Stop min stemme fra at ryste! – Offentlige taler og en rysten stemme – stemme & tale
en seer ved navn Klara anmodede om en video om, hvordan man skulle håndtere en rystende stemme i offentlige taler. Det er et glimrende spørgsmål. Jeg skulle have tænkt på det emne selv, så tak, Klara!
her er hvad der typisk sker. Du holder en Tale eller præsentation, og det gør dig naturligvis lidt nervøs. Men så bemærker du, at din stemme ryster, mens du taler. Det er pinligt og får dig til at føle dig udsat.
dit første svar er at prøve at kontrollere din stemme. Når det mislykkes, kan du fremskynde og begynde at tale hurtigere, så ingen vil bemærke, at din stemme ryster. Så begynder du at snuble over ord, lave fejl, og du befinder dig i en nedadgående spiral.
en rystende stemme er forårsaget af mange forskellige faktorer, fysiske, mentale og følelsesmæssige, men jeg vil fokusere på det, jeg ved bedst, de tekniske problemer, da de er meget håndgribelige og konkrete.
på et fysisk niveau er en rysten stemme et produkt af fanget energi forårsaget af spænding, manglende åndedræt og en tendens til at holde tilbage, når du er under pres. Lad os se på hver af disse tre.
spændte muskler er tilbøjelige til rysten. Prøv at holde en vanskelig stilling i en periode, og dine muskler begynder at ryste. Den samme dynamik påvirker din tale. Din stemme er et produkt af din krop, så muskel tremor overalt i din krop vil blive afspejlet i din stemme. En afslappet krop vil producere en afslappet jævn stemme.
manglende åndedrætsstøtte vil resultere i en rysten stemme. Din stemme er drevet af åndedræt. Når strømkilden bliver svag og ustabil, bliver din stemme svag og ustabil. At dyrke en stærk konsistent udstrømning af åndedræt, når du taler, hjælper med at opretholde en stærk konsistent stemmetone.
manglende engagement vil medføre en rystende stemme. Når du er nervøs, har du tendens til at være mere reserveret. Du taler ikke med hele din stemme. Når din stemme ikke er fuldt engageret, bliver den svag, vaklende og let overvundet af nervøsitet. En fuldt engageret stemme vil forblive stærk, stabil og konsekvent.
i spændingen ved ydeevne, hvis du spænder op, holder op med at trække vejret og begynder at holde tilbage, bliver den energi aftappet, intensiveret og vibrerende med ingen steder at gå. Selvfølgelig begynder din stemme at ryste. Når du er afslappet, bruger din ånde generøst og taler med hele din stemme, fortsætter den øgede energi med at flyde og bliver brugt konstruktivt.
så hvad skal du gøre? Jeg ved, at jeg siger det hele tiden, men det handler altid om at udvikle afslapnings -, åndedræts-og resonansevner. Det er de tre søjler, der understøtter din stærke stabile stemme. Du er nødt til at udvikle disse færdigheder og ændre dine talevaner, så når du taler offentligt eller præsenterer, ved din krop instinktivt, hvordan man håndterer dette pres.
få nogle grundlæggende træning, lære en praksis rutine, og gøre det mindst tre gange om ugen. Om seks til tolv måneder vil du være i stand til at gå foran i rummet, åbne munden og tale med en stemme, der er stærk og stabil på trods af den nervøsitet, du måske føler indeni. I betragtning af lidt tid og praksis vil du mestre den rystende skælvende stemme.