13 måder at stoppe med at stole på andre og stole på dig selv
hvis du er klar over, at du er ulykkelig i dine forhold, fordi du har tendens til at stole på andre for din lykke, så er du ikke alene. For en følelsesmæssigt afhængig person er det meget svært at finde ud af, hvordan man holder op med at stole på andre for lykke. I denne artikel vil jeg guide dig gennem alle de måder, du kan stoppe med at stole på andre for lykke.
ved at forbedre dig selv og fokusere på selvvækst kan du vokse mere komfortabel i din egen virksomhed. Hvilket vil så hjælpe dig med at finde lykke i dig selv. Derfor vil du stoppe med at stole på andre for lykke.
men ligesom de fleste følelsesmæssige udvikling, det er lettere sagt end gjort. Så hvis du virkelig vil vide, hvordan du holder op med at stole på andre for lykke, skal du forstå, hvorfor det er dårligt for dig, på hvilke måder du er afhængig, og præcis hvad du skal implementere for at se forandring. Så uden videre, lad os dykke lige ind i det.
er det dårligt at stole på nogen for lykke?
det korte svar er ja, det er dårligt for dit følelsesmæssige velvære at stole på nogen for lykke. Til at begynde med, du vil ikke kun være ulykkelig i alle dine forhold, men ulykkelig generelt.
hvis du er afhængig af andre til at handle og være en bestemt måde at være lykkelig selv, vil du sandsynligvis have høje forventninger. Hvilket vil bringe utilfredshed, når folk i dit liv ikke lever op til dem. Dette vil derfor helt ødelægge kvaliteten af dit forhold til den person, du er afhængig af.
til sidst vil du begynde at miste tilliden til dig selv og blive mere afhængig. Dette er dårligt for dig, fordi der er tidspunkter i dit liv, hvor du vil være alene. Ved at ødelægge din selvtillid og uafhængighed sætter du dig op for fejl i disse tider.
så ved at stole på andre for din egen lykke vil du primært være ulykkelig og utilfreds i alle dine relationer. Og i det lange løb vil du miste evnen til at leve dit bedste liv.
hvorfor afhænger min Lykke af andre?
der kan være mange grunde bag din følelsesmæssige afhængighed. Ved roden af det er manglende evne til at stole på sig selv og stole på sig selv. Hvis du ikke kan stole på dig selv for at tage sig af dit følelsesmæssige velbefindende, vil du sandsynligvis søge en anden, der kan gøre det for dig.
denne type adfærd kan udvikle sig fra barndomstraumer, en følelse af utilstrækkelighed, usikkerhed og så videre. Det kan endda starte med en simpel tanke som ‘jeg er ikke god nok’.
Negative tanker som disse vil blive større med tiden og få dig til at tro, at du ikke kan være glad alene. Så til sidst begynder du at afhænge af en anden for din egen lykke.
på den anden side kan det også være fordi dit liv altid har været kontrolleret af en anden. Så du ved simpelthen ikke, hvordan du tager kontrol over din egen lykke og er uafhængig.
Hvordan Ved Jeg, Om Jeg Er Følelsesmæssigt Afhængig?
du kan finde ud af, om du er følelsesmæssigt afhængig ved blot at stille dig selv fire spørgsmål:
- brug af dit forhold til at definere dig selv
hvis du bruger dine forhold til at definere dig selv, betyder det, at du ikke giver dig selv nok tid og plads til at lave din egen identitet. I stedet er du afhængig af en anden til at definere dig selv.
- følelse af forstyrrelse, når din partner ikke opfylder dine forventninger
hvis du konstant sætter forventninger til din partner og føler dig ked af det, når de ikke opfylder dem, viser det, at du er afhængig af deres reaktion og handling for din lykke. Således, når de ikke handler på en bestemt måde, føler du dig utilfreds.
- følelse af ubehag i din egen virksomhed
hvis du ikke nyder den alene tid, betyder det, at du ikke giver dig selv nok plads til at lære dig selv at kende. Derfor kan du ikke finde lykke i dig selv. Så du stoler på andre for din lykke.
- altid på udkig efter andres godkendelse
hvis du søger godkendelse af andre snarere end din, betyder det, at du ikke stoler på dig selv. Dette betyder, at du stoler på, hvad andre mennesker synes om dig for at være lykkelig snarere end at beslutte det selv. Dette konstante behov for validering gør dig i sidste ende utilfreds.
hvis dit svar på alle disse spørgsmål er ja, så er du helt afhængig af andre mennesker for din egen lykke og velvære. Det betyder, at du sandsynligvis er følelsesmæssigt afhængig.
13 måder at stoppe med at stole på andre
for en person, der er følelsesmæssigt afhængig af andre for lykke, er det ikke let at blive selvforsynende og begynde at stole på sig selv. Men det er ikke en umulig opgave. Ved tålmodigt at implementere følgende trin i dit daglige liv kan du langsomt men sikkert opnå det:
se nærmere på
det er ofte let at gå glip af ting, der er lige foran vores øjne. I dette tilfælde er det os, som vi glemmer at se nærmere på, mens vi har travlt med at se på vores omgivelser. Så, se nærmere på dig selv og se om du kan finde noget, der er værd at fejre i dig selv snarere end uden for dig.
vi har så travlt med at jagte materiel lykke i disse dage, at vi ofte implementerer det samme koncept i vores forhold. Vi tror, at udenfor ting eller andre mennesker er ansvarlige for vores lykke. Men der kan være så meget i os, hvis vi vælger at se nærmere på.
2. Find noget, du elsker
som følelsesmæssigt afhængige mennesker har vi en tendens til at tro, at vi kun kan være glade, hvis vores partner handler på en bestemt måde. Så når de ikke lever op til vores forventninger, føler vi os utilfredse. En måde at bekæmpe dette på er at finde noget, du elsker adskilt fra din partner eller andre mennesker, du elsker.
det kan være en hobby som sang eller tegning. Det kan være noget virkelig, hvis du elsker at gøre det. Når du indser, at du kan være glad for at gøre det, du elsker uden at involvere andre mennesker, vil du helt sikkert komme et skridt tættere på selvtillid. Så spørg dig selv, hvad der gør dig glad, og tøv ikke med at være eksperimentel!
når du har fundet noget, du elsker, så prøv at tilføje det til din daglige rutine gradvist. Hvis du går all – in i starten, kan du give op nemt. Så mindre trin er en sikrere væk for at få det til at holde fast.
skab og vær kreativ
følelsesmæssig afhængighed stammer ofte fra usikkerhed. Med andre ord, når vi tror, at vi ikke er nok, ser vi efter lykke hos en anden. At være kreativ og skabe nye ting kan øge din selvtillid. Hvilket vil hjælpe dig med at indse, at du faktisk er nok.
det behøver ikke engang at være et stort projekt. Et lille maleriprojekt eller et DIY-projekt og endda en lille bagningssession kan være bemyndigende. At skabe noget giver os en følelse af præstation og får os til at realisere vores eget potentiale.
Tilbring tid med dig selv
vi er så fokuserede på vores partner eller de mennesker, der er os, at vi ofte glemmer vores egen eksistens i et forhold. Det er vigtigt at give os selv plads. Derfor er det vigtigt at bruge tid sammen med dig selv.
at tilbringe en nat alene på en helg maler et ked af det billede. Det er dog ikke kun ekstremt vigtigt og helbredende, men også behageligt. Jo mere du bruger tid sammen med dig selv, jo mere vil du indse, hvad der bringer dig lykke. Og jo mindre vil du stole på andre.
Tag ansvar
følelsesmæssigt afhængige mennesker er ikke gode til at tage sig af deres egne følelsesmæssige behov. Hvilket gør dem afhængige af en anden til at gøre det. Men sandheden er, din lykke er dit ansvar.
hvordan kan du nu tage ansvar for din egen lykke? Det første skridt er at stoppe med at bebrejde andre for ikke at opfylde dine forventninger. For det andet skal du se nærmere på, hvad der gør dig glad og gøre det til dit ansvar.
ved at adressere dine følelsesmæssige behov og sørge for at tage sig af dem, kan du tage ansvar for din egen lykke snarere end at stole på andre.
Prioriter dine behov
hvis du tror, du er følelsesmæssigt afhængig, er chancerne for, at du er blevet kaldt ‘trængende’ før. Det er naturligt for afhængige mennesker at være trængende, da de ikke kan tage sig af deres egne behov. Så de stoler på andre til at gøre det.
når du prøver at blive selvhjulpen, skal din prioritet være dig og derfor dine behov. Først skal du identificere dine behov. En nem måde at gøre dette på er at bemærke i hvilken sammenhæng du føler dig trængende.
når du har anerkendt dine behov, er det også vigtigt at fastslå, at de er vigtige. Hvis du ikke tager sig af dem, vil de ikke bare gå væk. Så du skal systematisk passe på dem.
hvis du kan tage kontrol over dine egne behov, vil du ikke længere være afhængig af en anden til at tage sig af dem for dig. Denne overgang vil gøre dig mere selvhjulpen, når du begynder at stole på dig selv mere.
lær dig selv at kende
som mennesker er vores identitet ikke fast. Vi bruger vores omgivelser til at identificere os selv. Det samme gælder for de mennesker, der omgiver os. Vi kan være nogens mor, nogens bror, nogens partner, og så videre.
nogle gange glemmer vi, hvem vi er blandt så mange identiteter. For at være selvhjulpen skal du huske, hvem du virkelig er, adskilt fra alle dine forhold. Den bedste måde at finde dit sande selv på er gennem selvrefleksion.
og for at gøre det skal du bruge tid sammen med dig selv. Hvis det ikke gør tricket, kan journalføring være et fantastisk værktøj til selvrefleksion. Selvrefleksion hjælper dig med at lære dig selv at kende. Dette er vigtigt, fordi du kun kan stole på dig selv, når du ved, hvem du er.
omdefinering af negativerne
meget af tiden opstår afhængighed af forståelsen af, at vi ikke er gode nok eller pålidelige nok. For at stole på dig selv og være glad alene, skal du tage fat på disse negative følelser.
en effektiv måde at håndtere negative tankemønstre på er at omdefinere dem. For eksempel, i stedet for at tro, at du er kedelig, skal du kigge på ting, der interesserer dig. Eller snarere end at tro, at du er dum for at føle dig trængende, prøv at imødekomme dine behov.
ved at omdefinere dit negative selvbillede vil du være i stand til at se dig selv i et positivt lys. Dette vil hjælpe dig med at være glad i din egen hud ved at fejre dine positive træk. Derfor vil du være mere sikker på dig selv.
overvinde klager med taknemmelighed
når du er afhængig af andre for din egen lykke, bliver du ofte utilfreds. Hvilket er naturligt, da en anden person ikke kan forstå og tilfredsstille dine specifikke behov. Dette fører til en masse klager.
i din rejse mod selvtillid kan du bekæmpe dette ved at øve taknemmelighed. En enkel måde at opnå dette på ville være at liste fem ting, du er taknemmelig for hver morgen, når du vågner op.
når du aktivt begynder at være taknemmelig for alle de positive aspekter af dit liv, vil du føle dig mere tilfreds med dit eget selv. Derfor vil du stole mindre på andre for din lykke.
Vær din egen Guide
når følelsesmæssig afhængighed bliver giftig, skubber det ofte folk til at lade andre manipulere deres liv. Det er altid vigtigt at holde folk i vores liv i tankerne samtidig med at enhver beslutning. Men vi kan ikke kun stole på, at andre træffer det bedste valg for os.
hvis du vil være selvhjulpen, kan du ikke lade en anden kontrollere dine valg. Dine valg skal være baseret på dine behov og ønsker, mens du holder andre i tankerne. For at gøre det skal du blive din egen guide.
Giv dig selv plads
i lukkede kvartaler er det svært at se, hvor følelsesmæssigt afhængige vi er, mens det er meget let at blive sådan. Så når du prøver at være ansvarlig for din egen lykke, er det altid en god ide at give dig selv plads.
at skabe en lille afstand mellem dig og din partner kan være en sund måde at evaluere dit forhold på. Denne praksis hjælper dig med at se dine handlinger og tankemønstre langt væk. Som derefter hjælper dig med at identificere dine behov og ønsker.
hvis du øver dig på at være alene i dit eget rum, bliver du mere komfortabel i dit eget firma. Så at give dig selv plads vil sikre, at du ikke glemmer, hvordan du kan hygge dig uden hjælp fra andre.
tal op
hvis du skal stole på dig selv og stole på dig selv, skal du være ærlig over for dig selv og udtrykke dine tanker. Hvis du skjuler dine sårbarheder, bliver de kun din svaghed.
fra at løse dine problemer til at møde dem, skal du hvert trin på vejen lære at udtrykke dig selv. Ved at tale for dig selv vil du være i stand til bedre at løse dine problemer og behov.
men hvordan kan du gøre det? Start med at gøre det på egen hånd først. Når du er alene, så prøv at stille dig selv spørgsmål og besvare dem sandfærdigt. Når du kan være helt ærlig over for dig selv, vil du naturligvis begynde at stole på dig selv.
uanset om det er vores personlige eller professionelle liv selvtillid og selvtillid er en vigtig del af at opnå både succes og lykke. Uden disse egenskaber vil du selv blive en hindring på din vej til tilfredshed. Men ved at bruge det, jeg har delt i denne artikel, er jeg sikker på, at du kan overvinde denne mentale hindring.
tag små ansvar
ifølge verdenskendte psykolog JordanPeterson hvis du ønsker at få succes i livet derefter starte med at gøre din seng. Ved første gør din seng kan lyde som en opgave for verdslige at gøre nogen meningsfuld indflydelse i dit liv. Men sandheden er langt fra det.
hvis du tager et lille ansvar for dig selv og bliver mere selvhjulpen, får du dig til at føle dig mere i stand til sidst. Ting som at lave din seng, lave morgenmad til dig selv og din familie, lave opvasken og endda tage affaldet ud, giver dig mulighed for at lære nye livsfærdigheder og give dig en position blandt dine familiemedlemmer.
Husk, at du vil begynde at føle dig selvhjulpen, når du begynder at gøre ting, der giver andre mulighed for at stole på dig. Så tag disse små husholdningsansvar op, og jeg er sikker på, at du vil bemærke ændringerne i, hvordan du har det med dig selv.
hvorfor skal du stole på dig selv for at være glad?
tillid til dig selv er den vigtigste faktor i din rejse mod selvtillid. Hvis du vil have din lykke til at være dit ansvar, skal du føle dig sikker på din evne til at give den lykke. Og det kan du ikke gøre, hvis du ikke stoler på dig selv.
verden, menneskerne omkring os og det samfund, vi lever i, er alle usikre. Så for at finde trøst, fred og stabilitet skal du se i selvet. Hvis du kan stole på dig selv, behøver du ikke andres godkendelse for at føle dig glad.
det er naturligt at have selvtillid, at være ængstelig og have usikkerhed. Men hvis du lærer at stole på dig selv, vil du have en stabil base at begynde at opbygge din selvtillid på. Så at stole på dig selv vil sikre, at du finder din vej tilbage til lykke helt på dine egne vilkår.
konklusion
nu ved du alt, hvad der er at vide om, hvordan man holder op med at stole på andre for lykke. At kende og implementere det er imidlertid to meget forskellige ting. Det kan være en vanskelig rejse, men en, der helt sikkert vil være umagen værd.
når du har mestret selvtillid og kan stole på dig selv for at være ansvarlig for din egen lykke, vil du helt sikkert se en positiv ændring i dit eget liv såvel som i dit forhold til andre. Jeg håber inderligt, at denne artikel hjælper dig med at opbygge selvtillid. Vær stolt af dig selv og vær selvsikker. Tak fordi du læste til det sidste.