sådan forbliver du spændingsfri eller hvordan du forbliver stressfri

sådan forbliver du spændingsfri eller hvordan du forbliver stressfri

sådan forbliver du spændingsfri eller hvordan du forbliver stressfri

vi har alle forskellige typer beskeder, der sætter os under stress, men det har også forskellige typer reaktioner, nogle af os bliver ængstelige, nogle lukker ned, og mange bliver vrede. Disse typer stress påvirker vores omgivelser, men vi benægter det faktum, at dette kan skabe en mental lidelse. Mens du lever et stressende liv skaber mange typer forhindringer og minimerer evnen til at leve et sundt og lykkeligt liv.

for at klare sig godt i alle dele af vores liv er det vigtigt at forblive fit fysisk, men det er lige så vigtigt at forblive mentalt fit på samme tid. Mental fitness refererer til at være i en sund og sund tilstand psykologisk på ethvert givet tilfælde og ikke at være i denne tilstand kan forårsage enorme abnormiteter i din daglige rutine, som vil bringe lidelse til dig gennem direkte eller indirekte kanaler.

vi støder på flere medicinske rapporter, der tyder på flere måder at forblive fri for psykologisk pres og forblive spændingsfri. I den moderne æra er menneskeheden steget til nye højder med hensyn til udvikling på adskillige domæner, men da den steg til topmøderne, så den stigende niveauer af psykologisk pres blandt sine masser, som indirekte vil medføre et stort tilbageslag for de fremskridt, den har gjort siden flere år.

at forblive spændingsfri er et af de mest afgørende krav i det moderne menneske, fordi mental kondition bestemmer næsten alle resultaterne af de handlinger, vi udfører dagligt. En person, der ikke er i stand til at opnå den mentale egnethed på et bestemt niveau, vil sandsynligvis kæmpe med grundlæggende job hver dag i vores liv.

det faktum, at mental kondition er direkte relateret til din præstation, kan verificeres af flere troværdige rapporter, der er offentliggjort gennem mange års medicinsk forskning og fremskridt. I denne artikel præsenterer vi dig, hvordan et fælles individ kan forblive spændingsfrit dagligt, så personens ydeevne ikke påvirkes af den negative stimulus.

mens du var stresset, kan du blive syg oftere kortvarig og irriteret også. Vores daglige hektiske tidsplan og rigeligt ansvar havde lagt i denne situation, og det er vigtigt at vide, hvordan man fjerner denne stressende tilstand. Meditation kan reducere mængden af stress, coddle i fysiske aktiviteter kan komme ud af det.

lad os først forstå, hvordan vi bliver stressede eller får spændinger.

når vi kun tænker på problemer, får vi spænding eller stress. Lad os for eksempel sige, at vi mistede nogle penge. Nu når vi kun tænker på problemer, som om jeg har mistet penge nu, hvad vil der ske, om jeg vil være i stand til at gøre, hvad jeg ville gøre eller ej, om jeg vil være i stand til at købe det, jeg ønskede eller ej? Hvis vi vil tænke på alle de problemer, som dette nuværende problem vil føre til, får vi spænding eller stress

når vi tænker på alle de dårlige handlinger, der skete med os, så får vi spænding eller stress. Lad os for eksempel sige, at nogen talte hårdt til os. Nu, hvis vi tror, at hvordan kan han tale hårdt til mig, eller har denne person et negativt billede om mig, så får vi spænding eller stress.

når vi er i en dårlig situation, så får vi også spænding eller stress. Lad os sige, at vi gik glip af vores fly. Nu da vi er i en dårlig situation, får vi spænding eller stress.

når vi tænker dårligt om en anden, så får vi også spænding eller stress. For eksempel er min kollega ikke god. Han opfører sig ikke ordentligt med mig. Han driller mig altid. Jeg slår ham næste gang. Alle disse negative tanker om en anden vil give os spænding eller stress.

nu vil spændingsfrit liv eller stressfrit liv betyde, at enten disse situationer ikke opstår i livet, eller hvis det gør det, vil vi være i stand til at håndtere det positivt.

jeg har læst flere bøger om voksende holdning og karakter. Jeg har nævnt alle de bedste bøger her: anbefalede bøger af sudarshan purohit. Jeg er sikker på, at det vil hjælpe dig meget med at blive en bedre (mere glad og succesrig) person.

nu har vi ingen kontrol over andre, vi kan kun kontrollere os selv. Så for det meste bliver vi nødt til at lære om, hvordan vi håndterer disse situationer positivt.

nu er spørgsmålet, hvordan man forbliver spændingsfri eller hvordan man forbliver stressfri? Der er mange måder, men jeg har nævnt de mest nyttige: –

nu består hver enkelt af 3 elementer: krop, sind og sjæl. Jeg har nævnt tips til at forblive stressfri gennem alle 3 elementer krop, sind og sjæl:

hvordan man forbliver spændingsfri eller hvordan man forbliver stressfri gennem energigivende krop:

• opstår tidligt:

da vi alle voksede op ved at lytte til dette “tidligt i seng og tidligt at rejse sig gør en person sund velhavende og klog”. Så lav en streng tidsplan, hvornår du skal gå i seng, og hvornår du skal vågne op. Vågn op tidligt er ikke kun bedre for din krop, men forbedrer også mental sundhed. Vi føler os friskere, når vi vågner tidligt om morgenen. Det føles som dage er længere, og du har mere tid til at fuldføre dine opgaver. Din krop vil føle sig fuld af energi.

• tag en pause og tag en dyb indånding:

Cool og rolig dit sind. Mens du udfører arbejde, opstår der mange belastninger, så du skal være rolig og sammensat, tage en pause eller dyb indånding og begynde at udføre arbejde. Husk at tage en pause for dig selv, i dette kan du forblive rolig, fokuseret og føle dig bedre. Når vi får stress eller spænding iltindholdet i blodet reducerer. En dyb indånding vil opretholde iltniveauet i blodet, og det vil bidrage til at sænke spændingen.

• korrekt søvn:

hver person kræver 7-9 timers søvn. Mangel på søvn opstår mange slags problemer som ikke at tage ordentlig dom, ræsonnement evne, eller ydeevne på arbejde eller skole. Altid skævt til en daglig søvnplan. Sluk for din mobiltelefon før søvn eller ellers holdt lydløs tilstand. Undgå spiritus og koffein, der forstyrrer søvn. Korrekt søvn hjælper os med at bevare vores energi, og vi vil være mere energiske, hvis vi tager fuld søvn.

• gør ting, der holder dig glad:

når du gør den regelmæssige øvelse, skal du også sørge for at gøre de ting, der holder dig glad, for eksempel spille et videospil, gå til filmen, gå på kaffe med venner eller lave skitser. Engagere dig i sjove aktiviteter vil holde din stress væk. Hvis du vil holde din livsbalance, så skal du vide, hvilken slags aktivitet der falder dit stressniveau.

• tag den friske luft af naturen:

frisk luft, fugl charmerende, træer rører himlen alle disse har en rolig effekt på dit sind og krop. Frisk luft har mere iltindhold, som hjælper os med at reducere stress. Det komplette grønne miljø har mange andre fordele end frisk luft som duften af træer og sand, sollys osv. Disse ting giver os sunde vitaminer og mineraler, som hjælper os med at reducere stress.

• Dans:

dans er den bedste måde at trække dine følelser ud. Det undgår også stress, og det er også en anden form for træning, der sveder det ud. Den Dans, vi for det meste gør fra vores hjerter. Vi danser bare for os selv for at føle os godt. Det kan bare rulle, men som det er fra vores hjerte, så det giver energi til en komplet krop.

• ring til en ven eller mor:

når du føler dig stresset, skal du hente din telefon og ringe til dine kære, der omdirigerer dit sind og får dig til at føle dig glad og stressfri. De fleste af vores kærlighed siger gode ting og lytter til gode ting giver os energi. Vi tager energi gennem 5 sanser-vision, høre, lugte, smage og røre ved. Dette tager energi gennem hørelse.

• se komedieprogrammet:

som vi alle ved, at latter er det bedste middel. Så du kan se latterprogrammet, som også får dig til at føle dig glad og stressfri. Dette er igen, at vi tager positiv energi både fra syn og hørelse. Denne energi vil hjælpe os med at sænke vores stress. Vi kan også have god velsmagende mad, der også vil hjælpe med at sænke stress og spændinger, men skal spise i grænsen.

• spis ikke for meget usund mad, når du er i stress:

mange gange opstår den værste situation, som direkte påvirker dit sind og sjæl. I denne situation glemmer du jer selv og begynder at spise usunde måltider, der påvirker din krop og ikke giver ordentlig hvile til dit sind. Disse konsekvenser direkte skade dig meget og måske svække dig til at beskæftige sig med stress.

• Hold dig væk fra distraktion:

for at lette din livsstil og leve spændingsfrit liv eliminere al ødelæggelse. Disse distraktioner er generelt en række værktøjer såsom mobiltelefoner, tv og bærbar computer. Mens praktisk eksistens er lige så vigtig som den kropslige, da det er ret vanskeligt at fjerne disse distraktioner fra vores liv.

• gør regelmæssig motion og spis sundt:

at gøre regelmæssig motion holder dig glad og sund. Regelmæssig motion entusiast din krop og mindske niveauet af stress også tage en sund kost.

• engagere socialt

isolering fra samfundet kan synes at være tidsbesparende og mindre kompliceret for mange af os, men når vi ikke har en gruppe mennesker, som vi kan dele vores grundlæggende og ekstraordinære følelser med, er vi bundet til en bestemt pol, hvor vi er for meget fastlåst af vores problemer og udfordringer. I ethvert tilfælde af vores liv har vi en lang liste med udestående problemer, hvis løsning synes næsten umulig for os, og derfor er vi under udfordringstilstand.

ikke at have en social gruppe til at dele dine problemer vil resultere i, at du sulker helt alene og sætter spørgsmålstegn ved dine evner, og i sidste ende vil alt dette føre til en total blackout i hjernen. Du vil ikke være i stand til at se de gode og positive enheder, der findes omkring dig, og vil fremhæve negativerne. Den spænding, som du har tildelt dig selv fra starten ved helt at isolere dig selv, vil dæmpe din mentale kondition til det ekstreme niveau.

det anbefales ikke at unormalt engagere sig i sociale bestræbelser, men du er nødt til at finde nogle mennesker, som du kan dele dine op-og nedture i livet med, så når du føler presset fra dine fiaskoer, kan nogle mennesker få dig til at rejse dig som en Føniks og svæve til toppe igen!

• spis godt

de måltider, vi spiser, bestemmer styrken af vores arme såvel som vores hjerner. Hvis vi er forkælet med en vane med at ty til usunde og skadelige fødevarer, baner vi vejen for at være i spændingens fæstning i de kommende dage. Junkfood kan tilbyde øjeblikkelig glæde for os, men i det lange løb er det bestemt til at nedgradere vores kondition og skade vores krop fra lårben til hjernens nerver.

at spise en afbalanceret diæt med begrænsede kulhydrater og andre højrisikokemikalier vil ikke kun fremkalde styrke i vores krop, men vil holde vores hjerne sund for det anstrengende daglige job, som vi forventes at gøre for at tjene vores levebrød. Der har været uendelige rapporter om sundhedsforringelse blandt visse grupper af mennesker, fordi de ikke kunne modstå de skadelige junkfood-opskrifter og festede på det samme, indtil deres krop ikke var i stand til at opretholde presset på dets organer.

vores krop har brug for et bestemt ernæringsniveau i et varieret sortiment, så alle kroppens organer er i stand til at udføre deres funktioner med maksimal effektivitet. Vores hjerne vil være i dårlig stand, hvis vi ikke skifter til en sund kostplan, og som du alle skal vide, kan en sund hjerne absorbere og opretholde mere pres end de andre temmelig usunde, hvilket viser, at en sund kost vil sørge for, at dit spændingsniveau er faldet.

sådan forbliver du spændingsfri eller hvordan du forbliver stressfri gennem positiv tankegang:

hvis du vil lære mere om en positiv tankegang, opretter jeg videoer om voksende holdning og karakter og sender dem på youtube, disse videoer hjælper dig med at forblive spændingsfri og stressfri. Du kan abonnere på min kanal: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber vi kan diskutere, hvordan man forbliver spændingsfri.

jeg sender også regelmæssigt på min Facebook-side nogle motiverende tekst og videoer, som også hjælper dig med at forblive spændingsfri og stressfri: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal vi kan diskutere, hvordan man forbliver spændingsfri.

• følg altid tidsplanen:

lav altid en linje for at følge en retning. Tidsplanen giver en sammensætning og en organiseret måde at leve på. Hvis din daglige tidsplan er godt indrammet, kan du leve livet på en bedre måde. Du kan føle, at hvis dit arbejde blev udført i henhold til tidsplanen, kan du engagere dig i andre aktiviteter eks – underholdning, sport, og hobbyer. Du føler dig automatisk stressfri. Uorganiserede dage fører til mere stress, fordi vi føler, at tingene ikke bevæger sig efter vores ønsker. Vi gør nogle uvæsentlige ting og savner nogle vigtige. Så altid gøre en dag spille og holde sig til at leve et stress-frit liv.

• lav enumeration af dig selv:

det er vigtigt at bemærke, hvad der får dig til at føle dig glad og optimistisk. Disse ting hjælper dig med at mestre på en positiv måde. Lav også en snak om, hvilket arbejde der skal udføres og kunne opnås på en dag. Det bedste forslag ville være at lave en dagsorden, hvor du lister alle de opgaver, forpligtelser og pligter, der skal indgås. Dette er en fantastisk måde at være opmærksom og standardiseret på og afslutte alle opgaverne uden at tænke på dem.

• Tackle og se konsekvenserne:

hvis du befinder dig i den værste situation, eller nogle af dine beslutninger er blevet nedlagt, er du i problemer, så find ud af konklusionen gå ikke i panik. Når du tackle dine konsekvenser, det skaber en positiv indvirkning på dit sind. Dette gør dig stærkere, og du håndterer situationen i fremtiden på en bedre måde.

hvis du vil lære dette i detaljer, kan du læse, hvordan du håndterer skuffelse.

• må ikke temporere eller udsætte:

som vores ældste sagde Forlad ikke arbejdet til i morgen gør det i dag eller lige nu, fordi i morgen aldrig kommer, hvad der er i dag, så gør det så hurtigt som muligt.

• Bliv opmærksom:

Bliv fokuseret og opmærksom bør være mottoet i dit liv. Hvis du er opmærksom på dit arbejde, kan du afslutte dit arbejde på en velopdragen måde. Giv 100% til dit arbejde. Dette afslutter din opgave hurtigere og velopdragen.

• tænker på, hvad andre mennesker siger:

da vi alle har denne slags irrelevante tanker om, hvad andre mennesker vil tænke, hvad de vil sige i samfundet. Så denne slags tanker kommer ind, når vi gør noget, så stop med at tænke på dem og gør hvad du vil gøre, og som holder dig glad. Fordi der er mange folk, der skubber dig tilbage, når du gør godt arbejde. Så tænk med dit sind, ikke med deres sind. Jeg har en meget flot historie om, hvorfor vi skal være døve for, hvad andre mennesker siger. Stop med at tænke på, hvad andre mennesker siger.

• over analyse af situationen eller problemet:

da det er en menneskelig tendens, at de tænker på fremtiden, som endnu ikke er sket. Men hvad er brugen? Håndter situationerne i henhold til problemet. Vi tænker meget på de problemer, der kan opstå på grund af den aktuelle situation eller problem. Ved overanalyse forstærker vi bare det aktuelle problem og kommer i spænding eller stress. Bare arbejde på at finde en løsning på det aktuelle problem. At stoppe med at tænke på problemer og begynde at tænke på løsninger er et kendetegn ved et positivt individ. Hvis du vil udvikle positiv tænkning, kan du læse: hvordan man udvikler positiv tænkning.

• Eliminer negative mennesker:

de mennesker, der ikke giver dig lykke, er ikke den rigtige person for dig, så fjern dem fra dit liv, hvilket giver dig spænding eller stress. Denne type person kan ikke eksistere i dit liv. Hvis du har nogen meget tæt på dig, som du ikke kan forlade, så læs denne artikel om, hvordan du håndterer negative mennesker.

• fokus på ting, der er i din kontrol:

nogle gange er der ikke noget i vores hænder for at håndtere situationerne, så det er bedre at lade det gå. Fordi vi i denne type situation bare lægger vores hænder i hænder og skaber stress, der direkte skader vores sind og krop. Denne type spænding er ubrugelig, så det er bedre at gøre den ting, der er i din kontrol. Lad os for eksempel sige, at nogen tæt på dig døde. Nu Kan du ikke kontrollere det. Så i stedet for at tænke for meget på det, skal du bare fokusere på, hvad du kan gøre for at hjælpe folk i denne situation.

• sammenligne dig selv med andre:

i stedet for at holde øje med andre mennesker og spilde din tid, så er det bedre at bruge den tid til at gøre en god ting. Koncentrer dig om dig selv i stedet for andre. Forsøg ikke at være som andre forsøger at skabe dit eget billede eller identitet. Dette er en menneskelig tendens, som vi altid vil kopiere andre eller være misundelige på andre. Dette skaber også stress. Hvis du vil lære at overvinde jalousi, kan du læse en artikel, hvor jeg har forklaret det detaljeret: Sådan slipper du af jalousi.

• STOP angsten

der er en udbredt tro på den moderne menneskelige tidsalder, at fremtidig planlægning bør prioriteres i en persons liv. Nå for at være ærlig i tråd med at være pragmatisk, kan man gøre det op til en bestemt frist. Hvis en person hævder at han har sine fremtidige 10 år planlagt i konkrete ord, er der ingen måde at han kan sætte sine ord under testen. Hvordan ved han præcis, hvad der vil være omstændighederne i de kommende 10 år?

ingen kan forudsige fremtiden med 100% nøjagtighed. Det faktum, at fremtidig planlægning er vigtig, betyder ikke under alle omstændigheder at sætte dig selv under enorm stress i 4 timer hver dag for at revidere dine planer og omarbejde dem, da dynamikken forventes at ændre sig. Fremtidig planlægning for de kommende dage og måske endda en måned kan være pragmatisk, men planlægning i de kommende år er en perfekt opskrift til at dræbe din dyrebare tid og efterlade dig med enorme angstniveauer. Det bør ikke udledes, at handlingen med at planlægge din fremtid er farlig for din mentale sundhed, men overdoseringen af den dræber din hjernes fredstid, og du begynder at føle, at du konstant lever under et pres.

det er mentalt bevist, at det at tænke fremad for længe kan skade din søvntid såvel som evnen til at udføre dine grundlæggende opgaver effektivt. Et ængsteligt sind kan ikke forventes at være effektivt og effektivt konstant, fordi et individs store intellektuelle evner allerede er investeret i det koncept, jeg kalder “mørkekammeret”.

• gruppepres er en djævel

det er almindeligt set i et samfund, at en person pludselig vil begynde at føle sig under enormt pres, fordi “de” kan opnå en bedrift, som personen ikke har eller ikke har opnået. Hvem er “de” i ovenstående reference? Individets jævnaldrende kaldes ” de ” i starten. Gruppepres får os til at tro, at vi ikke har nogen præstationer at tale om og fortælle os selv, at vi har en vis succes i vores navn.

selvtillid når skyhøje højder, og individets karakter formes således til en undertillid og underpresterende person. Du accepterer så meget spænding i din hjerne på grund af dette gruppepres, at du ikke er i stand til at tænke over, hvad der er dine styrker og evner. Vi må aldrig ty til denne handling, pres fra det, vores jævnaldrende opnår, forhindrer dig i at opnå det, du er i stand til at opnå, og vil således militere mod din succes.

du kan lære af eksemplerne på de mest succesfulde mennesker i deres forretning og erhverv, de bekender at være væk fra spændingen ved at tænke, hvad andre har opnået, og du har ikke hellere du har brug for at lære af deres succes og glæde gennemføre de relevante trin i dit liv, så den næste mission du vælger har en større chance for at blive en succes og ikke et nedbrud.

hvordan man forbliver spændingsfri eller hvordan man forbliver stressfri gennem voksende sjæl:

• Meditation

Meditation er en af de bedste måder at holde dig energisk og holde dig væk fra negativitet. Når du føler dig heftig eller endda føler dig udmattet af at udføre arbejde eller føler dig irriteret over noget, så tag en dyb indånding for at lyse op. Vær opmærksom på din vejrtrækning, mens du udånder eller indånder. Du kan indse, at dit sind bliver tomt og fri for al spænding. Hver dag gør 20 minutters meditation dig forfrisket og afslappet. Sammen med dette hjælper det også med at minimere uro og stivhed.

hvis du vil lære meditation i detaljer og vil være spændt fri, så kan du forbinde mig via LinkedIn, vi kan diskutere dette i detaljer: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ vi kan diskutere, hvordan man forbliver spændingsfri.

• Lev i nutid, ikke i fortiden:

fortid er bare fortiden det bør ikke påvirke din nuværende fremtid. Det eneste, der kan gøres fra fortiden, er, at det ikke skal gentages i nutiden eller i fremtiden. Mange gange tænker vi meget på tidligere fiaskoer og kommer i spænding, hvis vi prøver noget i nutiden. Hold fortid i fortiden og tænk ikke på det. Vi skal bare have en god læringsindstilling, og så vil vi helt sikkert klare os bedre end tidligere. Hvis du vil udvikle en læringsindstilling, kan du se: sådan nyder du at lære.

• alt sker som pr Guds ønske:

når du først har lært spiritualitet, vil du lære, at hvad der sker, er alt, hvad Gud ønsker, og vi kan ikke ændre det. Så hvis alt er Guds ønske, og vi ikke kan ændre det, så må vi ikke forstyrre, hvad der sker enten positivt eller negativt. Så altid forblive den samme, selvom det er negativt eller positivt.

hvis du vil vokse din holdning og karakter, som helt sikkert vil hjælpe dig med at blive spændingsfri eller stressfri, så har jeg en meget god bog at foreslå dig af John “at vinde med mennesker” du kan købe den bog til at vinde med mennesker

konklusion

spænding sætter dig ikke kun tilbage i din succesrejse, men får dig også til at føle dig sårbar og undertillid. Du er ikke i stand til at være opmærksom på de afgørende dele af dit liv, begynde at underprestere i dine pligter og er altid under enorm stress. Succesrige mennesker accepterer ikke spændingen af nogen art i deres liv, snarere udtrækker de læring fra hver del af deres dag, så næste gang de står over for en lignende situation, tager de ikke et forkert skridt, og at forsikringen om at lære sig selv undgår frygt og spænding i fremtiden.

at frigøre dig fra spændingens bøjler skal være en af dine prioriterede opgaver, fordi det i høj grad hindrer fremskridtene i dit daglige liv. Den moderne verden står over for udfordringen med at hæve sig over spændingen ved at planlægge fremtiden, fortidens fejl og forskellige andre ting. Den samme verden har at understrege på den anden kendsgerning også som siger spænding bringer i dine største fjender med det som nævnt i artiklen tidligere.

tilstanden med at blive grebet under intens spænding er udfordrende for ikke kun en af os, men alle, og den eneste måde at komme ud af grebet er at ændre den måde, vi tænker på livet og begynde at leve i nuet, i det øjeblik vi indser den største pligt, vi har (gør nutiden til den mest dedikerede fase i vores liv), begynder vi at forstå, hvor forkert og tåbeligt det er at være under kløerne på stress og spænding.

jeg er sikker på, at efter at have læst sådan forbliver du spændingsfri, eller hvordan du forbliver stressfri, vil du helt sikkert læse Sådan Er du selvsikker: https://sudarshanpurohit.com/how-to-be-confident/

hvis du vil være spændingsfri, kan du også være med på Instagram: https://www.instagram.com/purohit.sudarshan/ vi kan diskutere, hvordan man forbliver spændingsfri.

hvis du vil vide dine naturlige evner, hvilket betyder, Hvad er din styrke og svagheder, så kan du få dig DMIT test udført. Hvis du vil have din DMIT-test udført, kan du kontakte her: https://sudarshanpurohit.com/dmit-test-in-bangalore/

Fotokredit: foto af energepic.com fra Peksels, foto af Kat Jayne fra Peksels, foto af Nikolay Bondarev fra Peksels, foto af Polina Simmerman fra Peksels, foto af Lucas Pekseta fra Peksels