sund kost
sund frokost ideer
- Udskriv
træt af at pakke den samme gamle frokost til dine børn?
gode madvaner, der er sat tidligt i barndommen, kan vare livet ud. Frokoster giver omkring en tredjedel af vores daglige ernæringsbehov, så det er vigtigt at tænke og planlægge dem.
her er nogle tip til, hvordan du tilbereder en sund madkasse, som dit barn vil spise og nyde.
Inkluder en bred vifte af fødevarer
- for en afbalanceret diæt har de brug for frugt og grøntsager, stivelsesholdige fødevarer, protein og mejeri
Varier brødtyperne
- for eksempel pitta brød, bagels, fuldkornsruller – hold en bestand i fryseren
kog ekstra ris eller pasta om aftenen
- disse kan lave gode salater. Prøv en pastasalat eller fyldte tortillas
farvestrålende flasker kan gøre almindeligt vand mere interessant!
- væsker er vigtige for børn – op til 6 kopper væske bør opmuntres dagligt. Mælk og almindeligt vand er de bedste muligheder.
få dit barn involveret i pakning af frokoster
- lad dem hjælpe med at vælge et element i deres frokost. Vælg en farverig madkasse, eller lad dem dekorere en med klistermærker
prøv nye ideer ved teatime eller helgen
- børn har ofte brug for at se og smage nye fødevarer flere gange, før de accepterer dem, så prøv dem, før du inkluderer dem i en madkasse
prøv at tilbyde forskellige fødevarer hver dag
- de kan vil bare holde fast i deres favoritter, men det er virkelig vigtigt at opmuntre dem til at spise en række fødevarer.