En ægteskabsekspert på den 10-sekunders handling, hun ordinerer alle par til at gøre, dagligt
forholdsekspert Dr. Lurve forklarer, hvorfor kramning i kun ti sekunder om dagen er afgørende for et langvarigt og kærligt ægteskab.
det er ingen hemmelighed, at fysisk berøring er noget, mennesker har brug for for ikke kun at overleve, men for at kommunikere ikke-verbalt med hinanden. Mens nogle mennesker ikke kan tåle at blive rørt eller være kærlige over for andre, er vi stadig nødt til at have en forbindelse med andre mennesker for at kunne fungere godt.
når det kommer til forhold, er fysisk berøring i spidsen for, hvordan vi siger ‘Jeg elsker dig’ uden faktisk at tale.
så det er ingen overraskelse, at den ene handling, som alle par, gift eller på anden måde, skal gøre hver eneste dag, er at kramme hinanden. Kramning er et absolut must, og at gøre denne daglige praksis kan medføre et utal af fordele ikke kun for dit forhold, men også for dig selv.
ligesom motion og meditation skal kramning af din partner være en rutine, men ikke blive en opgave; du skal være til stede, når du omfavner din partner og får den til at vare i mindst ti sekunder for at være effektiv.
du forestiller dig måske, at du og din partner gør dig klar til arbejde om morgenen, og hasten med at komme ud af døren kan være så overvældende, at du glemmer at have dit kram, men dit daglige kram er, hvad du gør det.
ti sekunder er ikke lang tid ud af din dag, så at finde tid om det er om morgenen før dagen starter eller kramme det ud, når du ser hinanden om aftenen, at have dette ritual forbinder dig på flere måder end en.
ligesom hvad du ser? Tilmeld dig vores bodyandsoul.com.au nyhedsbrev for flere historier som denne.
hvorfor kramme er afgørende i et forhold
#1. Kram frigiver ‘kælehormonet’
vores kroppe frigiver dette kemikalie kaldet ilttocin, hvilket er det, der får os til at føle os alle varme og uklar på indersiden. Dette kemikalie frigives ofte, når vi har en fysisk binding eller forbindelse med nogen, og det er især potent, når vi krammer vores kære.
det er en plejende handling, der ser ud til at få alle vores problemer til at smelte væk, hvor lange knus og kram er særligt gode for vores helbred.
#2. Knus skaber et intimt bånd
en del af ethvert romantisk forhold involverer at være sårbar og åben med hinanden, og en del af processen med at lade nogen komme ind er at skabe intime bånd drevet af fysisk berøring.
som en af nøglefaktorerne for at udtrykke intimitet fremmer kramning seksuel lyst til den person og øger naturligt testosteronniveauet. Ved at kramme din partner bringer du ikke kun bogstaveligt talt hinanden tættere sammen, din forbindelse bliver følelsesladet så meget som den er fysisk.
#3. Hugs kan hjælpe med at løse problemer
det sidste, du har lyst til at gøre, er at kramme din partner efter at have været sammen med dem eller have et argument, men der er undersøgelser, der viser sig at kramme efter konflikt kan hjælpe med at løse det hurtigere.
vores stolthed kan blive bedre af os nogle gange, og i forhold er vi bundet til at have hætten “jeg har altid ret” i løbet af en række. Ved at kramme hinanden lægger du stolthed til side og forbinder, bringer dig tilbage til virkeligheden og er taknemmelig for at have nogen at argumentere med i første omgang.
#4. Knus kan fjerne smerter
vi krammer ofte vores partner, hvis de har haft en dårlig dag på arbejdet, bliver fysisk såret, eller når de oplever følelsesmæssige vanskeligheder, og der er en grund til det! Kramning kan hjælpe med at lindre smerter på mange måder, hvad enten det er fysisk, mental eller følelsesmæssig smerte, de lider.
omfavner en person, der gør ondt—i deres hjerte, sind eller krop—fremmer cirkulation, som hjælper med at fjerne smertepeptider, samtidig med at det øger ilttocin, som bekæmper stress. Kramning er også en stor distraktion, når det kommer til at være i smerte, da din partners komfort og berøring kan tillade ensomhed, så du koncentrerer dig om selve krammen.
#5. Hugs kan stresse dig
når vi taler om stressniveauer og ilttocin, kan det hjælpe med at bekæmpe infektioner og visse sygdomme, som vi er mere modtagelige for på grund af øget cortisol. Ved at reducere dine stressniveauer med regelmæssig kramning er du også mere tilbøjelig til at klare dig bedre under præstationer som at spille sport, optræde for et publikum og offentlige taler.
mens knus hjælper med at sænke vores hjertefrekvens og cortisolniveauer, kan de også være nyttige, hvis du oplever psykisk sygdom eller eksistentielt ubehag. At omfavne din partner kan tilbyde en følelse af fysisk sikkerhed, der sker i realtid, hvilket kan hjælpe med at bringe dig tilbage til virkeligheden og mindske angst.
dine happy marriage hjemmearbejde
det er forbløffende, hvad vores sind og krop kan opnå fra en lille handling af kramme hver dag. Der er så mange fordele ved at give din partner et ti sekunders kram en gang om dagen, at du måske endda begynder at bemærke et spring i dit trin, hver gang du går for at omfavne dem!
hvorfor ikke prøve at kramme din partner hver dag i to uger og se de effekter, det har for jer begge? Du kan opleve mere seksuel lyst til hinanden, føler, at du klarer dig bedre på arbejdet eller simpelthen er i et lykkeligere humør generelt på grund af det.
Dr Luve er en Sydney-baserede kærlighed og relationer ekspert.
alle produkter i denne artikel er udvalgt af vores redaktører, som ikke spiller favoritter. Hvis du køber noget, kan vi få en nedskæring af salget. Lær mere.