skutečný dívčí průvodce ztrátou celulitidy
to se může zdát jako docela neobvyklý příspěvek, ale přemýšlel jsem o transformaci v nohou za poslední dva roky a myslel jsem si, že možná tam byly dámy jako já, které opravdu chtěly posunout celulitidu nebo probudit líné svaly kolem nohou a glutes (dno, za, zadní, tush, jak to chcete nazvat). Myslel jsem, že bych si rád přečetl přímý blogový příspěvek od normální dívky o tom, jak se jí podařilo tento problém vyřešit, tak jsem si myslel, že se s vámi podělím o několik tipů, které se nezdají směšně nedosažitelné a skutečně fungují. Tak jsme tady. Udělejte si pohodlí, tohle je dlouhé. (Chci jen rychle poznamenat, že se nesnažím žádným způsobem „chlubit“ svým zdravím nebo tvarem. Jen se snažím šířit nějaké poznatky a tipy a opravdu doufám, že to pomůže.)
dovolte mi, abych vám o mně řekl více, abyste získali více obrázku. Byl jsem balerína pro 10 let před univerzitou, což je jeden z důvodů, proč jsem vyrůstal štíhlý a dokázal jsem zůstat štíhlý až dosud. Rozhodně to změnilo způsob, jakým jsem cvičil, jedl, držel se atd. Nicméně, v průběhu univerzitních let, opravdu se vzdáváte péče o to, kolik másla si dáte na chléb, kolik koláčů uděláte se svými spolubydlícími, kolik oleje smažíte své sladké brambory a kolik sýra a dvojité smetany přidáte do gratinovaného bramboru. Jsem vinen ze všech výše uvedených a pak některých, ale protože to úplně nezměnilo tvar mého těla, pokračoval jsem a pokračoval v jídle bez péče o váhu nebo zdraví na světě. Teprve ve třetím roce jsem si začal všímat, že můj zadek je prakticky součástí mých zad a nohou a že jsem vytvořil důlky, strie, mastné hrudky a cokoli jiného, co přichází s celulitidou. Opravdu to nebylo hezké a bylo to, když ex poukázal, „Aww podívej se na ten důlek ve stehně,“ že jsem si uvědomil, že se musím vyřešit.
takže to je to, co jsem udělal a v současné době dělám. Chci zmínit tři oblasti. Nemusí se všichni dělat společně, ale určitě to pomůže, pokud jsou. Za prvé, měl bych říci, že existuje dietní nebo zdravý stravovací plán, cvičební rutina zaměřená na nohy a glutes a zatřetí péče o pleť a produkty. Každý mi v posledních dvou letech masivně pomohl dostat své tělo na to, jak chci, aby vypadalo, a stále mám trochu cesty.
1. Takže především jídlo. Docela zřejmé říci, ale tam jsou některé malé změny, které můžete udělat, že bude hodně rozdíl. Vystřihl jsem šumivé nápoje 3 před lety a neohlédl se. Obvykle teď piju vodu, jen se odvážím k liché limonádě nebo kolu na kocovinu nebo martini mixér. Nevkládání tolika cukru do těla pitím může masivně pomoci. Uvědomuji si, že na obrázku nahoře držím sklenku vína, ale toto je můj jed volby pro lichý víkend. Všichni si zasloužíme pamlsek.
také jsem vystřihl, kolik oleje vařím, používám méně másla na cokoli, co jím, a už se nesnídám na dorty a sušenky. Přešel jsem na jednu smetanu, pil jsem pouze polotučné a méně péct. Může to znít nudně, ale stále jím svůj spravedlivý podíl cukrovinek, jen s mírou. Také jsem snížit na bílý chléb a přešel na soda chléb (budete mít mnohem méně nafouklý), zásobené na zelených jablek, které jsou plné všeho, co by mohl chtít a pokusit se jíst saláty nebo polévky na večeři snížit na příjem sacharidů. Ať už děláte cokoli, nenechte se hladovět z lahůdek nebo báječných věcí. Zvýší to jen vaše touhy po nezbedném zboží a nakonec budete jíst více mastných věcí. Pokud to dokážete několik měsíců, pokud také děláte věci, abyste začali rozbít tukové buňky v nohou,nebudete je přidávat zpět do těla a navíc se budete cítit mnohem lépe v sobě a plní energie.
2. Za druhé, cvičení. To je část, kterou lidé nenávidí nejvíce, ale existuje tolik věcí, které byste mohli udělat dvakrát nebo třikrát týdně, což by opravdu mohlo změnit. Jít do posilovny, jít do posilovny, Zumba, koupit DVD jógy, koupit taneční cvičení DVD, jít na běh, udělat trochu cvičení rutiny ve vaší ložnici. Jak jsem býval tanečníkem, stále si pamatuji všechny úseky nohou, které jsem dělal, takže jsem je zpracoval do rutiny nohou. Můžete si také vyzvednout baletní cvičení DVD, jako je New York Ballet workout. Moje tělocvična rutina je následující:
– 20-30 min kardio, buď běh, chůze po schodišti, jízda na kole, křížový trenér.
– 20 minut na vibračních silových deskách, které dělají různé dřepy a výpady, drží po dobu 60 sekund pokaždé, celkem 18krát.
– 5 minut na nožním lisovacím stroji, váhovém stroji pro vaše stehna a glutes.
– 20 minut se protáhne noha, se psími kopy a prodloužením nohou.
velký Tip: nemohu doporučit aplikaci a webové stránky Perfektní Bum (.com) dost. Byl to pro mě velký zlom. Poté, co jsem slyšel Dougův popis toho, jak musíte spojit své zadek svaly s mozkem, abyste je mohli přesunout, stejný koncept s každým jiným svalem ve vašem těle, pak budete schopni tyto svaly skutečně vyřešit, než se snažit a selhávat. Jinak budou sedět uvnitř vašich ostatních svalů a nikdy se nezačnou pohybovat. Naučí vás, jak je najít a používat, a funguje to jako dárek!
takže se motivujte. Mají obraz Miranda Kerr na spořič obrazovky nebo na stěnách, aby vám připomněl, co jste cílem. Je to jen asi hodinu dvakrát týdně a budete se cítit úžasně!
3. Takže na kousek, který všichni milujeme, výrobky a krásu. Buďme upřímní, neexistuje žádný zázračný produkt, který by se zbavil celulitidy. Celulitida produkty práce, protože teplo a pohyb přidáváte na kůži a vaše přesvědčení, že by to mohlo fungovat. Přidání zvlhčovače do této oblasti bude fungovat stejně dobře, ujistěte se, že jej pevně vtíráte do kulatých kruhových pohybů. Můj obzvláště oblíbený je Re-Gen krém, který také opravdu pomáhá zlepšit strie kolem těchto oblastí stejně. Mohli byste si koupit masážní kartáč, který masírujete kruhovými pohyby kolem stehen a glutes a opět to bude stimulovat průtok krve kolem spících buněk. Používám také exfoliační loofa z karosárny a ujistěte se, že pokaždé, když se sprchuji, opravdu drhnu a třímám svaly nohou a glute, stimuluji více pohybu. Ve skutečnosti to opravdu pomáhá a je tak snadné pracovat do vaší sprchovací rutiny. Několik dalších produktů jsou věci jako houby, jako je ten, který mám z Body Shop, který pracuje na odlupování a masáži pokožky, nebo produkt, jako je zpevňující krém Body Shop. Opět tento výrobek funguje více kvůli vaší akci, která ho vtírá, ale opravdu se mi líbí způsob, jakým se to cítí, jako by to lehce utahovalo kůži na nohou.
to jsou moje tři nejlepší tipy. Jezte zdravěji, cvičte a zkuste změnit způsob masáže a mytí nohou. Všechny jsou velmi zřejmé, ale někdy to někdo řekne, aby to někdo vzal na vědomí. Opravdu doufám, že to pomůže některým dámám. Jen jsem vám chtěl dát nějaké nápady a motivaci pro Nový rok 🙂
rád bych věděl, jestli má někdo další skvělé tipy pro mě? Hodně štěstí dámy!
V x