banan jordbær Milkshake uden is

banan jordbær Milkshake uden is

denne sunde banan jordbær milkshake uden is er en lækker drink efter træning, der giver dig et hurtigt energiboost. En let 5-ingrediens jordbær banan milkshake opskrift uden tilsat sukker, der også gør en hurtig morgenmad eller efter skole snack til børn!

hjemmelavet banan jordbærshake

du er måske ikke klar over, at det er sundt, og du vil elske det! Dette er en utrolig let milkshake (jeg ved, de fleste shakes er). Men denne opskrift har kun 5 enkle naturlige ingredienser, og den indsats, du lægger i, er meget lidt sammenlignet med den cremede lækkerhed, du oplever! (Ligesom 3-ingrediens mango smoothie.)

for at lave denne sunde milkshake-opskrift er valg af ingredienser nøglen. Vi bruger modne bananer, frosne jordbær og mandler for at få tykkelsen og smagen i milkshake.

du behøver ikke is eller tilsat sukker for at gøre det cremet og sødt. Læs videre for at finde ud af hvordan:

ingredienser

• jordbær– masser af friske, naturligt søde jordbær. Brug af frosne giver en cremet konsistens, der efterligner is i milkshake.
• bananer– brug meget modne bananer, da de er sødere. Dette er vigtigt, da vi ikke tilføjer sukker eller noget andet sødemiddel. Du kan bruge enten frisk eller frossen.
• mandler– Giv en tyk cremet tekstur til milkshake. Blanding af mandler er en af de sundeste måder at tykke en smoothie på.
• mælk– almindelig sødmælk er fint. Denne opskrift kan omdannes til en vegansk jordbærmilkshake ved at bytte mandelmælk til almindelig mælk. Jeg bruger begge ombytteligt, da jeg elsker mandelmælk (selvom jeg ikke er veganer).
• kanel– du vil blive overrasket over, hvor meget et par klemmer kan gøre for din milkshake.
• is– hvis du bruger frosne jordbær og/ eller bananer, skal du reducere eller helt springe isen over i henhold til din foretrukne konsistens.

Sådan laver du en jordbær banan Milkshake

(du kan finde de nøjagtige målinger og instruktioner på opskriftskortet i slutningen af denne side.)

fjern stængler og blade fra jordbær. Bland alle ingredienser indtil glat. Du har brug for en blender med høj effekt, da mandlerne skal blandes for den glatte og cremede struktur. Hvis din blender ikke har nok strøm, skal du først blande isen og mandlerne med lidt mælk, inden du tilsætter frugterne.

pynt med slivered mandler og et strejf af kanel. Chill før servering. Dette er hvad jeg kalder en 5-ingrediens, 5-minutters jordbær og banan milkshake!

Tag 5 minutter på at lave milkshake og lad den køle af, inden du starter din træningsrutine. Når du er færdig, vil denne smoothie efter træning vente i dit køleskab for at kvikke dig op!

et hurtigt tip: når du har en overflod af bananer og jordbær, skal du fryse dem. Når du er sulten, skal du lave denne lette milkshake med frosne jordbær og bananer for at forhindre din mave i at mumle indtil middagstid!

variationer og toppings

dette er en grundlæggende banan jordbær milkshake opskrift. Du kan tilpasse det på mange måder afhængigt af hvor kreativ du er!

• tilsæt en teskefuld vaniljeessens for at efterligne “is” – smagen.
• du kan gøre milkshake cremet ved at blødgøre mandlerne og fjerne huden. Sådan gør du det: Blød mandlerne i varmt vand i 10 minutter. Huden glider let af, når du klemmer. Det hjælper også med at blande mandlerne let.
• brug en kombination af bær som frosne hindbær, blåbær og brombær ud over jordbær. Juster mængden af jordbær i overensstemmelse hermed. (2 kopper bær i alt)
• tilsæt et par teskefulde chiafrø eller hørfrø (gennemblødt i mælk i cirka 30 minutter) for at gøre milkshake tykkere og mere nærende. I så fald skal du tilføje sødestoffer som honning eller sukker, da frøene vil dæmpe sødmen af milkshake.

du kan også lide disse sunde drikkevarer

banan jordbær Milkshake uden is

denne sunde jordbær banan milkshake opskrift uden is er en lækker drink efter træning, der giver dig et hurtigt energiboost. En let 5-ingrediens banan jordbær shake uden tilsat sukker, der også gør en hurtig morgenmad eller efter skole snack til børn.

Forberedelsestid 5 minutter

Samlet Tid 5 minutter

kursus drik, Morgenmad, brunch, drikkevarer

køkken International

portioner 2

kalorier 312 kcal

ingredienser

• 2 kopper jordbær, friske eller frosne
• 2 bananer, friske eller frosne
• 1/4 kop mandler
• 1/2 kop knust is
• 1 1/2 kopper mælk eller mandelmælk
• 1/4 tsk kanel

instruktioner

• fjern stængler og blade fra jordbær.
• læg alle ingredienserne i en højhastighedsblender og bland, indtil de er glatte. Hvis din blender ikke er så kraftig, skal du først blande mandlerne med isen og lidt mælk og derefter tilføje resten af ingredienserne.
• hvis du bruger frosne jordbær og bananer, skal du reducere mængden af is, eller du kan helt springe den over.
• pynt eventuelt med slivered mandler og et drys af kanel. Chill før servering.

Video

noter

• sørg for, at du bruger godt modne bananer, så milkshake bliver sød.
• selvom friske frugter kan blandes og køles til denne opskrift, vil jeg anbefale frosne. Brug af frosne jordbær og bananer vil gøre milkshake cremet.
• milkshake smager godt som det er, men hvis du vil have det perfekt glat og cremet, blød mandlerne i varmt vand i 10 minutter, skræl huden af og føj derefter til blenderen. Du kan også suge dem natten over i vand ved stuetemperatur.

nøgleord banan og jordbær milkshake, banan jordbær milkshake, banan jordbær shake, hvordan man laver en jordbær milkshake, hvordan man laver jordbær milkshake uden is, jordbær banan milkshake opskrift