få børn til at prøve nye fødevarer
det er almindeligt, at børn ikke kan lide en ny mad, når den først introduceres. Børn har en tendens til at lide fødevarer, der allerede er kendt for dem og ikke kan lide fødevarer, der ikke er kendt for dem, hvilket er en normal del af udviklingen. Selvom det kan virke som om dit barn er en nøjeregnende spiser, skal han eller hun muligvis bare blive mere fortrolig med maden, før han eller hun beslutter at prøve den.
introducer nye fødevarer til børn, når de er små. Børn er mere tilbøjelige til at acceptere nye fødevarer, når de er yngre. Det er sværere at få børn til at acceptere nye fødevarer ud over toddlerhood.
Tips til at opmuntre børn til at prøve en ny mad:
- prøv at parre den nye mad med en mad, de allerede kan lide, eller som de er bekendt med. For babyer, prøv at tilføje modermælk eller formel til purerede fødevarer. For ældre børn, prøv at parre en ny grøntsag med en dukkert, de allerede kan lide.
- rollemodellering. Børn er mere tilbøjelige til at prøve en ny mad, hvis de ser en voksen spise den samme mad. Opmuntre dit barn til at beskrive maden (for eksempel “denne gulerod er crunchy”).
- Giv en række fødevarer. Børn er mere tilbøjelige til at have en varieret og afbalanceret diæt senere i livet, hvis de introduceres til en række fødevarer, smag og teksturer under fravænning og i den tidlige barndom. Dit barn skal spise en række fødevarer, fordi han eller hun får forskellige næringsstoffer fra forskellige fødevarer. Frugt og grøntsager er især vigtige, fordi børns kostvaner normalt er lave i disse næringsrige fødevarer.
- prøv at introducere nye fødevarer på snack tid. Dette kan være et godt tidspunkt at introducere andre fødevarer fra den samme fødevaregruppe eller lignende fødevarer. For eksempel, give en snack af 2-3 forskellige frugter eller grøntsager, som dit barn kan vælge.
husk – giv ikke op for tidligt! Det kan tage 8-10 forsøg, før dit barn accepterer en ny mad. Selvom dit barn måske laver ansigtsudtryk, der viser modvilje mod maden, kan han eller hun stadig være villig til at spise den. Fortsæt med at give ham eller hende muligheder for at smage maden og andre fødevarer inden for denne fødevaregruppe.