nogen jeg elsker er i fængsel
det er aldrig let at se en elsket gå i fængsel. Det kan skabe mange modstridende følelser. Det kan gøre dit liv sværere. Heldigvis er der måder at holde dig mentalt sund, mens din elskede er væk.
Tillad dig selv at føle
du kan være fokuseret på din elskede og hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at komme igennem dette. Men det er også vigtigt at genkende dine egne følelser. Du vil sandsynligvis opleve en vis grad af vrede over:
- hvordan din elskedes handlinger har påvirket dig ved at forstyrre dit daglige liv;
- hvordan de ikke lyttede til råd fra dig eller andre, og hvordan de måske ikke endte i denne situation, hvis de havde;
- hvordan deres fængsling vil påvirke deres fremtid med dig eller familien generelt; og/eller
- arten af deres kriminalitet, især hvis det ofrede nogen.
det er også almindeligt at føle en følelse af tab eller generel tristhed. Du føler måske sympati for din elskede—når alt kommer til alt er du stadig interesseret i dem. At være i fængsel stinker. Hvis de står over for en lang sætning, du sørger måske over tabet af det forhold, du engang havde, og tænker på, hvordan du aldrig får de dage tilbage.
pas på dig selv
ud over at bare anerkende dine følelser, skal du sørge for at passe på dig selv. Selvpleje er ofte den første ting at gå ud af vinduet, når du er bekymret for en anden—men det er de tidspunkter, hvor det er vigtigst. At gå igennem noget stressende som dette kan være svært for din egen mentale sundhed. Og når du forsømmer din egen mentale sundhed, bliver det endnu sværere at yde følelsesmæssig støtte til andre.
Tag dig tid til at lave afslappende aktiviteter bare for dig selv. Tilbring tid med kære, der holder af dig. Skriv i en dagbog om dine følelser, eller lav en liste over ting, du er taknemmelig for.
andres reaktioner
vær forberedt på at høre folk tale om din elskede. Det kan være nysgerrige naboer eller sladrede familiemedlemmer. Måske har du set dækning af forbrydelsen i nyhederne. Det er ikke din skyld, at din elskede er i fængsel—men du kan stadig skamme dig og være isoleret på grund af den måde, andre mennesker taler på.
du skylder ingen en forklaring. Før du reagerer på sladder, skal du tænke på, om det er din energi værd. Hvis det er nogen tæt på dig, kan det være fornuftigt at fortælle dem, hvordan du har det, og bede dem om at stoppe. Men hvis det er en fremmed, og du ikke har meget kontrol over situationen, kan det være bedre at prøve at børste det af. At vælge dine kampe er god selvpleje!
på den anden side kan der være mennesker, der er opmærksomme på situationen og vil vide, hvordan de kan hjælpe. Vær ikke bange for at tage dem op på tilbuddet. Nogle mennesker kan have praktiske råd, som hvordan man finder en god advokat eller hvordan man sørger for, at alt bliver gjort rundt i huset med et par hænder mindre. Selv hvis nogen ikke rigtig ved, hvad de kan gøre for at hjælpe, kan bare det at have nogen at tale med gøre en stor forskel.
husk: din elskede er kun menneske.
alle laver fejl—nogle større end andre. At begå fejl er en del af at være menneske. Prøv at huske, at din elskede stadig er et menneske, uanset hvor dårligt de har rodet sammen, og hvem de har såret. Hvis de lever med en psykisk sygdom, skal du huske, at dette kan påvirke deres evne til at træffe gode beslutninger.
du behøver ikke at tilgive din elskede med det samme. Husk, det første skridt er at give dig selv mulighed for blot at føle dine følelser. Men hvis du i sidste ende kan komme til et punkt af tilgivelse, hvis kan løfte en stor vægt fra din sjæl. Hvad der er gjort, er gjort og kan ikke ændres. Du kan kun komme videre.
de bliver nødt til at afsone deres dom. Men du kan hjælpe dem gennem processen gennem telefonopkald og besøg—når du er klar.