Naučte se, jak to udělat Triple Unders

jste připraveni se naučit, jak to udělat Triple Unders? Zde je několik tipů, jak začít.

nejprve byste měli být zběhlí v Double Unders před přechodem na Triple Unders. To znamená, že byste měli být schopni důsledně dokončit alespoň 25 nepřerušené dvojité under.

mnoho stejných komponent, které platí pro dvojité under, platí také pro trojité under:

  • hrudník nahoru, ramena zpět.
  • skočte nebo svázejte rovně nahoru a dolů ve svislé rovině
  • zůstaňte na koulích nohou
  • udržujte nohy blízko u sebe
  • mějte mírný ohyb v kolenou
  • podpatky by měly zůstat mimo zem
  • držte ruce ve střední ose těla
  • ruce a lokty držte se blízko vašich stran
  • otočte lano zápěstí

zde je několik tipů a věcí, na kterých byste měli pracovat, abyste úspěšně provedli triple unders:

  • zkraťte délku kabelu tak, aby vám vyčistil hlavu a nohy. Díky tomu je efektivní a rychlý.
  • Zrychlete otáčení lana.
  • zvyšte výšku skoku.
  • Práce na načasování. Měli byste opouštět zemi, stejně jako vaše lano dosáhne vašich prstů.
  • věnujte pozornost tempu, pokud je lano. Mělo by to být: Triple-Triple-Triple….. Triple-Triple-Triple….. Triple-Triple-Triple…

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.