Tips til spillere til at undgå karpaltunnelsyndrom
siden 2020 har der været en stigning på over 10,4% af både konsol-og PC-afspillere over hele kloden. Dette har ført til en samlet total på 4 milliarder spillere, imidlertid, dette har også resulteret i en stigning i mennesker, der er ramt af karpaltunnelsyndrom, med over 8 millioner mennesker, der lider af det.
begge disse metoder til spil har konsekvenser for at forårsage karpaltunnelsyndrom endnu, det betyder ikke, at folk skal stoppe spil generelt – der er bare specifikke rutiner, som folk kan følge for at forhindre, at dette sker. Så hvad er karpaltunnelsyndrom nøjagtigt?
karpaltunnelsyndrom
karpaltunnelsyndrom er, når der påføres tryk på ‘mediannerven’ i hånden. Dette er en af de tre store nerver i hånden og styrer derfor fine motoriske færdigheder såsom bevægelige fingre og håndmuskler. Anvendelse af pres på denne nerve kan forårsage følelsesløshed, prikkende fornemmelser og smerter i hånd og fingre. Langvarigt pres på nerven kan resultere i mere alvorlige problemer, såsom ikke at være i stand til at lave en komplet knytnæve eller mangel på finmotorisk kontrol.
i mere alvorlige tilfælde, hvis der påføres tryk på nerven i lang tid ud over at forlænge enhver behandling, kan musklerne i håndled og hånd begynde at slides væk på grund af manglende brug. Derfor er det vigtigt at forsøge at forhindre karpaltunnelsyndrom generelt eller få behandling, så snart tidlige symptomer begynder at vise sig.
hvis du vil lære mere om karpaltunnelsyndrom, Klik her. På denne side diskuterer jeg i dybden, hvad karpaltunnel er og mine foretrukne behandlingsmetoder.
hvordan spil forårsager karpaltunnelsyndrom
så hvordan forårsager spil karpaltunnelsyndrom?
både PC-og konsolspil har konsekvenser af at forårsage karpaltunnelsyndrom, da den samlede årsag er gentagne bevægelser. Disse bevægelser forårsages ofte gennem spil, da spilleren ofte hviler deres hænder og håndled i en bestemt position, som ikke bevæger sig gennem hele deres spilsession.
uanset om dette er ved at holde en controller i en bestemt position, så kun fingrene bevæger sig, eller ved at hvile dit håndled ned på et tastatur i en position, så kun fingrene skaber bevægelse. Det er gennem håndleddet, der er fanget i en enestående position, at karpaltunnelen derefter fremkaldes som et problem, da det er her mediannerven er placeret. Der er dog forskellige måder, hvorpå begge typer spillere kan forhindre dette problem og få behandling.
forebyggelse af karpaltunnelsyndrom
de fleste metoder til forebyggelse kan bruges til både PC-og konsolspillere der er dog nogle specifikke teknikker, som hver også kan bruge.
fra og med konsolspillere er en teknik, de kan bruge, at åbne og lukke deres hånd gentagne gange mellem hver session. En anden tilgang gennem bevægelse er ved at bøje håndleddet frem og tilbage et gentaget antal gange efterfulgt af en side til side bevægelse, færdig med at rulle håndleddet. Disse metoder gør det muligt for cirkulationen at fortsætte med at strømme gennem håndleddet med lethed og sikre, at mediannerven stadig modtager en vis bevægelse.
PC-spillere kan på den anden side bruge teknikker som at hæve håndledene for at være i niveau med tastaturet og musen eller bruge en lille pude til at hjælpe med højden. Samtidig skal disse metoder forsøge at sikre, at der stadig er cirkulation gennem håndled og hånd uden at nerven bliver fanget.
begge spillere kan bruge metoder som at tage pauser mellem sessioner, opvarme hænder og håndled, før de spiller og udfører en række strækninger efter afslutning.
behandling af karpaltunnelsyndrom
metoderne til forebyggelse af karpaltunnel kan også bruges til behandling af dette syndrom. Under mere alvorlige omstændigheder kan læger dog tage mere alvorlige handlinger for at hjælpe med at behandle dette almindelige problem.
en af de mest populære behandlinger er en håndledsskinne. En håndledsskinne ligner meget en Fingerløs handske, og dens formål er at stabilisere håndleddet i en lige og let bøjet rygposition. Denne specifikke position er optimal for at minimere trykket på medianen. Det gør det muligt for håndleddet at have en periodisk hvile, men dette er kun en kortvarig behandling. Ved at bære en håndledsskinne i lang tid bliver musklerne i håndled og hånd svagere over tid. Dette vil reducere den samlede styrke af de skadede ledbånd og vil svække kontrollen over håndleddet selv. Derfor er det vigtigt kun at bære bøjlen om natten og hele dagen, medmindre du arbejder.
en anden behandlingsmetode foreskrevet for karpaltunnelsyndrom er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID ‘ er). Disse er stoffer, der hjælper med at lindre den smerte, som karpaltunnel kan forårsage. Et par eksempler på disse lægemidler ville være Ibuprofen og Advil, som kan købes i håndkøb i ethvert apotek. De kan dog også ordineres i højere doser, hvis det er nødvendigt. Disse antiinflammatoriske lægemidler skal også tages i en kortvarig periode, da de kan have alvorlige bivirkninger, herunder mavesår.
endelig kan en læge injicere kortikosteroider som en behandlingsmetode i mere alvorlige tilfælde. Kortikosteroider er en type steroid designet til at reducere hævelse i væv. Derfor, når det injiceres nær karpaltunnelen, reduceres bindevævet i hævelse, hvilket lindrer trykket fra mediannerven.
hvis du stadig er bekymret eller har spørgsmål om karpaltunnelsyndrom, er du velkommen til at kontakte mig her. Jeg vil forsøge at vende tilbage til eventuelle henvendelser så hurtigt som muligt.