psykologi i dag
det nye år medfører ofte et ønske om personlig forandring og positiv vækst. For de fleste mennesker indebærer dette et mål om at miste 10 pund, holde huset rent eller noget lignende.
men andre har noget større i tankerne—slutter et problematisk forhold. Hvis du sidder fast i et råddent forhold, kan det være tid til en ændring. Du ved allerede, at det ikke bliver den mest behagelige ting, du gør i år. Men det kan være en af de mest meningsfulde og vigtige—frigør dig for at finde en sundere, gladere, og mere tilfredsstillende forhold.
graciøst at frigøre dig fra et eksisterende forhold er sjældent let. Uanset hvad din grund til at afbryde ting-måske er den anden person afhængig og / eller voldelig; måske er du mere interesseret i en anden; eller måske er du lige nået til den konklusion, at han eller hun ikke er den rigtige person for dig at tilbringe tid sammen med—du skal fortsætte med åbne øjne, erkender, at afslutningen på ethvert meningsfuldt forhold, selv når det helt klart er den rigtige ting at gøre, er stressende og følelsesmæssigt vanskelig. På lang sigt kan det imidlertid være mindre stressende og følelsesmæssigt hæmmende end at holde fast i en situation, der ikke længere fungerer og ikke kan løses.
forværring af sager er det faktum, at sammenbrud i nutidens digitale verden ikke er så rene, som de engang var. Du plejede at være i stand til at fortælle nogen, at det var forbi—forhåbentlig personligt og ikke over telefonen-og så skubbede du alle billeder og andre mindesmærker om din mislykkede parring i en gammel kasse, du opbevarede på loftet: ude af syne, ude af sind. Hvis du ville tale om, hvor “over det” du var, delte du dine tanker og følelser med din terapeut, mor eller bedste ven, som forhåbentlig holdt din hånd og hjalp dig med at behandle dine følelser på en sund, relativt privat måde.
i dag? Ikke så meget.
nu kommer breakups af alle slags med teknologiske vendinger, der ikke engang blev drømt om for et årti siden. Til at begynde med, takket være sociale medier og forskellige andre former for digital interaktivitet, det kan være svært at vide, hvornår dit forhold virkelig er forbi. Overvej tilfældet med kærester i gymnasiet pludselig adskilt, fordi de går på forskellige colleges: i fortiden, Dette førte typisk til en relativt ren sammenbrud, fordi, uden at se hinanden og tale med hinanden regelmæssigt, at acceptere forholdets død og gå videre var næsten uundgåeligt. Takket være fysisk afstand, udløsere til den angerfulde drøvtygning, der ofte opstår efter et sammenbrud, var få, lette processen med sund sorg og helbredelse.
med digitale enheder, imidlertid, det er næsten umuligt ikke at se bevis for et tidligere forhold, regelmæssigt, selvom du nu bor tusinder af miles væk. Hver gang du logger på Facebook, kvidre, Instagram og lignende, støder du uundgåeligt på bevis for din tidligere forbindelse. Og der er ingen måde at bare skubbe billederne og smiley-indlægene i en kasse og ikke se på dem i de næste seks måneder. Disse konstante digitale påmindelser kan gøre det meget vanskeligere at komme videre, når et forhold slutter, selvom du er den, der indledte pausen.
når breakups spiller ud online, kan venner, familie, bekendte og endda fremmede være vidne til dem og veje ind med deres (ofte uhyggelige) tanker og meninger. Hvis du nogensinde har oplevet dette, du ved, hvad en forfærdelig, nervepirrende oplevelse det kan være.
plus, når den anden person begynder at danse igen eller finder en ny bedste ven, selvom du ikke har venet ham eller hende på sociale medier, er det utroligt svært at undgå viden om dette nye forhold—fotos med den nye person, indlæg om, hvor meget sjov de havde på en ferie, bevis for, at de lige har adopteret en kat sammen osv. Dette kan være utroligt vanskeligt at være vidne til, selv når du er glad for, at din eks er det, faktisk, din eks.
nyttige moderne Breakup rådgivning
den gode nyhed? Breakups behøver ikke at være helt forfærdelige. Du kan ikke kontrollere den anden persons opførsel, og han eller hun kan godt udsætte dig for noget ubehag, enten ansigt til ansigt eller online.
hvis det er tilfældet, er der ikke meget, du kan gøre ved det (medmindre det eskalerer til en grad, hvor juridiske myndigheder skal gribe ind). Men det bedste, du kan gøre, er at holde din side af gaden ren. Til dette formål, et par tip:
1. Afslut ikke et forhold af nogen art via SMS eller ved at ændre din status på sociale medier.
hvis den anden person var vigtig nok til at date eller være venner med, fortjener han eller hun en personlig sammenbrud. Det er almindelig høflighed, og det giver den person (og dig) mulighed for at stille spørgsmål og begynde processen med at finde en sund lukning. Yderligere, det giver jer to mulighed for at sætte nogle grundregler for, hvordan I vil behandle hinanden i fremtiden.
2. Skriv ikke grimme kommentarer efter en sammenbrud. Dette får dig til at se dårlig ud, ikke den anden person—selvom han eller hun virkelig var så dårlig, indikerer dine indlæg.
for at være ærlig er det generelt gode råd at afstå fra at sende grimme kommentarer online. Sociale mediesider er offentlige fora, og det er klogt at opføre sig selv, selv i følelsesmæssigt vanskelige øjeblikke, som om din chef og bedstemor ser på. (Det kan de være .) Hvis du har brug for at klage over detaljerne i dit tidligere forhold, skal du gøre det på den gammeldags måde-ved at tale privat med en nær ven eller et familiemedlem.
3. Selvom i begge vil forblive venner, du har muligvis brug for lidt tid fra hinanden—måske så meget som seks måneder eller et år. (Dette ville omfatte unfriending hinanden på sociale medier.) Senere, efter at du har haft tid til at behandle, hvad der skete, og hvordan du føler om hinanden, kan du arbejde hen imod et platonisk venskab—forudsat at du begge stadig vil have det.
4. Hvis du vil forblive venner efter et sammenbrud, men din eks ønsker total adskillelse, skal du respektere det. Der er et ord for folk, der ikke respekterer breakup grænser: stalker. Og ingen kan lide en stalker.
5. Hvis du beslutter dig for at forblive venner efter et sammenbrud, selvom venskabet kun er online, skal du ikke holde dette hemmeligt for nogen ny, som du daterer. (Hvis du holder et løbende venskab med en eks hemmelig, er du sandsynligvis ikke over det forhold.)
du bør også overveje midlertidigt at stoppe dit venskab med en eks, hvis det gør din nye kærlighedsinteresse ubehagelig. Hvis din eks virkelig er din ven, han eller hun vil forstå.
6. Når du starter dating nogen ny, gå ikke ud og prøv at sikre dig, at alle i hvert netværk ved, hvor perfekt din nye interesse er.
det er helt sikkert OK at ændre din forholdsstatus. Men i stedet for at sende, “når vi kysser, ser jeg fyrværkeri,” og, “dette forhold får alle mine andre forhold til at ligne hundemad,” prøv mere generelle udtryk: “vi har det sjovt sammen,” eller, “jeg er meget glad i mit nye forhold.”
ingen af disse tip garanterer en dramafri sammenbrud-og de kan være vanskelige for teknofiler, der er vant til overdeling, at følge. Når det er sagt, bør disse retningslinjer i det mindste være moderat effektive til at hjælpe med at afslutte tingene på en ren måde og reducere angst og smerte ved at bryde tingene af.