sådan kan du tabe 4 kilo på en uge

sådan kan du tabe 4 kilo på en uge

Foto Kredit: foxnews.com

sommerferier, familiesammenføringer, fester af en eller anden grund, de fleste af os er ivrige efter at miste de uønskede kilo, der ser ud til at krybe op på os nu og da.

hvis du har brug for at tabe sig hurtigt for at klemme ind i den specielle kjole eller skræddersyede dragt, skal du følge disse tip og se kiloerne falde af. Den grundlæggende regel om at indtage færre kalorier, end du bruger dagligt, er hjørnestenen i ethvert vægttabsprogram, så prøv at undgå diætpiller, fad – diæter (selvom nogle er sjove at prøve på kort sigt) eller kirurgi som din første mulighed.

*forsigtig: før du går i gang med et vægttabsprogram, er det vigtigt at kontakte din læge.

Den Kål Soup Diet

vi præsenterer dig kål suppe kost, som er billig, let at forberede, og let at følge, plus de fedtfattige, høj-fiber combo pakker en kraftig punch til kick-start mere fornuftige, langvarige vægttab regimer. Husk dog, at alle diæter gøres mere effektive, når de udføres ud over et sundt træningsregime.

*forsigtig: denne diæt bør kun følges i 1 uge ad gangen – Tillad 2 uger, før du genoptager den igen.

dag et:

frugt: spis al den frugt, du ønsker (undtagen bananer). Brug kun suppe og frugt den første dag. Drik så meget usødet te, tranebærsaft og vand, som du ønsker.

dag to:

grøntsager: spis, indtil du er fyldt med friske, rå eller kogte grøntsager efter eget valg. Prøv at spise grønne grøntsager og hold dig væk fra tørre bønner, ærter og majs. Drik så meget suppe som du vil. Til middag belønner du dig selv med en stor bagt kartoffel med smør. Spis ikke frugt i dag.

dag tre:

Kombiner dag et og to: spis al den suppe, frugt og grøntsager, du ønsker, men undskyld, ingen bagt kartoffel med smør i dag!

dag fire:

bananer og skummetmælk: spis op til otte bananer og drik så mange glas skummetmælk, som du vil, plus så meget suppe, som du ønsker. Denne dag skal mindske dit ønske om slik, så hold dig fra sukkeret!

dag fem:

oksekød og tomater: Spis 10-20 ounces oksekød og op til seks friske tomater. Drik mindst 6 til 8 glas vand for at skylle urinsyren fra din krop. Drik din suppe mindst en gang i dag. Du kan spise broiled eller bagt kylling i stedet for oksekød (men absolut ingen hud-på kylling). Hvis du foretrækker det, kan du erstatte broiled fisk med oksekød en af oksekøddagene (men ikke begge dele).

dag seks:

oksekød og grøntsager: spis til dit hjerte indhold af oksekød og grøntsager denne dag. Du kan endda have 2 eller 3 bøffer, hvis du vil, med grønne grønne grøntsager, men ingen bagt kartoffel. Drik mindst en servering suppe.

dag syv:

brun ris, usødet frugtsaft og grøntsager: igen Ting, Ting, Ting selv. Sørg for at have mindst en servering suppe i dag.

væsentlige elementer

køb attraktivt træningstøj for at inspirere dig til træning – tjek disse lokale fitnesscentre for en bred vifte af træningskurser inklusive yoga, Aerobic osv.

besøg nogle gourmet købmandsforretninger for lavt kalorieindhold nibbles for at forhindre en sen nat Al Baik besøg.

diætbøger, der specificerer fornuftige menuer og fedtforbrændingsøvelser, kan hjælpe dig med at strukturere dit vægttabsregiment. Jarir har et godt udvalg på lager, hvis du ikke har tid til at bestille online.

kål suppe opskrift

6 store grønne løg
2 grønne peberfrugter
1 eller 2 dåser tomater (terninger eller hele)
3 gulerødder
1 beholder (10 ounce. eller så) svampe
1 flok selleri
et halvt kålhoved
1 pakke Lipton suppeblanding
1 eller 2 terninger bouillon (valgfrit)
1 48 ounce dåse V8 juice (valgfrit)
krydre efter smag med salt, peber, persille, karry, hvidløgspulver osv.

Kørselsvejledning:

1. skær grønne løg, læg i en gryde og begynd at saute med madlavningsspray.
2. skær grøn peberstammen af og skær den i halve, tag frøene og membranen ud. Skær den grønne peber i stykker af bidestørrelse og føj til gryden.
3. tag de ydre blade lag af kålen, skåret i stykker af bidstørrelse, Føj til gryden.

4. rens gulerødder, skåret i bid størrelse stykker, og tilføje til puljen.

5. skær svampe i tykke skiver, Føj til gryden.

6. hvis du gerne vil have en krydret suppe, skal du tilføje en lille mængde karry eller cayennepeber nu.

7. du kan bruge oksekød eller kylling bouillon terninger til krydderier. Disse har alt det salt og smag, du har brug for.

8. brug omkring 12 kopper vand (eller 8 kopper og V8 juice), dække og sætte varmen på lav. Lad suppen koge i lang tid-to timer fungerer godt. Smag til med salt og peber.

nøgler til succes

• Følg kosten religiøst.
• drik mindst 4 glas vand om dagen.
• Husk, at det kun er syv dage.
• suppler kosten med en god multivitamin tablet.
• Skær de daglige diætinstruktioner ud, så du nemt kan henvise til det.
• Spis masser af suppe-så meget som du vil!
• forsøg ikke at sulte dig selv, ellers vil du sandsynligvis snyde og bryde kosten.
• Prøv forskellige krydderier for at opleve suppen og tilføje spænding til dine smagsløg.