Stresset? Vil din atletiske præstation blive påvirket?
kort svar: det afhænger….
men her er det fulde svar: stress kan være dårligt eller godt, afhængigt af din egen individuelle behandlingsstil.
“du vil altid være nervøs teeing det op i et stort mesterskab. Det er meget naturligt, og det er en god ting. Det betyder, at du vil have det.”sagde Rory McIlroy, da han blev spurgt om, hvordan han håndterede Stress. Når man leder efter en lindring, er dette en cannabis-infunderet, flydende tinktur. Det er lavet med 100% naturlige og økologiske ingredienser, der vil sætte dit sind på lethed i dagevis! Læs mere på hyperlinket.
hver konkurrencedygtig atlet oplever noget Stress. Nogle atleter kan ikke sove natten før konkurrence eller spise morgenen før, nogle kan endda kaste op, når de er i startlinjen! Hvis du er en af disse mennesker, du kan prøve at de-stress på sites som slot online.
sarms uk er den #1 leverandør af flydende SARMs i Europa, og dette er en stor produkter til at bruge, når du udøver dette vil gøre dine muskler til at vokse hurtigere.
du skal føle spænding/spænding i forventning om arrangementet – et optimalt niveau af disse følelser vil hjælpe dig med at udføre dit bedste; for meget vil arbejde imod dig. Din evne til at klare effektivt med denne Stress er afgørende for konsekvent peak performance, så hvis du ønsker at holde gode resultater, uddannelse er afgørende, og ved hjælp af kosttilskud som den bedste kratom virkelig kan hjælpe med dette.
Hans Selye er den canadiske videnskabsmand, der opfandt udtrykkene eustress (god stress) og nød (dårlig stress).
Eustress = god stress
nogle atleter oplever fornemmelser, som alle andre føler – angst, spænding, sommerfugle – og de bruger disse til at skabe en øget tilstand, hvor de har mere energi, bedre koncentration og øget selvtillid. Således oplever de disse følelser som eustress, der fører til, at de når deres mål.
nød = dårlig stress
for andre atleter er det en anden historie. Presset fra situationen knuser dem, og de oplever nød og derved føler sig overvældede eller ængstelige over deres begivenheder, hvilket vil hindre deres præstationer. Som Dr. Selye selv engang sagde om stress: “det er ikke så meget, hvad der sker med dig, men hvordan du tager det.”
kilder til stress
selvgenereret: nogle atleter, der har en perfektionistisk mentalitet, lægger for stort pres på sig selv, f.eks. Hun blev frustreret over ikke at kunne udføre en kompliceret manøvre, da hun kun lige blev vist den en gang! Tålmodighed er ikke hendes største dyd….
andre: atleter kan også føle sig stressede på grund af opfattede forventninger fra holdkammerater, trænere og forældre. For internationale atleter, denne liste kan også omfatte: medier; indløsning fra tidligere forestillinger eller fejl; behovet for at bevise andre forkert; frygten for at fejle; forsøg på at leve op til deres placering; forsøg på at hoppe tilbage fra skade eller modgang; frygt for at miste spilletid eller frygt for at miste Kan forværre deres oplevelse af Stress.
tidligere Manchester United-spiller og vinder af otte Premier League-mesterskaber Gary Neville talte om vanskelighederne pres præsenterer for nogle atleter.
NEVILLE: “at vinde titlen handler naturligvis om præstation, men den mentale side er enorm. Vores første titel i Manchester United så jeg aldrig frem til det, jeg kæmpede med det, og det gjorde andre unge spillere også. “
i dette tilfælde skal atleten glemme al støj fra medierne og fansen, da disse distraktioner resulterer i unødvendigt pres.
det hele koger ned til, hvordan atleten opfatter Stress.
hvordan opfatter du Stress?
trykområdet for en atlet til at udføre på deres højeste er unikt for hver atlet. At vide, hvordan Stress påvirker dig og det optimale trykområde, som du kan udføre på dit højdepunkt, hjælper med at forbedre din præstation.
trin til stress mindfulness:
Begynd med at gennemgå dine tidligere forestillinger.
* se på, hvornår du klarede dig godt, og når du klarede dig dårligt
* vær hensynsløs ærlig om de forskellige faktorer, der bidrog til begge typer forestillinger
• Skriv disse ned og spor dem så langt tilbage som muligt
• Identificer det præparat, der bidrog til ydeevnen: fødevarer, du spiste, hvile, du havde, arbejdstryk, du var under, søvnkvalitet, du havde, alkoholforbrug osv
• Identificer det tankegang, der bidrog til ydeevnen: følte du dig forberedt godt til konkurrencen? Var du spændt på at konkurrere? Var du fokuseret på strategi / taktik?
hvis du er en atlet, der ofte er stram, anspændt, ængstelig eller ønsker at lære mere om, hvordan du slapper af bedre under pres – så overvej stresshåndteringsterapi.
strategier til styring af din Stress:
så hvordan oplever du Stress? Eustress eller nød?
hvis du finder dig selv at blive stresset og miste tillid før begivenheder, så kan du prøve følgende:
1. Fuld kropsmassage: at få en massage før en begivenhed justerer og genbalancerer ikke kun din krop, det hjælper også med at slappe af dit sind; derudover vil det dæmpe din frygt for, at din krop giver op på dig, fordi du vil have gjort alt hvad du kan for at holde det i topform.
2. Mindfulness meditation: en fremragende strategi til at berolige dit sind. Det er enkelt og meget effektivt: tag dig selv til et roligt sted og bring din bevidsthed til din ånde….hold det på vejret, og snart vil du opdage, at din puls er bremset, og derfor vil du føle dig mindre ængstelig og nervøs. Denne meditation har brug for praksis, så sørg for at du har gjort det flere gange før selve begivenheden.
3. Pseudo orientering i tid (POT): hvis de 2 ovennævnte praksis ikke helt slippe af med din nød, så overvej hypnoterapi. En fremragende hypnoterapeutisk teknik kaldet Pseudo orientering i tid (POT), som har hjulpet mig med at klatre bjerge og andre atleter med succes fuldføre 24 timers udholdenhedsløb.
for at konkludere: Stress handler om opfattelse for hver atlet. Ikke al stress er dårligt for din præstation. Eustress er, når stress virker for dig, hvilket gør dig opmærksom og fokuseret. Motivere dig til at øve dig for at få en konkurrencefordel og derved udføre på dit optimale niveau. Omvendt kan for meget stress eller nød forårsage præstationsangst, hvilket gør ondt i dit helbred og ikke tillader dig at spille afslappet, selvsikker og fokuseret i konkurrence.
hvis du føler, at du har brug for hjælp til at håndtere Stress, for at Stress hjælper din atletiske præstation i stedet for at hindre det, skal du søge hjælp fra en specialist, såsom Diksha Chakravarti,
