Můžete Dál Hrát Tenis, Když Máte Tenisový Loket?
nebo je důležité přestat hrát?
je naprosto nezbytné přestat hrát tenis nebo golf, když máte tenisový loket-nebo je někdy v pořádku „hrát přes to – – pokud jste svědomití?
a pokud se ukáže, že si potřebujete vzít volno z kurtu nebo kurzu, abyste se soustředili na uzdravení, kdy je bezpečné začít znovu hrát?
to jsou dvě otázky, které mi velmi často kladou tenisté a golfisté, a snažím se jim odpovědět a nabídnout návrhy v tomto podcastu: (Stejně jako článek odkazovaný níže.)
není jasně zřejmé, že byste měli odpočívat, abyste uzdravili své zranění!?
mnoho úřadů vám řekne, že musíte odpočívat své zranění „aby se mohlo uzdravit“, což vás vede k přesvědčení, že se jedná o předem stanovené rozhodnutí…
v tomto okamžiku se stává otázkou „jak dlouho musím odpočívat a čekat?“
ale to často pramení z nedorozumění o povaze zranění-není to dané!
viz můj článek a video o: Jak důležitý je odpočinek v léčení tenisového lokte?
podrobně vysvětluje, proč „absolutní odpočinek“pravděpodobně není odpovědí pro většinu trpících tenisovým loktem.
Stručně řečeno, neexistuje žádná záruka, že k uzdravení dojde v šlachu (nebo vazu), když bude mít úplný odpočinek od veškeré činnosti-dokonce i měsíce na konci.
Obecně platí, že je obvykle dobré zastavit činnost, která způsobila vaše zranění na chvíli-nebo alespoň zkrátit čas, který strávíte.
ale i když to může být nejchytřejší věc-dobrá zpráva je, že to není vždy nutné!
je možné se zotavit z mírnějších (a někdy i mírných) zranění lokte a tenisového lokte při pokračování ve hře.
je zřejmé, že stále existuje otázka, Kde nakreslit čáru, pokud jde o závažnost, což nás vede k našemu prvnímu pokynu:
dobrou zprávou je, že i když může být nejmoudřejší vzít si volno, je možné pokračovat ve hře a stále se zotavovat – pokud vaše zranění není vážné a děláte správné věci, abyste ho léčili.
stejně jako všechno, co souvisí s tímto nepříjemným zraněním, je odpověď nuancovaná a já jsem ji rozdělil na 5 klíčových pokynů, pokud chcete pokračovat ve hře:
- Nehrajte, pokud máte vážné zranění-nebo když je to opravdu vzplanul,
- Vyberte svou prioritu: pokračovat ve hře nebo mít rychlejší zotavení,
- přestaňte hrát, pokud to začne výrazně bolet,
- Modulujte své hraní: Hrajte méně tvrdě, hrajte alternativní dny atd.
- léčte své svaly a šlachy správně-pokud uděláte správné věci, abyste s nimi zacházeli mimo kurt / kurz, můžete se dostat pryč s více času na to!
zde je celý článek o mém tenisovém lokti učebně:
článek o hraní tenisu s laterální epikondylitidou
na související poznámku si prosím také přečtěte toto video o:
cvičení přeskočit, když máte tenisový loket.
(cvičení silového tréninku horní části těla byste měli zvážit, abyste se vyhnuli, zastavili nebo upravili.
pokud jste právě začínají všímat nějaké nepohodlí v lokti během nebo po hraní tenisu (nebo golfu)
zde jsou varovné signály dávat pozor.
léčba v Marin / San Francisco
pokud jste v oblasti zálivu, podívejte se na moji stránku o tom, jak zacházím s tenisovým loktem:
tenisová loketní terapie na Body in Balance v Corte Madera
získáte 100% praktickou neuromuskulární terapii, která pomůže vašim svalům a šlach léčit a zotavit se přirozeně bez nebezpečných léků nebo invazivních opatření.