zdravé vztahy: jak efektivně komunikovat bez boje
být ve vztahu je komplikované. Vyžaduje to práci a hodně trpělivosti. Mnoho faktorů tvoří zdravé vztahy, jako je respekt, důvěra, poctivost, ale co je nejdůležitější … komunikace. Dobrá komunikace je naučená dovednost, která vyžaduje praxi ve formě aktivního naslouchání. Oba jednotlivci chápou, že když mají diskuse, musí být otevřeni, neodsuzující a vzájemně přijímat názory/názory, i když nesouhlasí.
stavitelé rodiny věří ve zdravé vztahy, kde oba lidé mohou být sami sebou, rozumět si navzájem hodnotám a přijímat se navzájem, aniž by se snažili navzájem měnit. Udělat toto, musí existovat vysoká úroveň otevřené komunikace bez frustrace a zmatku. Zde jsou čtyři kroky pro efektivní komunikaci ve zdravém vztahu:
1. Poctivost je nejlepší politika
zůstaňte věrni faktům a problému. Neexistuje žádný prostor pro obviňování nebo obviňování jeden druhého. Také je důležité použít výroky „já“, jako například „chtěl bych vám říct své pocity…“ místo „vždy mě přerušujete.“Pamatujte, že oba jste tým a tým funguje nejlépe, když mohou efektivně komunikovat. Obviňování a obviňování může vést k nelibosti, nezapomeňte tedy uvést své pocity a myšlenky pomocí „já“ místo “ vy.“
2. Udržujte své slovo
rozhodněte se o pravidlech konverzace a držte se jich. Dobrá pravidla, která je třeba dodržovat, jsou:
* odkládání telefonů, zatímco diskutujete o této záležitosti.
* Udržujte hlasy klidné a měkké, žádný křik.
* navažte oční kontakt.
· nepřerušujte, když mluví jedna osoba.
3. Věnujte pozornost a buďte empatičtí.
klíčem je být dobrým posluchačem. Musíte zůstat zapojeni do konverzace, i když nesouhlasíte s tím, co druhá osoba říká. Namísto, věnujte prosím chvilku a zkuste se vžít do jejich bot. Přemýšlejte o tom, jak by se jim situace mohla cítit. Je také nezbytné, aby se nespěchali mluvit, ale nechte je říkat vše, co by chtěli říct, chvíli si o tom přemýšlejte a pak řekněte, co byste chtěli říct.
4. Potvrzení
je důležité ukázat ověření toho, co druhá osoba říká, i když nesouhlasíte. Opakování toho, co ten druhý cítí, je skvělý způsob, jak vám ukázat, že rozumíte jejich pocitům a pochopíte, co říkají, než se v konverzaci pohnete kupředu.
dalším důležitým faktorem pro zdravé vztahy je omluva. K projevení empatie je třeba se omluvit, validace, a změna ve vztahu. Chcete-li vytvořit smysluplnou omluvu, měli byste to myslet vážně a podniknout kroky ke změně svého chování.
pokud chcete více informací o zdravých vztazích nebo komunikaci, kontaktujte nás na čísle (405) 232-8226.