forberedelse til IVF

forberedelse til IVF

7.maj 2020

IVF kan virke som en skræmmende oplevelse, især når du måske ikke er sikker på, hvordan du forbereder dig på det. Når du har besluttet at tage IVF-behandling, er det vigtigt at begynde at forberede dit sind og krop på det med det samme, da det kan hjælpe med et mere vellykket resultat. Læs vores Fertilitetseksperters råd om, hvordan du forbereder dig på IVF for at få dig til at føle dig klar til behandling.

Sådan forbereder du din krop til IVF-behandling

kost

da du vil sikre dig, at dine æg og sæd har det bedst mulige helbred, er vedtagelse af sunde vaner et af de skridt, der skal tages med det samme, når du forbereder dig på IVF. For det første anbefaler vi at undersøge din diæt og sørge for, at den er velafbalanceret, og at du får nok næringsstoffer til at opretholde et sundt blodsukkerniveau og kropsvægt. Når du forbereder IVF, skal din kost omfatte:

• vand-vigtigt, men normalt glemt. Du skal drikke mindst 1.5l en dag med mineral eller filtreret vand.
• din 5 om dagen – blåbær, hindbær, granatæbler og jordbær er en stor kilde til antioksidanter, som hjælper med at reducere miljøskader på vores celler. Mørke, bladgrøntsager som spinat eller grønkål giver vigtige prænatale næringsstoffer som calcium, jern og folat. Broccoli er en anden stor grøntsag, der skal føjes til din kost.
• fuldkorn, havre, kinoa, linser, kikærter.
• sunde fedtstoffer – laks og andre fede fisk, nødder, fritgående æg, frø, linser. Hvis du spiser kød, skal du gå efter økologisk fjerkræ til magert protein og essentielle fedtsyrer. Levende og økologisk yoghurt er et andet godt valg.
• koffein – hvis du drikker kaffe, bør du begrænse dit koffeinindtag til en kop om dagen. Glem ikke koffein findes også i chokolade, grøn eller sort te og nogle læskedrikke. Prøv også at undgå koffeinfri kaffe eller te, da de indeholder flere kemikalier, der bruges under koffeinprocessen.
• alkohol – selv brugt i moderation kan alkohol forlænge hele opfattelsesprocessen, så det bør undgås, hvor det er muligt.
• toksiner-eventuelle tilsætningsstoffer, farvestoffer, sukker eller emulgatorer bør undgås. Prøv at sikre, at du spiser så naturligt som muligt.

læs vores fulde Fertilitetsdiætguide her.

kosttilskud

hvis du vil være sikker på at du får alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, kan du og din partner også overveje at tage kosttilskud efter at have diskuteret det med din læge:

hvilke medicin kan forstyrre fertilitetsmedicin

du bør altid diskutere medicin eller kosttilskud, du overvejer at tage med din læge. Selv hvis de er naturlige kosttilskud, bør du stadig løse det til din læge, da det ikke kan være sikkert for dig at tage det i løbet af denne tid. Generelt vil alt, hvad der er sikkert at tage under graviditeten, være sikkert at tage under IVF, hvis din læge godkender det.

øvelse

en anden god måde at forbedre dit fysiske helbred på er ved at træne. Træning har også en positiv indvirkning på vores mentale sundhed – det reducerer stress og angst, og det påvirker vores humør positivt.

under IVF-cyklussen bliver æggestokkene større, og der er risiko for ovarietorsion, men blid daglig træning (dvs.gå, cykle eller let jogging) er sikker under de første trin i IVF. Aerob træning skal praktiseres i et langsomt tempo-du skal kun være lidt forpustet, men stadig være i stand til at føre en samtale. Mod slutningen af IVF-cyklussen, før ægopsamlingen, vil vi ikke anbefale højintensiv træning og høj kardiovaskulær aktivitet.

hvis du har trænet regelmæssigt, før du begynder at forberede dig på IVF, skal du fortsætte med intensiteten og hyppigheden af træning, der er behagelig for dig, og diskutere det med din læge.

Hvordan påvirker søvn IVF

en god nats søvn spiller en stor rolle i vores helbred. Søvnmangel resulterer i hormonelle ubalancer, og det kan udløse vægtøgning og træthed, hvilket gør det sværere at håndtere stress både fysisk og mentalt. Den dårlige kvalitet af kvinders søvn kan også påvirke IVF-resultaterne negativt, så det er meget vigtigt at undersøge din søvnkvalitet, når du forbereder dig på IVF.

prøv at komme med den sengetid rutine, der fungerer bedst for dig. Oplev afslappende aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af og forberede dit sind og krop til søvn – det kan være læsning, meditation, en let kropsstrækning eller blot et afslappende brusebad. Sørg for at dæmpe lysene om aftenen og undgå at bruge elektroniske enheder lige før sengetid. Melatonin, et hormon, der er ansvarlig for søvn og ægkvalitet, produceres kun, når det bliver mørkt, og den kunstige belysning kan forvirre kroppen og ikke få den til at sove.

kemikalier, der skal undgås ved forberedelse til IVF

forståeligt nok, jo mindre miljøgifte vi har i vores krop før, under og især efter IVF-embryooverførslen (proceduren, når det befrugtede æg placeres inde i livmoderen), jo bedre. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal opgive de skønhedsprocedurer, du normalt får. Når du går til frisørerne eller for at få dine negle færdige, skal du altid vælge en godt ventileret salon og produkter med mindre kemikalier. Det samme gælder for manicure og pedicure, selvom mørk neglelak (og stort set alle dem) skal fjernes før ægopsamling, da det kan forstyrre kontrollen af dine iltniveauer på din finger ved hjælp af pulsoksymetermaskinen.

hvis du er ryger, bør du overveje at holde op, da rygere har en lavere chance for IVF-succes.

køn under IVF

det er sikkert at have køn i den første fase af ovariestimuleringen, men det er bedst at undgå det mod slutningen af cyklussen, da der er risiko for follikulært brud og ovarietorsion. På grund af forstørrede æggestokke kan køn være ubehageligt eller endda smertefuldt. I tilfælde af for tidlig ægløsning af flere æg er der risiko for multipel graviditet, hvis du har ubeskyttet køn.

din partner skal afholde sig fra køn i 2-5 dage før deres sædprøveindsamling for at øge chancerne for graviditet.

forberedelse af dit sind til IVF

Mental sundhed

vi ved alle, at stress ikke er nyttigt i enhver situation, men det er ikke altid let at stoppe med at bekymre sig, især når man gennemgår en intens livsperiode. Cortisol, et hormon, der udløses af stress, kan forårsage hormonelle ubalancer hos både mænd og kvinder, og det er derfor muligt for stress at påvirke fertiliteten. Læs mere om stress og fertilitet her.

når du har det i tankerne, er det endnu vigtigere at sikre dig, at du tager den rigtige pleje af dig selv, når du forbereder dig på IVF. Gode måder at håndtere stress på er:

• tager dine kosttilskud-rådfør dig med din læge, hvad der ville være de rigtige kosttilskud til dig.
• Meditation – Det hjælper med at forbinde med dig selv, forbedre fokus og lindre stress. Bare 10-15 minutter om dagen med rolige åndedrætsøvelser kan enormt forbedre dit velbefindende.
• akupunktur – denne form for alternativ medicin har vist sig at reducere virkningen af stresshormoner på kroppen og derved hjælpe med at holde en sund balance mellem fertilitetshormoner.
• Journaling – at skrive ned dine tanker er en fantastisk måde at lindre følelsesmæssig opbygning på. Journalisering har en positiv terapeutisk effekt, da det hjælper med at organisere dine tanker og bedre forstå, hvordan du har det.
• prioritering af dig selv – sæt ikke dit liv på vent, book de helligdage, du drømte om, start det nye job eller køb den kjole, du ønskede. Hvis du bliver gravid, bliver alle disse ting mindre vigtige og nemme at rette. Glem ikke at passe på dig selv og gøre de ting, der gør dig glad.
• forskning – hvis du føler, at læsning om fertilitet og IVF-processen får dig til at føle dig mere sikker på proceduren, er du velkommen til at undersøge den så ofte du vil. Bare prøv ikke at blive for overvældet af oplysningerne – Tillad dig selv op til 45 minutters daglig læsning og indstil en timer for at sikre, at du ikke overskrider fristen.

Hvilken Support Har Jeg Brug For?

IVF kan være en stressende oplevelse for både dig og din partner, så det er vigtigt at tage sig af dit forhold og hinanden. Tag dig tid til at tale om dine følelser, og sørg for, at du begge har en klar forståelse af hinandens forventninger, og hvordan du gerne vil blive støttet under processen uden at bebrejde hinanden. Inkluder din partner i IVF – processen-Diskuter og tag alle beslutninger sammen.

fertilitetsbehandling har en stor fysisk indvirkning på kvinder – din partner kan hjælpe dig ved at påtage dig opgaver som at sikre, at du har nok medicin, injektioner, uddanne sig om fertilitet, hvordan du forbereder din krop til IVF-behandling og hvordan du støtter dig følelsesmæssigt.

hvis du har lyst til at tale med en professionel, så spørg din læge eller sygeplejerske om vores fertilitetsrådgivningstjeneste.

Sådan forbereder du dig på IVF mentalt

vær optimistisk med hensyn til dine chancer, men vær realistisk. Prøv at komme ind på klinikken med en positiv tankegang, diskuter alt, hvad der får dig til at føle dig ængstelig med din læge eller sygeplejerske. Vi vil altid sørge for at hjælpe dig med at lindre disse negative følelser.

Planlæg en behagelig aktivitet at gøre før eller efter dine aftaler, såsom en tur i en park med din partner, have en smoothie eller frokost sammen. Hvis din tidsplan tillader det, skal du booke en massage eller en akupunktursession.

spørg din læge så mange spørgsmål, du har om din behandling. Del eventuelle bivirkninger eller nye symptomer, du har oplevet, selvom de ser ubetydelige ud.

vi er dybt interesserede i alle vores patienter og deres kære. Hvis du har nogen bekymringer og bekymringer, bedes du kontakte os, og vi kan hjælpe. Uanset om det er en konsultation med en af vores læger for at guide dig gennem IVF-processen, eller sætte dig i kontakt med Fertilitetsrådgivere og ernæringseksperter. Kom i kontakt ved enten at e-maile os på [email protected] eller give os et opkald på 020 3974 0950.