedet for tankeløst at rulle.
og hvilken aktivitet det er, der sætter dig i en strømningstilstand? Gør mere af det.
Hvad er mine fem nøglestyrker?
når du er klar over dette, skal du beslutte, om din jobrolle giver dig mulighed for virkelig at udnytte disse færdigheder.
er du en karismatisk menneskeperson, der elendigt arbejder gennem datamål; eller en lektionselskende kreativ, tvunget til adfærdsstyring? Kan du ændre dit perspektiv eller tilgang her for yderligere at matche dine færdigheder, eller er en ændring af rolle eller skoler på kortene?
