hvordan en lavt fungerende skjoldbruskkirtel kan føre til vægtøgning efter 50
i en tidligere artikel diskuterede jeg virkningerne af østrogen på din krop og efterfølgende vægtøgning. Derefter fulgte jeg med en diskussion om cortisol, også kendt som stresshormonet.
i denne uge vil jeg vurdere, hvordan det at have en lavt fungerende skjoldbruskkirtel kan øge din vægtforøgelse, selvom alle dine blodniveauer kommer tilbage normalt.
vægtøgning kan være direkte forbundet med skjoldbruskkirtlen problemer. Skjoldbruskkirtlen problemer udvikler sig over tid. Du har muligvis vist tegn på lav skjoldbruskkirtelfunktion i 30 ‘erne eller 40’ erne, men var i stand til at skubbe igennem den.
dengang var du i stand til at træne lidt mere for at tabe ekstra vægt eller sove i løbet af ugen for at kompensere for enhver træthed. Du gav sandsynligvis ikke disse ændringer en anden tanke.
når du indtaster dine sene 40 ‘ ere, har disse symptomer tendens til at blive mere tydelige på grund af hormonelle udsving, der også opleves i løbet af den tid. Du er nødt til at lytte til din skjoldbruskkirtel og de tegn, din krop modtager, og pleje din skjoldbruskkirtel, hvis du vil tabe dig og få energi.
vægtøgning er typisk forbundet med en under aktiv skjoldbruskkirtel, fordi det bremser dit stofskifte. Dette resulterer i vægtøgning og vanskeligheder med at tabe ekstra vægt.
en under aktiv skjoldbruskkirtel, en tilstand kaldet hypothyroidisme, er hvor din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok hormoner. Almindelige tegn på en under aktiv skjoldbruskkirtel er træthed, vægtøgning og følelse deprimeret.
vægtøgning og hormonskift
kvinders vægt har tendens til at svinge, især når hormonniveauerne skifter, hvilket sker, når du nærmer dig overgangsalderen. Mange kvinder forsøger at diæt for at imødegå dette med usunde spiseplaner eller en plan, der ikke adresserer deres skjoldbruskkirtel, kun for at gøre tingene værre.
at spise de forkerte fødevarer kan mindske din tarmmobilitet, hvilket bremser dit stofskifte og får dig til at få mere vægt. Derefter, når du finder ud af, at du ikke får det vægttab, du forventede, vender du tilbage til dine gamle spisevaner.
lav skjoldbruskkirtelfunktion er forbundet med vægtøgning på grund af det faktum, at skjoldbruskkirtlen styrer brændstofeffektivitet og dit stofskifte. Med for lidt skjoldbruskkirtlen brændes brændstoffet (din mad) med en lavere hastighed. Hvis måltidsstørrelserne er de samme, forekommer vægtøgning.
træthed forbundet med lav skjoldbruskkirtelfunktion kan også finde dig for træt til at træne så meget som du gerne vil, hvilket yderligere øger vægtforøgelsen.
en advarsel: Selvom vægtøgning ofte forekommer med hypothyreoidisme, er det en uspecifik ændring, fordi stigende vægt også forekommer med nedsat træning, stress og som en bivirkning af mange lægemidler.
så vær ikke hurtig til at antage, at du har en under aktiv skjoldbruskkirtel, hvis du er gået i vægt eller ikke er i stand til at tabe sig.
årsager til lav skjoldbruskkirtelfunktion
østrogen dominans kan nedsætte din skjoldbruskkirtelaktivitet ved at hæmme frigivelsen af skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH). TSH er et hormon, der udskilles af din hypofyse, når dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer er lave. Lav skjoldbruskkirtelfunktion kan også få progesteronniveauerne til at falde.
hypothyreoidisme
en under aktiv skjoldbruskkirtel, kaldet hypothyreoidisme, kan have symptomer, der normalt er milde og ikke-specifikke. Derfor kan det være let at afvise dem i starten, da de ikke er særlig vigtige. Men dette er et spørgsmål, der skal løses.
hypothyroidisme stammer fra et problem med skjoldbruskkirtlen, hvilket reducerer mængden af hormonet thyroksin, det producerer.
en under aktiv skjoldbruskkirtel kan føre til træthed, hjerne tåge, vægtøgning, depression, konstant følelse af kulde og endda hårtab. Alle disse kan også opleves under perimenopause og overgangsalderen. En almindelig årsag til hypothyroidisme er Hashimotos sygdom.
subklinisk hypothyroidisme
du behøver ikke at have en sygdom i skjoldbruskkirtlen for at mærke virkningerne af lav skjoldbruskkirtelfunktion.
mange af mine klienter ville være i tårer med den træthed og udmattelse, de oplever, men blodprøver kommer tilbage normale, hvilket får dem til at føle, at de bliver vanvittige. Det hjælper bestemt ikke, når deres læge ikke vil lytte til, hvad de føler, og vil kun reagere på blodprøver.
hvad der kan ske er en tilstand kaldet subklinisk hypothyroidisme, hvor din skjoldbruskkirtel ikke virker til sit fulde potentiale, men blodprøver kommer tilbage inden for normale intervaller.
alle dine blodprøver kan komme tilbage normal, men du er helt sikkert oplever næsten alle symptomer forbundet med lav thyreoideafunktion. Selv lav skjoldbruskkirtelfunktion kan føre til vægtøgning, især når den er forbundet med andre hormonelle problemer.
hvis din skjoldbruskkirtel ikke fungerer så godt som det burde være, kan alle dine bestræbelser på at bremse vægtøgning og opnå hormonharmoni være forgæves.
hypothyroidisme kan forekomme på ethvert tidspunkt i livet, men det forekommer oftest hos kvinder mellem 40 og 50 år. I denne alder fejler nogle kvinder deres symptomer er bare en del af overgangsalderen eller bliver ældre.
både perimenopause og hypothyroidisme forekommer almindeligvis hos midlife kvinder. Perimenopause er en fase, der sker for alle kvinder, og forekomsten af hypothyroidisme stiger med stigende alder, især hos kvinder. Derfor kan perimenopause og ny begyndende hypothyroidisme forekomme sammen.
her er top 5 tips til at forbedre din skjoldbruskkirtel funktion og hjælpe bremse slaget af maven fedt.
reducer mængden af forarbejdede fødevarer
en diæt højt i forarbejdede fødevarer kan forårsage betændelse i kroppen. Det hæmmer også thyroidhormonomdannelsen af T4 til T3, T3 er den aktive form, som kroppen bruger.
Gluten og skjoldbruskkirtlen
der er en stærk forbindelse mellem glutenreaktioner og skjoldbruskkirtlen. Nogle mennesker vil være i stand til helt at sætte deres betingelser i remission ved at gå glutenfri, mens andre måske skal grave lidt dybere. At fjerne gluten fra din kost i 1-3 uger kan være til stor gavn.
selen og Sinc
to næringsstoffer, der er direkte involveret i thyroideafunktionen, er selen og sinc. At indtage en kost, der er naturligt rig på selen og sink, er afgørende for at opretholde en sund skjoldbruskkirtel og stofskifte. Disse fødevarer inkluderer paranødder, tun, sardiner, æg og græskarfrø.
D-Vitamin
få mere D-Vitamin ind i din krop. Dette fedtopløselige vitamin er nødvendigt for produktion af skjoldbruskkirtelhormon i hypofysen. Så sørg for at komme ud og Bar dine arme og ben mindst 20 minutter om dagen uden UV-beskyttelse for at absorbere essentielt vitamin D.
afhængig af greener
Tilføj en grøn smoothie til din diæt. Dette er en af de bedste måder at sikre, at du får nok næringsstoffer i din dag. Det er let at lave, let at fordøje og pakket fuld af vitaminer og mineraler, som din krop har brug for.