For at tabe et pund skal du forbrænde 7.000 kalorier, ikke 3,500

For at tabe et pund skal du forbrænde 7.000 kalorier, ikke 3,500

med noget så udfordrende som at forsøge at tabe sig, er det rart at stole på ting som matematik og logik for at finde ud af, hvordan man gør det. For eksempel, hvis du nogensinde har beregnet, hvor meget vægt du vil tabe ved at skære et bestemt antal kalorier om dagen, kender du den mest berømte ligning i slankekure: et pund fedt = 3.500 kalorier. Ærgerligt, at ligningen er forkert.

det kan være rigtigt i en streng matematisk forstand, som hvis du brænder et pund fedt i et laboratorium, men at skære 500 kalorier om dagen i en uge vil ikke resultere i et pund fedt tab. Vi har dækket dette her før: at forsøge at afbalancere kalorieindtag og brænde fungerer aldrig helt.

nu er der en ny ligning i byen, eller mere specifikt en lommeregner kaldet Kropsvægtplanlæggeren, baseret på forskning udført af National Institutes of Health. Amby Burfoot forklarer hos Runner ‘ s verden, hvorfor vi skal droppe den gamle regel og omfavne den nye:

“den største fejl med 500-kaloriereglen er, at den antager, at vægttab vil fortsætte lineært over tid,” siger Hall. “Det er ikke sådan, kroppen reagerer. Kroppen er et meget dynamisk system, og en ændring i en del af systemet producerer altid ændringer i andre dele.”

hvad er realistisk? Ifølge Hall vil de fleste overvægtige mennesker i det første år af et nyt vægttabsprogram miste omkring halvdelen af den vægt, som 3.500-kaloriereglen forudsiger. Med andre ord, over 12 måneder er den nye regel 7.000 kalorier = et pund. (Matematikken ændres lidt over kortere og længere perioder, hvor få formår at tabe sig ud over 12 måneder.)

G / O-medier kan få en kommission

få alle steder til at føle sig hjemme i denne feriesæson med bærbare kraftværker

Styrk din ferie
Ecostrøm tilbyder tilbud på deres bærbare kraftværker: for at gøre det lettere at føle sig hyggeligt hjemme. Især hvis du har overbelastet din med godt humør og ved et uheld slået strømmen ud.

selvfølgelig vil resultaterne variere fra person til person.

og det nye nummer lyder måske nedslående i starten, men langsigtede diætere kan føle sig validerede: videnskaben har endelig fanget det, din krop allerede fortalte dig. Det er ikke, at du ikke arbejder hårdt nok—det er bare, at vi fik den forkerte ligning.

denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 7/22/15 og blev opdateret den 10/10/19 for at give mere grundig og aktuel information.