15 bedste Havregrynopskrifter til vægttab

15 bedste Havregrynopskrifter til vægttab

Valsede Havre er meget mere universelle end du tror! Sikker på, du kan lave en skål havregryn eller natten over havre i et blunk med en scoop havre. Men vidste du, at rullede havre er gode til at lave andre typer retter som brød, pandekager og endda smoothies? Med så mange muligheder besluttede vi at afrunde et par af vores foretrukne sunde havregrynopskrifter til dig lige her!

plus, havregryn er en af de bedste fødevarer at spise for et længere liv! Det er en resistent start, der kan hjælpe med at sænke dit LDL “dårlige” kolesterol og er fuld af fiber—et vigtigt næringsstof, der hjælper dig med at tabe sig. Så du kan lige så godt tilføje rullede havre i din kost med disse kloge havregrynopskrifter!

er du på en diæt, der begrænser dig fra at spise rullet havre? Ingen bekymringer – vi listede også nogle af vores foretrukne havrefrie havregrynopskrifter, så du kan deltage i det sjove! Læs videre for vores bedste havregrynopskrifter, og for mere sund spiseinspiration, tjek vores liste over 21 Bedste sunde Madlavningshacks nogensinde.

vi elsker denne havregryn med jordnøddesmør og bananopskrift på sine gode ingredienser. Det gør et sundt morgenmåltid, du kan have klar på få minutter.

få vores opskrift på havregryn med jordnøddesmør og banan.

Instant havregryn sorter er ofte fyldt med ekstra sukker, sammen med mindre protein. (Selv traditionel havregryn, tilberedt komfur, kan være tung i kulhydrater og lavt proteinindhold.) Men med havre natten over har du alle bekvemmelighederne ved de færdigpakkede muligheder, men med flere sundhedsmæssige fordele. Mælken og græsk yoghurt tilføjer protein, og hørfrøene tilføjer endnu mere fiber. Plus, denne version er langt smagere end noget butikskøbt. Hvis du ønsker et morgenbrød eller et sødt morgenmåltid, er denne kanelrulle natten over havre opskrift noget for dig!

få vores opskrift på kanelrulle havre natten over.

friske mango terninger og revet ingefær giver denne havre opskrift et spark. Og hvis du virkelig vil have en eksplosion af smag og tekstur, så prøv også at fylde dine havre med granatæblefrø. Tænk uden for boksen, når det kommer til hvilke frugter der følger med havregryn, og du kan blive overrasket over, hvor meget du kan lide resultatet.

få vores opskrift på Mango-ingefær natten over havre.

denne jordnøddesmør natten over havre opskrift er bundet til at blive en af dine go-to sunde morgenmad! Du har kun brug for fem ingredienser for at blande det sammen, og par perfekt med friske bær drysset ovenpå.

få vores opskrift på jordnøddesmør natten over havre.

havre og hvedemel giver disse pandekager en fiber og protein boost, hjælper stabilisere dit blodsukker som din krop absorberer suset af carbs, der kommer med en stak af flapjacks.

få vores opskrift på havregrynspandekager med kanel æbler.

relateret: din ultimative restaurant og supermarked survival guide er her!

ikke kun giver havre og mandler denne skål et skud af fiber, sundt fedt og antioksidanter, som du ikke ville finde i en standard melbaseret smuldre, men den sprøde tekstur af topping giver en mere givende kontrast til de bløde kogte æbler.

få vores opskrift på æble smuldre.

vidunderet med havregrynchokoladechipkager ligger i strukturen: et perfekt sejt samspil mellem smørblødgjort mel og bagt havre med en overraskende rystelse af chokoladegodhed. Havregryn giver en god mulighed for at bringe en sund ingrediens til en dessert.

få vores opskrift på Havregryn-Chokolade Chip Cookies.

denne lækre smoothie indeholder masala chai te sammen med havre og datoer for at holde dig fuld og tilfreds indtil frokost. Masala chai er sort te blandet med duftende krydderier, der blandt andet inkluderer kardemomme og ingefær. Brug af te er en fantastisk måde at tilføje smag og sundhedsmæssige fordele til smoothies. Undersøgelser viser, at sort te, basen af masala chai, kan hjælpe med at give mental klarhed og øge humør og arbejdsindsats. Ikke en dårlig start på dagen!

få vores opskrift på en chai te og havre Smoothie.

her erstatter vi den anden skorpe med en crunchy topping lavet af havre, hakkede mandler og brunt sukker, hvilket giver et perfekt teksturelt kontrapunkt til de bløde bagt æbler, mens vi faktisk styrker dessertens samlede ernæring. Nu Kan du få dine lave kalorier og spise din tærte, også!

få vores opskrift på æbletærte med Crunch Topping.

Leder du efter noget sødt og chokolade for at tilfredsstille det Trang, du har? Disse cookies har alt dette, og mere, ved at pakke nogle nærende havre og kokosnød i dejen.

få vores opskrift på kakao-kokosnød havrekager med chokoladebiter.

vores courgettebrød fokuserer på alle naturlige ingredienser, og på grund af det hjemmelavede havremel er brødet endda glutenfrit. Det er naturligt sødet med honning og et par chokolade bagning bidder. Det har selvfølgelig kanel, men knivspidsen af muskatnød adskiller virkelig vores courgettebrød fra resten.

få vores opskrift på courgettebrød.

havre giver en cremet og sød smoothie base, uanset om du tilføjer dem direkte til smoothien eller bruger en plantebaseret havredrik. Pacific Foods ‘ havredrik er en god kilde til lactose og sojafrit calcium, der også indeholder vitamin D. og det er naturligt sødet med økologiske havre! Da en havredrik traditionelt fungerer godt i bagværk, er den perfekt til en opskrift, der giver et nik til en pære, der er sprød i smag.

få vores opskrift på en pære kardemomme Havre Smoothie.

når vejret begynder at blive køligt, virker intet så hyggeligt som havregryn til morgenmad. Havre er dog verboten, når du følger paleo-dietten, så det sætter grødsøgere i lidt af en pickle. Men det betyder ikke, at du skal give op helt. Det viser sig, at der er masser af paleo-godkendte ingredienser, der, når de knuses sammen, faktisk ligner havregryn. Denne paleo havregrynopskrift vil tilfredsstille havreelskere uden at spore paleo-dietten.

få vores opskrift på Paleo havregryn.

denne opskrift reimagines den klassiske havregryn til hele30 og paleo kostvaner, og er også veganer og glutenfri. Med en kraftcenter liste over ingredienser fra hørfrø og chia til mandelmel og nødder, vil du nyde en fyldende morgenmad, der ikke spiser dine sukkerniveauer, så du sulter før frokosttid.

få vores opskrift på Kornfri havregryn.

overnight havre er en lækker, tidsbesparende morgen godbid, og du kan nemt tilpasse opskriften til din smag. For at lave en keto-version af havre natten over springer du over kornene og starter med en base af hamphjerter. Hamp hjerter er dybest set afskallede hampfrø, og de er et perfekt lav carb alternativ. Disse superfood frø ur i på 1 gram pr 3 spsk, hvilket gør dem en magt-pakket tilføjelse til en super ernæring parti havre.

få vores opskrift på Keto bær og fløde natten over havre.

eller bare Lav en skål havregryn og prøv din egen kombination med disse 11 sunde Havregrynpåfyldninger, der hjælper dig med at tabe dig.