5 Tips til overlevende utroskab udløser uanset hvornår de strejker
overlevende utroskab kan føles umuligt, oprørende, udmattende, ikke-værd-indsatsen. Og det er det øjeblik, du vågner op og husker, hvad der foregår. Overlevende utroskab udløser kan føles som at have groft salt gnides ind i et sår, der aldrig kommer til at helbrede.
for den forrådte ægtefælle kan en sådan Promethean-straf få ideen om kærlighed, tillid og lykke til at virke som en grusom vittighed. Som om det ikke er dårligt nok at lære, at din ægtefælle har været utro, nu skal du også bekymre dig om at overleve utroskabsudløsere.
og hvis ideen om dem ikke får dig til at vælge det enkelte liv, er der den ekstra bonus ved aldrig at vide, hvornår de små dæmoner vil strejke.
så hvordan er det så, at så mange ægteskaber overlever utroskab? Hvorfor skulle en forrådt ægtefælle ønsker at bekymre sig om bitterhed og mistillid altid stikning rundt? Og hvorfor skulle den forvildede ægtefælle bekymre sig om at blive straffet for evigt?
og måske værst af alt, hvorfor skulle en af ægtefællerne ønske at gå på æggeskaller i et forsøg på at undgå udløste minder og følelser?
tro det eller ej, par overlever. Og overlevende utroskab udløser er en stor del af deres rejser.
anliggender er ikke kun det sidste strå af de ulykkelige og desperate. Et betydeligt antal mænd og kvinder, der indrømmer at have snydt deres ægtefæller, hævder også at være “lykkeligt gift” med deres ægtefæller.
du kan krympe eller ryste på hovedet, men den uoverensstemmelse kan faktisk være nøglen til at redde et ægteskab efter utroskab. Hvis begge ægtefæller er enige om, at selv 20% af deres ægteskabshistorie er positiv, har de en 90% chance for at gøre det.
men hvad er en udløser, og hvorfor er det noget, du skal omfavne, Hvis du er fast besluttet på at forene dit ægteskab?
tænk på en trigger som en aftershock til et jordskælv. På ethvert tidspunkt, uden nogen åbenbar grund, kan en tilsyneladende uskadelig begivenhed få minderne og følelserne af utroskaben til at oversvømme tilbage.
når en person er i en udløst tilstand, falder “virkeligheden” til baggrunden. Hele fokus er på at stoppe smerte og frygt.
uanset den tilsyneladende neutrale situation går personen i overlevelsestilstand — følelsesmæssig kamp eller flugt. Og overlevende utroskab udløser nu føles som at overleve opdagelsen af affæren igen.
hvis du arbejder for at redde dit ægteskab efter en utroskab, vil forståelse og forberedelse til udløsere hjælpe enormt.
Husk, at både den forrådte og forræderen kan opleve utroskabsudløsere. Det er altid let at give den forrådte ægtefælle et “offerpas” og antage, at han/hun er den eneste, der lider. Men overlevende utroskab udløser tilhører forræderen, såvel. Og at redde dit ægteskab vil opfordre tovejs medfølelse til at neutralisere dem.
her er 5 tips til overlevende utroskab udløser, delt fra visdom både terapeuter og “overlevende.”
- Accepter og forvent udløsere som normalt.
på samme måde som sorg væver en sammenfiltret sti, selv når man bevæger sig fremad, tager helbredelse efter utroskab tid. Det sker i bølger, og ikke alle kan planlægges.
der vil være øjeblikke, hvor du føler, at du har gjort fremskridt, så pludselig, hva! En lugt, en sang, en vejstrækning, “ding” af en tekstmeddelelse sent om aftenen — intet virker uovervindeligt.
og så kommer følelserne. Du føler, hvad du følte måneder, endda år siden, komplet med badet af panikhormoner, der løber gennem din krop. Du føler dig sårbar, vred, kvalm, bange, endda usikker…og usikker.
og ja, det er normalt. Overlevende utroskab udløser tager praksis … og forberedelse.
- Søg parterapi.
individuel terapi i utroskabssituationer genopretter ikke tilliden. Og tillid er hjørnestenen i helbredelse af et ægteskab brudt af utroskab.
i forbindelse med parterapi kan du stille og besvare spørgsmål i sikre omgivelser. Du lærer også uundværlige færdigheder til at kommunikere dybt smertefulde oplysninger uden at risikere yderligere skade.
ved at vælge en praksis med en mand og kvinde, der arbejder sammen, har du den ekstra fordel ved et dobbelt kønsperspektiv. “Energien” i rummet er også mere afbalanceret.
terapeuterne er i stand til forsigtigt og medfølende at guide dig gennem udtrykket af udløste følelser. De lærer dig også mestringsevner, både for dig som enkeltpersoner og for ægteskabet som en enhed.
- mestre dig selv.
af alle tipene til at overleve utroskabsudløsere er ingen så vigtige som din egen tankegang.
hvis du er den ægtefælle, der blev forrådt, har du ret til at forvente respekt og visse handlinger fra din ægtefælle. Men han / hun kunne forblive i husarrest i årevis, og hvis du ikke ændrer din egen tankegang, vil dit ægteskab ikke overleve.
udløsere er ondsindede, fordi de bruger en hukommelse til at skubbe negative følelser til overfladen og kaste dig væk fra centrum. Og de lokker dig til at reagere fra skyen af disse plettet følelser.
uanset hvilken side af utroskab du er på, er det bedst at vælge, hvem eller hvad der har ansvaret. Dig … eller udløserne. Hvis svaret er dig, i det øjeblik udløseren dukker op, skal du overgive dit badge af ofre, skyld eller undskyldninger.
dine følelser må ikke være dit kompas. Du skal vælge, hvordan du skal tænke…og altid hvordan du skal opføre dig.
- Check ind med dig selv dagligt.
dette er en vigtig øvelse i selvbeherskelse. Du får ikke den luksus at” vinger det”, når det kommer til at overleve utroskabsudløsere og helbrede dit ægteskab.
du kan vågne op efter en nat med dårlige drømme og uddybede minder. Og du kan se på din ægtefælle og føle al tristhed og ondt igen.
skriv det ud. Sæt følelserne gennem en screeningsproces, som du og din terapeut(er) udtænker. Men uanset hvad, du beslutter dig for at vedtage perspektivet om, at denne udløser og resulterende negative følelse, og hvordan du håndterer den, kun er brændstof til vækst.
hvis dit engagement er at skabe et nyt og bedre ægteskab, vil du begge have gavn af at forpligte dig til selvansvar og selvvækst. Og du bliver nødt til at være vedholdende og standhaftig, og leve det engagement dagligt.
- Kommuniker potentielle udløsere med hinanden.
alt kommer tilbage til kommunikation,ikke?
husk, du prøver muligvis at helbrede dit ægteskab. Men du prøver ikke at vende tilbage til dit ægteskab, som det var. Det ægteskab eksisterer ikke længere. På mange måder bør det heller ikke.
du arbejder på at udvikle dig som individer i dit forhold, og det involverer åben kommunikation med dig selv og med hinanden. Ingen tankelæsning eller gætteri tilladt.
hvis du er den ægtefælle, der snydte, skal du være opmærksom på de potentielle udløsere, der kan sende din partner i frygt. Du tænker måske ikke på at blive sent på arbejde eller gå ind i det andet rum for at tage et telefonopkald. Men din ægtefælle vil sandsynligvis blive udløst.
og hvis du er den forrådte ægtefælle, bliver du nødt til at give din partner mulighed for at tjene din tillid tilbage. En forrådt ægtefælle, der træder ind i rollen som Overvågningschef ved at insistere på at spore partnerens enheder og bil og holde ham/hende på en kort lejekontrakt, kan finde sig selv med en partner, der ikke kan leve uden et mål for personlig autonomi.
ved at kommunikere åbent og medfølende vil du fremme tillid, kærlighed og et gensidigt ønske om lykke.
arbejdet med at overleve utroskab — og overlevende utroskab udløser — kan virke som en uretfærdig byrde, især for den forrådte ægtefælle.
men den opfordring til handling, der lægger så meget ansvar på hver enkelt person, er netop det, der redder ægteskabet. Når du kæmper sammen om at overleve utroskab udløser, mens du stadig er i sammenhæng med dit ægteskab, du bygger et stærkere bånd og fundament for intimitet, respekt, tillid og kærlighed, hjørnestenene i et tilfredsstillende og varigt ægteskab.
husk, en perle er intet andet end østersens vilje til at ødelægge det, der ellers ville ødelægge det — ved at gøre det til noget smukt.