Zlepšete své brankářské reflexy S M-station rebounder
začněte s m-station rebounder a staňte se brankářem, kterým jste vždy chtěli být. Zlepšete své reflexy jako brankář prostřednictvím těchto cvičení, abyste nasměrovali svůj vnitřní Manuel Neuer.
dosáhněte brankáře další úrovně s vylepšenými reflexy
Brankářství vyžaduje reflexy, manipulaci, letecké dovednosti, umístění, očekávání, odhodlání a velké množství odvahy. Nikdo neovládá všechny tyto dovednosti, ale vždy byste se měli snažit zlepšit každý z nich – zejména reflexy.
Chcete-li zlepšit své reflexy, buďte vždy na špičce prstů; je výrazně snazší udržet míč mimo branku, pokud jste vždy připraveni skočit nebo změnit směr.
podívejte se na VIDEO: trénink brankářů S M-stanicí v Arsenalu
CLOSE-UP SHOT BLOCKING
brankář se silně spoléhá na schopnost zastavit střely. Dobré umístění je důležité, ale silné reflexy jsou obvykle označovány jako nejdůležitější nástroj brankáře. Okamžité reakce jsou rozhodující v každé soutěžní hře. Začněte tento vrták zády k odrazovému můstku.
Krok 1: zády k síti se ohněte a házejte míč směrem k síti mezi nohama
Krok 2: okamžitě se otočte a udržujte rovnováhu a držte ruce před sebou
Krok 3: chyťte míč a snažte se udržet své tělo dobře za ním
opakujte a snažte se najít dokonalou rovnováhu, když provedete obrat v kroku 2.
Obtížnost: 3 ze 3
doporučujeme: Kasper Schmeichel: Shot-stopping
letecký skok a úlovek
mít správnou techniku pro letecké potápění a chytání může znamenat rozdíl mezi uložením a cílem. Mít správný postoj a skákat správným pohybem je zásadní pro všechny brankáře.
spusťte tento vrták provedením průchodu do odrazového můstku. Intenzita, s jakou míjíte míč, určí intenzitu tohoto vrtáku.
Krok 1: položte váhu na přední část nohou a držte ruce před sebou
Krok 2: Nechte míč odrazit od sítě a připravte se na skok tam, kde se míč může vrátit
Krok 3: určete, kam se míč vrací, skočte tímto směrem a sáhněte po míči oběma rukama
Krok 4: noha nejblíže k míči by měla směřovat diagonálně dopředu, když skočíte
Krok 5: při skoku o míč se pokuste mírně posunout vpřed
ujistěte se, že cvičíte skákání v obou směrech. Technika je v tomto cvičení klíčová. Než zvýšíte intenzitu, ujistěte se, že vrták můžete správně provést.
obtížnost: 2 ze 3
viz také: Vylepšete své brankářské dovednosti pomocí M-station
ponořte se a TIP
schopnost potápět se a zachránit míč správnou technikou je důležitá nejen pro vítězství v zápasech, ale také pro zajištění vaší bezpečnosti. Vyhněte se zranění a zabraňte cílům a nebezpečným doskokům pomocí tohoto cvičení. Začněte tím, že hrajete míč na odrazce.
Krok 1: položte váhu na přední část nohou a držte ruce před sebou
Krok 2: když se ponoříte do míče, přetáhněte ruku nejblíže k míči podél země
Krok 3: Noha nejblíže k míči by měla směřovat diagonálně dopředu
Krok 4: pokuste se mírně posunout dopředu, když skočíte na míč
Krok 5: punč nebo vyklopte míč pryč a nasměrujte jej mezi brankovou čáru a kužel
ujistěte se, že cvičíte zastavení výstřelů z různých úhlů.
Obtížnost: 2 ze 3
pokud chcete zlepšit své brankářské reflexy ještě dále, navštivte náš kanál YouTube a najděte další cvičení.