sporty vám mohou pomoci žít déle, ale některé mají větší účinek než jiné
Al Bello / Getty Images
jak jste možná slyšeli, cvičení je pro vás dobré.
může zlepšit duševní zdraví, odvrátit kognitivní pokles, zvýšit váš sexuální život a učinit vás kreativnějšími. Tím, že jste zdravější, cvičení pomáhá přidávat roky do života — a také zlepšuje zdravotní rozpětí, což znamená, že fit lidé zůstávají během těchto let „fyzicky mladší“ a schopnější.
ale které sporty jsou nejlepší pro udržení vás mladých nebo pro prevenci předčasné smrti?
plavci, tenisté a praktici aerobiku se radují-podle studie zveřejněné 29.Listopadu v British Journal of Sports Medicine patří tyto aktivity mezi nejvíce spojené s vyhýbáním se předčasné smrti na srdeční choroby , mrtvici nebo jakoukoli příčinu.
studie sledovala 80 306 dospělých (průměrný věk 52 let) v Anglii a Skotsku v letech 1994 až 2008, přičemž sledovala každého účastníka v průměru 9 let a zkoumala, které aktivity byly nejvíce spojeny se sníženým rizikem úmrtí.
není překvapením, že lidé, kteří cvičí, měli menší pravděpodobnost úmrtí než ti, kteří ne. stojí za zmínku, že tato studie se konkrétně zabývala britskými lidmi a vzala v úvahu pouze určité populárnější aktivity, takže nemusíme nutně vědět, jak velký dopad mají sporty jako basketbal,hokej nebo karate na životnost.
ale ze studovaných sportů měly některé překvapivé dopady na úmrtnost.
některé sporty mohou mít obzvláště velké účinky
lidé, kteří odpověděli na každoroční průzkumy, že hráli raketové sporty, jako je tenis nebo squash, měli o 47% menší pravděpodobnost úmrtí než lidé, kteří vůbec necvičili. Plavci byli o 28% méně pravděpodobné, že zemřou než sedavá skupina, lidé, kteří dělali aerobik (včetně všeobecného cvičení, fitness a gymnastických aktivit), o 27% méně pravděpodobné, že zemřou, a cyklisté o 15% méně pravděpodobné, že zemřou.
údaje ukázaly, že konkrétně sportovci raketových sportů měli o 59% nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění (CVD). Plavci a fanoušci aerobiku byli 41% a 36% méně pravděpodobné, že zemřou na CVD.
u některých sportů vědci neviděli statisticky významný dopad. Běžci a běžci se zpočátku zdáli o 43% méně pravděpodobné, že zemřou celkově, ale po kontrole potenciálních matoucích faktorů to kleslo na ne statisticky významné 13%. Přesto autoři píší, že to neznamená, že běh nebo jogging neprodlouží váš život.
existuje dostatek údajů z jiných studií, které říkají, že tyto aktivity významně snižují jak obecnou, tak i KVO úmrtnost. Říká se, že pravděpodobně neviděli významnou souvislost jak proto, že v celé skupině bylo celkově nízký počet úmrtí (8 790), tak proto, že řada lidí mohla říci,že si za poslední měsíc šli zaběhat nebo zaběhat, aniž by ve skutečnosti byli důslednými běžci.
podobně lidé, kteří hráli fotbal (což znamená fotbal, protože to je britská studie), nevykazovali statisticky významné snížení rizika úmrtnosti, ale pravděpodobně to bylo proto, že to bylo tak malé procento lidí zapojených do sportu. Celkově autoři říkají, že víme, že fotbal zlepšuje kondici a kardiovaskulární funkce.
Obecně platí, že nejlepší sport, který můžete udělat, je každý, který vás baví natolik, že to budete dělat pravidelně. Autoři tvrdí, že jejich údaje ukazují, že lidé, kteří dělají jakýkoli druh sportu, mají o 28% menší pravděpodobnost úmrtí než ti, kteří tak neučiní.
takže pokud hledáte jeden jednoduchý zvyk kultivovat v příštím roce, který bude mít velký dopad na váš život nyní i do budoucnosti, možná budete chtít najít něco, co vás pohne.