zdravé krůtí hamburgery
- podíl
- Tweet
- Pin
pokud jste po nejlepší krůtí hamburger recept-nehledejte nic jiného než tyto zdravé krůtí hamburgery. Dělám tyto krůtí hamburgery víceméně každý týden-jsou snadné – chutné a bez viny.
složky těchto zdravých krůtích hamburgerů jsou čerstvé a jednoduché – počínaje blitzing koriandrem (koriandrem), červenou cibulí, česnekem a chilli v kuchyňském robotu. Můžete samozřejmě kostky ručně, pokud dáváte přednost.
jsou krůtí hamburgery zdravější?
při porovnávání krůtí mince s hovězím masem pro hamburgery Turecko vyjde na vrcholu. S přibližně 40 kalorií méně na 100 g a 1, 2 g tuku na 100 g oproti 4 g hovězího masa. Mají také mírně vyšší obsah bílkovin – vítěz. Samozřejmě si můžete koupit různé tukové % mletého krocana-držím se nejnižšího, co najdu – a hamburgery jsou stále šťavnaté a chutné.
tyto krůtí hamburgery jsou zeštíhlující svět Přátelský-stačí syn strouhanku a rozdělit podle 4,
nejlepší krůtí hamburgery
takže … proč jsou tyto nejlepší krůtí hamburgery?
Turecko bohužel ne vždy vykouzlí lákavé obrázky, ale tyto krůtí hamburgery jsou šťavnaté, zabalí nějakou skutečnou chuť a jsou tak daleko od toho, co byste očekávali.
vzpomínám si, když jsem poprvé uvařil tyto hamburgery pro svého manžela – byl tak překvapen a okamžitě je posedl. Málokdy máme doma nějaké jiné burgery a on je pravidelně vaří i svým kolegům v práci.
pro tyto hamburgery jsem si vybral česnek, koriandr a chilli, ale v minulosti jsem je také vyměnil. Moje oblíbené kombinace jsou přidání kari nebo trhacího prášku-obě jsem doplnil čerstvým nasekaným mangem a červenou cibulkou.
podáváme v měkké hnědé housce, přelité salátem a hamburgerovou omáčkou.
Jak vyrobit zdravé krůtí hamburgery doma
Přejděte dolů pro tisk recept karty
1. Začněte sekáním poloviny červené cibule, hrsti koriandru a drcením / mletím 2 stroužků česneku
2. Ve velké misce smíchejte všechny ingredience hamburgeru
3. Pomocí ruky zkombinujte ingredience a vytvořte kouli-chcete, aby všechny ingredience byly rovnoměrně rozloženy a krůtí mleté maso ztratilo svůj „tvar“. Použil jsem středně velké vejce-pokud je vaše směs příliš mokrá, přidejte další strouhanku
4. Směs rozvařte do 4 kuliček stejné velikosti
5. Stiskněte koule dlaní ruky na prkénku a vytvořte kulaté tvary hamburgerů
6. Zahřejte olej v nepřilnavé pánvi
7. Přidejte hamburgery a vařte na jedné straně, dokud nezhnědne pod ním, pak otočte plochou špachtlí a vařte druhou stranu
8. Vařte, dokud se hamburgery nevaří a na obou stranách nezhnědnou
9. Vyjměte z tepla a podávejte v housce s křupavým salátem a vaší oblíbenou omáčkou
ingredience
Burger ingredience
- 400g libové krůtí Mince
- 2 stroužky česneku (drcené)
- 1/2 červené cibule (nasekané)
- hrst nasekaného koriandru
- 1/2 červené chilli (volitelné)
- 40g zlaté strouhanky
- 1 střední vejce
- 1 lžička drcené chilli Vločky
- 1/2 lžičky papriky
- 1 špetka soli
sloužit (Volitelné)
- 4 Burger buchty
- nasekaný salát
- jste oblíbená burger omáčka
instrukce
- jemně nakrájejte česnek, koriandr z červené cibule a chilli (používám svůj kuchyňský robot)
- v misce smíchejte všechny ingredience hamburgeru rukama a vytvořte velkou kouli, která má všechny ingredience rovnoměrně rozložené (viz obrázek níže). Pokud je vaše směs příliš mokrá, přidejte další strouhanku
- rozdělte směs na 4 menší kulaté kuličky a pomocí ruky vyrovnejte do tvarů hamburgerů
- zahřejte olej ve Velké nepřilnavé pánvi na mírném ohni
- přidejte hamburgery do oleje a vařte 5 minut na jedné straně, dokud nezhnědne
- otočte špachtlí a vařte dalších 5 minut na druhé straně-dokud nezhnědne a nevaří přes
- po uvaření vyjměte z tepla a podávejte v housce se spoustou salátu a vaší oblíbené hamburgerové omáčky.
informace o výživě
4
velikost porce
1
množství na Porcekalorie 420nasycený tuk 6gTrans tuk 0gsacharidy 42gvlákno 8gcukr 6gProtein 35g