børn har brug for din hjælp

børn har brug for din hjælp

når atleter opfordres til at udføre i højtrykssituationer, beskriver mange af dem at have toppede sanser, som de bruger til deres fordel. De er i stand til at stille deres sind, sone ud publikum, og gøre fangsten. Børn med testangst har den modsatte reaktion.

“angst har også potentialet til at lukke dig ned,” forklarer neuropsykolog Ken Schuster, PsyD. “Når børn har testangst, kan de ikke tænke klart, de kan ikke bedømme tingene, som de kunne, hvis de ikke var ængstelige. Alle dine andre evner bliver overskyet af angst.”

der er en række forskellige grunde til, at nogle børn kan være mere modtagelige for angst. Testangst går ofte hånd i hånd med læringsproblemer. Børn, der har ADHD eller indlæringsvanskeligheder, føler sig ofte allerede bekymrede over skolen, og når det er tid til at tage en test, kan sansen øges. “Hvis jeg har ADHD, og jeg er tilbøjelig til uopmærksomhed, hvis jeg begynder at føle mig ængstelig oven på det, vil jeg have meget mere problemer,” bemærker Dr. Schuster.

ligeledes, når en studerende har en begrænset tid til at tage en test og ved, at han behandler tingene langsomt, vil han sandsynligvis begynde at føle sig ængstelig.

børn bekymrede for, at de ikke vil klare sig godt, uanset grund, er tilbøjelige til mere angst. Børn med et ængsteligt temperament, der bekymrer sig om at lave fejl eller optræde generelt—fra at synge i musikklasse til at gå op for at slå på baseball—har tendens til at føle sig mere testangst. Børn, der tror, at de ikke vil klare sig så godt i et bestemt emne—som piger påvirket af stereotypen om, at drenge er bedre til matematik—kan også være mere tilbøjelige til at teste angst i dette emne.

fællesnævneren er, at hvis du tror, du ikke vil klare dig godt, vil du føle dig mere ængstelig ved at gå ind. “Det, jeg har set, når jeg arbejder med børn, der har testangst, er, at de har en tendens til at sige: ‘Jeg er så dum,’ ” siger Matt Cruger, ph.d., en klinisk psykolog ved Child Mind Institute. “Det kan ikke være en nyttig tankegang at have, når man tager prøver. På en mere generel måde forsøger jeg virkelig at rehabilitere børns følelse af sig selv som kompetente elever.”

læringsstrategier for at styrke din selvtillid at gå ind i testen er en god tilgang. Ofte starter det med at ændre, hvordan du studerer. Dr. Cruger siger, at 90% af de studerende, han arbejder med, ikke har en effektiv studiemodel. “Hvad de ender med at gøre oftest er at stole på deres hukommelse om, hvad de hørte i klassen, eller gennemgå deres noter ved at læse dem over,” siger han. Han hjælper dem med at prøve andre mere aktive metoder, der giver dem mere mestring over materialet.

– Kend testformatet. “Forestil dig, om du tog SAT, men du gjorde aldrig nogen SAT prep. Det kunne ske med et barn hele tiden, ” siger Dr. Cruger. “De studerede indholdet, men de vidste ikke, hvad formatet skulle være, så de føler ikke, at de er forberedt.”Så børn skal prøve at finde ud af, hvilket format testen vil være. Multiple choice? Sandt eller falsk? Essay? En kombination? Bare at kende formatet vil hjælpe dem med at føle sig mere forberedt og fjerne det chok, de måtte føle, når de afleveres testen. Og hvis det er muligt at tage nogle praksisprøver, skal du gøre det.

– reorganisere materialet. Prøv at tænke over, hvad de vigtigste ideer er i, hvad klassen har studeret. Skitsere de store begivenheder og problemer, og tænk på de temaer, der forener dem. Dette er en mere aktiv studiestil, der hjælper børn med at tænke over, hvad de har lært på en anden måde end hvordan den blev præsenteret, hvilket vil give dem en rigere forståelse af det. Og jo bedre du forstår noget, jo sværere bliver det at stubbe dig.

– tænk på mulige spørgsmål. At forudsige og besvare spørgsmål på forhånd hjælper børn med at få mere mestring over materialet og føle sig mere selvsikker. Men prøv at tænke fleksibelt. “Vi kan godt lide, at vores test kræver, at folk løser problemet, men ofte ikke på den måde, vi lærte dem problemet,” advarer Dr. Cruger. Så hvis du ved, at du vil have nogle essayspørgsmål at besvare, så prøv at forudsige, hvad emnerne kan være, og øv dig på at skrive dit svar på forhånd. Hvis du ved, at der vil være nogle ordproblemer, skal du tænke over, hvordan de ting, du har lært i klassen, kan omdannes til et ordproblem. Se på de ordproblemer, der allerede kom op på lektieopgaver.

selv efter at have gjort alt hvad du kan for at forberede, er det stadig godt at være bevæbnet med nogle strategier for at komme igennem testen og sætte bremserne på enhver angst, du måske begynder at føle i øjeblikket.

– har en plan: Dr. Schuster siger, at børn, der lærer og bruger grundlæggende test-tager strategier tendens til at føle sig mere trygge. For eksempel anbefaler han:

• brug ikke for meget tid på et spørgsmål.
• hvis det er en multiple choice-test, skal du læse hvert svar og derefter krydse dem, du ved, ikke har ret til at hjælpe dig selv med at indsnævre det.
• Vælg et svar og hold dig til det—vi har alle en tendens til at gætte os selv, og det kan føre til spildt tid og forkerte svar.

– bryde ting op: når du begynder at føle dig panik, skal du kigge efter en måde at ændre fokus på. For eksempel siger Dr. Cruger, at hvis han ser et spørgsmål, der virkelig kaster ham ud under en test—den slags spørgsmål, der får ham til at tænke: “er dette skrevet på engelsk?!”- han vil undertiden vende sig til den sidste side og besvare det sidste spørgsmål først. “På en eller anden måde synes det at være nyttigt at bryde rutinen for at få tingene gjort,” siger han. “Andre mennesker har fortalt mig, at de også gør det.”

– Øv beroligende teknikker: nogle gange kan børn lide at bringe ting som bekymringssten i test, som de kan bruge næsten som en stresskugle. Øvelse af dyb vejrtrækning og brug af mindfulness-teknikker kan også være effektiv.

– Accepter, når du ikke ved noget. Nogle gange er den bedste måde at håndtere din angst på at acceptere, at du ikke kender svaret på et spørgsmål og går videre. Hvis du har lyst til, at testen var uretfærdig og ikke gav dig en chance for at vise din viden, kan du tale med læreren senere.

– indkvartering nogle børn, der virkelig kæmper med testangst, kan også være berettiget til indkvartering i testtiden. For eksempel kan nogle børn være nødt til at stå op og tage en pause under en test, hvis de virkelig begynder at få panik og har brug for at berolige sig selv. Nogle gange får børn mere tid, fordi de ikke arbejder med en optimal hastighed, fordi de oplever lav grad af panik gennem hele testen. Børn kan endda være berettiget til en ændret version af testen.

nogle gange kan det være svært at overbevise børn om at begynde at bruge nye studie-eller teststrategier. “Du skal altid sælge børn på ideen om at prøve noget andet,” advarer Dr. Cruger. Dette kan være frustrerende for forældre og lærere, der kun ønsker at hjælpe, men Dr. Cruger påpeger, at ” børn bliver bedt om at lære masser af ting fra meget velmenende voksne hele tiden.”

hvis de ikke forstår begrundelsen bag en ny studiemetode, vil de sandsynligvis ikke vedtage den, så forældre og fagfolk, der arbejder med børn, bør være eksplicitte om, hvordan en ny teknik kan være nyttig.

men når børn begynder at føle, at de har studeret godt, og de kender materialet, og de har strategier til at falde tilbage på, hvis de har brug for dem, vil deres holdninger, der går ind i en test, transformere. At have den rette indstilling er vigtigt. “Jeg tror, at den bedste test-taking tankegang er noget i retning af” Jeg er et monster, jeg vil dræbe denne test. Der er ingen måde, jeg kan narre eller gøre dårligt, ” siger Dr. Cruger.