Tipy pro hráče, jak se vyhnout syndromu karpálního tunelu
od roku 2020 došlo k nárůstu o více než 10.4% konzolových i PC hráčů po celém světě. To vedlo k celkovému počtu 4 miliard hráčů, což však také vedlo k nárůstu lidí postižených syndromem karpálního tunelu, přičemž více než 8 milionů lidí trpí.
obě tyto metody hraní mají důsledky způsobující syndrom karpálního tunelu, to však neznamená, že lidé musí obecně přestat hrát-existují pouze specifické rutiny, které mohou lidé sledovat, aby tomu zabránili. Co je tedy přesně syndrom karpálního tunelu?
syndrom karpálního tunelu
syndrom karpálního tunelu je, když je tlak aplikován na „střední nerv“ v ruce. Jedná se o jeden ze tří hlavních nervů v ruce, a proto ovládá jemné motorické dovednosti, jako jsou pohyblivé prsty a svaly rukou. Vyvíjení tlaku na tento nerv může způsobit necitlivost, pocity brnění a bolest v ruce a prstech. Prodloužený tlak na nerv může mít za následek vážnější problémy,jako je neschopnost provést úplnou pěst nebo nedostatek jemné motorické dovednosti.
ve vážnějších případech, pokud je tlak na nerv vyvíjen po dlouhou dobu, kromě prodloužení jakékoli léčby se svaly v zápěstí a ruce mohou začít opotřebovávat kvůli nedostatečnému použití. To je důvod, proč je důležité pokusit se zabránit syndromu karpálního tunelu obecně nebo získat léčbu, jakmile se začnou projevovat časné příznaky.
pokud se chcete dozvědět více o syndromu karpálního tunelu, klikněte zde. Na této stránce podrobně diskutuji o tom, co je karpální tunel a mé preferované metody léčby.
jak hraní způsobuje syndrom karpálního tunelu
jak tedy hraní způsobuje syndrom karpálního tunelu?
PC i konzolové hry mají důsledky způsobující syndrom karpálního tunelu, protože celkovou příčinou jsou opakované pohyby. Tyto pohyby jsou často způsobeny hraním, protože hráč často položí ruce a zápěstí na určitou pozici, která se nebude pohybovat po celou dobu své herní relace.
ať už je to držením ovladače v určité poloze tak, aby se pohybovaly pouze prsty, nebo položením zápěstí dolů na klávesnici v jedné poloze, takže pouze prsty vytvářejí jakýkoli pohyb. Je to přes zápěstí, které je uvězněno v jedinečné poloze, že karpální tunel je pak vyvolán jako problém, protože to je místo, kde se nachází střední nerv. Existují však různé způsoby, jak mohou oba typy hráčů tomuto problému zabránit a získat léčbu.
prevence syndromu karpálního tunelu
většina metod prevence může být použita jak pro PC, tak pro konzolové hráče, existují však některé specifické techniky, které každý může také použít.
počínaje konzolovými hráči je jednou technikou, kterou mohou použít, otevírání a zavírání ruky několikrát mezi každou relací. Dalším přístupem pohybem je opakované ohýbání zápěstí dopředu a dozadu, následované pohybem ze strany na stranu, zakončeným válením zápěstí. Tyto metody umožňují cirkulaci pokračovat v protékání zápěstím s lehkostí a zajistit, aby střední nerv stále dostával určitý pohyb.
PC hráči na druhé straně mohou používat techniky, jako je zvedání zápěstí tak, aby byly vyrovnané s klávesnicí a myší, nebo použít malý polštář, který pomůže při elevaci. Současně se tyto metody snaží zajistit, aby v zápěstí a ruce stále existoval oběh, aniž by byl nerv uvězněn.
oba hráči mohou používat metody, jako jsou přestávky mezi relacemi, zahřívání rukou a zápěstí před hraním a provádění řady úseků po dokončení.
léčba syndromu karpálního tunelu
metody používané k prevenci karpálního tunelu lze také použít k léčbě tohoto syndromu. Za závažnějších okolností však mohou lékaři přijmout přísnější opatření, aby pomohli léčit tento společný problém.
jedním z nejoblíbenějších způsobů léčby je dlaha na zápěstí. Dlaha na zápěstí vypadá podobně jako rukavice bez prstů a jejím účelem je stabilizovat zápěstí v rovné a mírně ohnuté zadní poloze. Tato specifická poloha je optimální pro minimalizaci tlaku na střední nerv. Umožňuje zápěstí pravidelně odpočívat, je to však jen krátkodobá léčba. Dlouhodobým nošením dlahy na zápěstí se svaly v zápěstí a ruce časem oslabují. Tím se sníží celková síla zraněných vazů a oslabí se kontrola nad samotným zápěstím. Proto je důležité nosit ortézu pouze v noci a po celý den, pokud nepracujete.
druhou metodou léčby předepsanou pro syndrom karpálního tunelu jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Jedná se o léky, které pomáhají zmírnit bolest, kterou může způsobit karpální tunel. Několik příkladů těchto léků by bylo Ibuprofen a Advil, které lze zakoupit na přepážce v jakékoli lékárně. V případě potřeby však mohou být předepsány i ve vyšších dávkách. Tyto protizánětlivé léky se také užívají krátkodobě, protože mohou mít závažné vedlejší účinky včetně žaludečních vředů.
nakonec může lékař podávat kortikosteroidy jako způsob léčby ve vážnějších případech. Kortikosteroidy jsou typem steroidu určeného ke snížení otoku v tkáni. Proto je při injekci v blízkosti karpálního tunelu pojivová tkáň snížena v otoku, což snižuje tlak ze středního nervu.
pokud máte stále obavy nebo máte nějaké dotazy týkající se syndromu karpálního tunelu, neváhejte mě kontaktovat zde. Budu usilovat o to, abych se co nejdříve vrátil k případným dotazům.