sport kan hjælpe dig med at leve længere, men nogle har en større effekt end andre
Al Bello/Getty Images
som du måske har hørt, motion er godt for dig.
det kan forbedre mental sundhed, afværge kognitiv tilbagegang, øge dit seksuelle liv og gøre dig mere kreativ. Ved at gøre dig sundere hjælper motion med at tilføje år til levetiden — og det forbedrer også sundhedsspænd, hvilket betyder, at fit folk forbliver “fysisk yngre” og mere dygtige i disse år.
men hvilke sportsgrene er de bedste til at holde dig ung eller for at forhindre en tidlig død?
svømmere, tennisspillere og aerobic — udøvere glæder sig-disse aktiviteter er blandt de mest forbundet med at undgå en tidlig død af hjertesygdomme, slagtilfælde eller enhver årsag , ifølge en undersøgelse offentliggjort 29.November i British Journal of Sports Medicine.
undersøgelsen spores 80.306 voksne (gennemsnitsalder på 52) i England og Skotland mellem 1994 og 2008 efter hver deltager i gennemsnit 9 år og undersøgte, hvilke aktiviteter der var mest forbundet med en reduceret risiko for død.
ikke overraskende var folk, der træner, mindre tilbøjelige til at dø end dem, der ikke gør det. det er værd at bemærke, at denne undersøgelse specifikt kiggede på britiske folk og kun tog højde for visse mere populære aktiviteter, så vi ved ikke nødvendigvis, hvor stor en indflydelse sport som basketball, hockey eller karate har på levetiden, for eksempel.
men af de undersøgte sportsgrene havde nogle overraskende indflydelse på dødeligheden.
nogle sportsgrene kan have særlig store effekter
folk, der svarede på årlige undersøgelser, der sagde, at de spillede racketsport som tennis eller kvadrat, var 47% mindre tilbøjelige til at dø end folk, der slet ikke trænede. Svømmere var 28% mindre tilbøjelige til at dø end den stillesiddende gruppe, mennesker, der gjorde aerobic (inklusive generel træning, fitness og gymnastikaktiviteter) 27% mindre tilbøjelige til at dø, og cyklister 15% mindre tilbøjelige til at dø.
Data viste, at specifikt ketcher sport atleter var 59% mindre tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdom (CVD). Svømmere og aerobic fans var 41% og 36% mindre tilbøjelige til at dø af CVD.
for nogle sportsgrene så forskerne ikke en statistisk signifikant indvirkning. Løbere og joggere syntes oprindeligt 43% mindre tilbøjelige til at dø samlet, men efter at have kontrolleret for potentielle forvirrende faktorer faldt det til en ikke statistisk signifikant 13%. Alligevel skriver forfatterne, at dette ikke betyder, at løb eller jogging ikke forlænger dit liv.
der er nok data fra andre undersøgelser til at sige, at disse aktiviteter reducerer både generel og CVD dødelighed betydeligt. De siger, at de sandsynligvis bare ikke så en betydelig forbindelse, både fordi der var et lavt antal dødsfald i hele gruppen generelt (8,790), og fordi et antal mennesker måske har sagt, at de gik i løb eller løb i den sidste måned uden faktisk at være konsekvente løbere.
tilsvarende viste folk, der spillede fodbold (hvilket betyder fodbold, da dette er en britisk undersøgelse) ikke et statistisk signifikant fald i dødelighedsrisikoen, men det var sandsynligvis fordi det var en så lille procentdel af mennesker involveret i sporten. Samlet set siger forfatterne, at vi ved, at fodbold forbedrer fitness og kardiovaskulær funktion.
generelt er den bedste sport, du kan gøre, en, som du nyder nok, at du vil gøre det regelmæssigt. Forfatterne siger, at deres data viser, at folk, der gør nogen form for sport, er omkring 28% mindre tilbøjelige til at dø end dem, der ikke gør det.
så hvis du leder efter en simpel vane at dyrke i løbet af det næste år, der vil have stor indflydelse på dit liv både nu og i fremtiden, vil du måske finde noget, der får dig til at flytte.