Vzácné rychlostní vrtačky pro zlepšení rychlosti prvního kroku Vestal
vzácné rychlostní vrtačky pro zlepšení rychlosti prvního kroku
* * přihlaste se k odběru novinek Joe ‚s FREE Newsletter: https://synergyfitnessteam.com/
dostal jsem spoustu komentářů k článku, který jsem zveřejnil minulý týden:“ velký rozdíl: maximální rychlost vs zrychlení.“Dovolte mi, abych to udělal o krok dále s dalšími 3 tipy, jak zlepšit rychlost a výbušnost prvního kroku.
ale než se do toho dostanu, musím znovu zdůraznit rozdíl mezi prvním krokem a maximální rychlostí. Budou použity různé svalové skupiny a energetické systémy (v závislosti na délce trvání). Všechny běh není stvořen sobě rovni!
3 Tipy pro zlepšení rychlosti prvního kroku
1. Pořiďte si první krok opakování v! Trénovat výbušnost potřebnou k pokrytí země prvním krokem….trénujte první krok. Zní to zdravě? Tady je to složité. Který je lepší pro rychlost prvního kroku? Běh 10 x 20 yard sprinty nebo 10 x 5 yard sprinty? 10 x 20 je 10 První kroky plus dalších 19 nebo tak yardů. 10 x 5 je 10 prvních kroků plus 4 yardů. Pokud trénujete na čistou rychlost, zvolte kratší vzdálenost, abyste minimalizovali únavu. Zde je příklad, který by mohl přinést bod domů. Pokud trénujete max bench press, nebudete dělat max, pak 19 push up a očekávat, že váš max se zlepší v další sadě. Svalová skupina by byla příliš unavená. Totéž platí pro sprinty a rychlost.
2. Udělejte rychlost nevědomým zvykem. Sportovec musí být schopen provádět rychlé a výbušné kroky, jako by byly druhou přirozeností. Použiji křivku učení na vzdělávací model-Gordonův 4 stupňový Žebříček učení.
Fáze 1-nevědomá neschopnost. Sportovec neví, že mají nedostatek rychlosti nebo že vůbec potřebují rychlost.
fáze 2-vědomá neschopnost. Sportovec ví, že musí být rychlý a uvědomit si hodnotu rychlosti pro svůj sport.
Stupeň 3-vědomá kompetence. Sportovec se musí soustředit na cvičení, aby je mohl provádět. Praxe je nejúčinnějším způsobem, jak přejít do konečné fáze.
Fáze 4-nevědomá kompetence. Sportovec je rychlý a rychlý, aniž by o tom přemýšlel. Rychlost a rychlost se stávají druhou přirozeností a mohou provádět další úkoly, zatímco jsou rychlé(tj.
naším cílem v Synergy je dostat je do fáze 4 nejrychlejším možným způsobem. Cvičíme rychlost a pak pracujeme na maximální rychlosti vývoje. Většina sportovců přichází ve fázi 2 nebo 3, ale zřídka 4.
3. Výbušnost vlaku při rychlém skákání není jen pro trénink dynamického úsilí. Během našich cvičení pracujeme zpomalení do výbušného zrychlení. Obě dvě nohy a dělené nohy vrtačky jsou velmi účinné a jsou začleněny do našeho 6 týdnů rychlosti programu (najdete v Synergy Athletics Store). Podívejte se na video níže.
Speed Training Tips Video
výše uvedené video je k dispozici také v HD (stačí na něj dvakrát kliknout ,takže se otevře na Youtube a v pravém dolním rohu jej změňte na vyšší rozlišení).
vzácné rychlostní vrtačky pro zlepšení rychlosti prvního kroku Vestal související informace
Meta popis vzácných rychlostních vrtáků pro zlepšení rychlosti prvního kroku: Vzácné rychlostní vrtačky pro zlepšení rychlosti prvního kroku – Synergy osobní trenér Vestal New York, Kategorie: Synergy Fitness Team na YouTube, tagy: být lepším sportovcem
související Město: Vestal New York, tagy: být lepším sportovcem, rychlost prvního kroku, rychlost prvního kroku, jak se dostat rychle, jak se dostat rychle, jak zlepšit rychlost, jak zlepšit rychlost, zlepšit agilitu, rychlý, rychlost běhu, rychlost a obratnost, rychlostní vrtačka, rychlostní vrtačky, být lepším sportovcem a Ab tréninkem, Kategorie: Synergy Fitness Team na YouTube a osobní trenér.
Doporučené stránky nebo příspěvky na vzácných rychlostních vrtácích pro zlepšení rychlosti prvního kroku: sazby při synergii
Sledujte „vzácné rychlostní Vrtáky pro zlepšení rychlosti prvního kroku Vestal“ na YouTube