Office Worker Health
Moje pozadí: král noční směny
nevím o vás, ale je pro mě opravdu těžké poradit se s dietním guruem nebo dobře kvalifikovaným lékařem, který nemá žádné podivné ponětí, jaké to je pracovat na noční směně.
společná rada, kterou jsem v průběhu let obdržel, je stejná: „připravte si vlastní jídlo, které přinesete do práce“, „vyhněte se automatu na pracovišti“ nebo si připomeňte, že Noční směna je pro mě nezdravá kvůli potlačenému imunitnímu systému a snížené bazální metabolické rychlosti.
vím, že Noční směna má inherentní zdravotní rizika a ano, existuje klinický výzkum, který je ve prospěch teorií „potlačené imunitní funkce“ a „sníženého metabolismu“. Opakování stejného problému a nenabídnutí skutečných řešení nám nepomůže noční sovy.
to mě poslalo na cestu absolutního odhodlání naučit se vše, co jsem mohl o odbourávání tuků, svalové zisk, správné výživy a školení, a přijít s strategie pro vyřezávání velké tělo při cestování a dělat noční směny. Neměl jsem žádné vzory, kromě toho, že mi všichni říkali, že to není možné, a abych to udělal správně, musel jsem opustit svou práci a stát se devítkou jako všichni ostatní.
byl jsem ve hře noční směny již 6 let. Jak jsem (elektronicky) pero tato slova, hodiny udeří 2 am. Mám 5 hodin běžet, než jsem hodiny-off. Vrátím se domů a odpočinu si 7 hodin, probudím se do efektivně načasovaného společenského života, trénuji své tělo a zítra večer se vrátím do práce na začátek roku 2030 (myslím dnes večer!). Tento cyklus se opakuje pro 7 po sobě jdoucí směny, než dostanu 7 dny volna někam cestovat; buď lokálně, nebo v zámoří.
Zde jsem svými kolegy láskyplně znám jako král noční směny.
dělám více noční směny než kdokoli jiný v kanceláři, ale podle jejich standardů jsem také nejschopnější a nejsilnější. Moje postava mi vlastně umožnila přijímat nabídky na účast v soutěži Mr Tourism, natočit infomercial jako model proteinového produktu a získat nespočet dalších nabídek na hraní ambassadora pro různé fitness produkty.
pamatujte, že nejsem nikdo zvláštní a nemám zvláštní genetiku. Jsem obyčejný člověk, který je velmi vášnivý najít odpovědi a vyzkoušet všechno. Upřímně věřím, že když to dokážu, můžete to udělat také.
myslím to vážně.
abych to shrnul, mohu to udělat mezi 3-4 měsíci noční směny ročně, s dalšími 3-4 měsíci zámořského cestování Každý rok. Zbývající měsíce tráví v kanceláři variabilními ranními a odpoledními směnami. Tělo, které mám nyní, bylo vyrobeno (a udržováno) téměř výhradně při noční směně nebo turismu v zámoří.