Lezecké techniky: jak Mantel
Získejte přístup ke všemu, co publikujeme, když se zaregistrujete na Outside+.
nejistá povaha mantelingu staví tento krok na vrchol seznamu“ zastrašujících lezeckých technik“; pouhé slovo vyvolává úzkost a zpocené dlaně u mnoha horolezců. Ale nebojte se, mladí drtiči, s trochou mentálního vedení, nějaká práce na rovnováze, a ochota být divný, ocitnete se tančit přes rty jako balerína místo plážového lovu velryb na břeh jako unavený Keporkak. Zvládnutí nepochopeného mantelu vám pomůže doplnit vše od must-do multi-pitches po pouštní věže až po téměř každý problém s balvanem, takže se připravte na tahání, tisk a tlačení!
stoupání stupně těžší
5.9 až 5.11: Profesionální horolezecký trenér Justen „Sensei“ Sjong vytvořil tento 9týdenní program určený speciálně pro horolezce 5.9 až 5.11. Věnujte se tomu, a budete stoupat celou třídu těžší. Další informace.
5.12 a dále: připravte se na stoupání 5.12 a dále s profesionálním trenérem Justenem „Sensei“ Sjongem a profesionální horolezkyní Ninou Williamsovou. Chcete-li vylézt na svůj nejvyšší potenciál, potřebujete cílený plán se specifickými rutinami a tento 9týdenní tréninkový program vás tam dostane. Další informace.
tah
před pokusem o pohyb se musíte mentálně připravit. Okamžik mezi pocitem relativně bezpečného přímo pod rtem a oslavou postavení na vrcholu se může cítit jako prázdný zlom v časoprostorovém kontinuu, a není zde prostor pro postoj, který je příliš opatrný. Jakmile začnete vytvářet dynamiku, vyrážíte do nestabilního terénu, kde jakékoli zaváhání může vést k nejhoršímu scénáři flopu na zádech. Když se blížíte k pohybu, zhluboka se nadechněte, zaměřte se na svůj plán útoku, postavte nohy a jděte. Důvěra jde dlouhou cestu.
vysoké nohy
najděte nejvyšší možné nohy při spuštění římsy. Čím vyšší jsou nohy, tím vyšší je vaše váha nad rtem, což je konečný cíl. Dokonce i rozmazání špičky na něco nepravděpodobného může pomoci dát vaše tělo do příznivější polohy pro Okamžik pravdy vysoko. Vaše nohy vedou vaše boky a vaše boky jsou to, co chcete mít v nejlepší možné poloze: vysoko v pohodlné zóně kontroly.
pro strmější terén se nejprve pokuste dostat patu nahoru. Visí z rtu, najít rovnováhu a houpačka, že pata vysoko, mít čas na to umístit dobře tím, že najde hranu nebo bouli vytáhnout proti-i malý divot bude fungovat— Pohybujte se pomocí háčku na patě pro větší tažnou sílu a jakmile začnete dostat své tělo dostatečně vysoko, budete se muset srolovat na špičku. Zvažte, v jaké pozici bude vaše noha, když začnete houpat: je to dost blízko? Příliš daleko na jednu stranu? Jakmile umístíte patu, nebudete moci provádět žádné úpravy, takže musí být co nejbezpečnější po celou dobu pohybu. Použijte zadní nohu jako druh kormidla a svorky, vlající na jednu stranu, abyste vedli pohyb nahoru a stlačili jej do skály pro rovnováhu. Někdy může houpání volné nohy vyvolat hybnost, která vás přenese nahoru a přes ret. Další metodou pro plošší (ne zaoblené) římsy je přemýšlet o tom, jako je opuštění hlubokého konce bazénu: použijte nohy k pružení boků přes ret, což vede hrudníkem k získání váhy přes ruce. Narovnejte paže, jemně přiložte špičku k rtu a pomalu se postavte.
Rock Over
zde je bod, kdy se to všechno spojí a vaše přípravná práce vyvrcholí okamžikem pravdy. Umístili jste špičku / patu,boky jsou co nejvyšší a nyní je čas začít přenášet váhu na nohy. Přemýšlejte o ohýbání kolena vysoké nohy nahoru a ven na stranu přes špičku. Jakmile se vaše boky začnou přibližovat k rtu, namiřte koleno dolů a vytáhněte boky přes nohu, což pak vezme většinu vaší váhy. Protáhněte tyto flexory kyčle, abyste zlepšili účast kyčle-čím větší rozsah máte v bokech—tím větší stabilitu můžete dosáhnout.
když jste našli bod rovnováhy, kde je váha na noze, měli byste otočit ruku, která je nejdále od vysoké nohy, takže prsty směřují k vám, rameno je otočeno a loket ukazuje drasticky ven. Tato poloha vám umožní naklonit se dopředu přes ret ve směru vašich kloubů, nikoli proti nim. Nejděsivější částí římsy je bod zlomu, když by to mohlo fungovat, nebo byste mohli sklouznout a rozpadnout se na podložky níže. Zůstat v klidu je klíčové. Věnujte velkou pozornost své pozici tam nahoře a pohybujte se jemným a soustředěným způsobem, zacházejte s ním jako s jednou velkou sekvencí v jediném plynulém pohybu.
Mantel Up (tipy od Chris Schulte)
žádná kolena
největší chybou, kterou většina lidí dělá, je pokusit se položit koleno nebo stehno dolů na vrchol, když se houpají a pokoušejí se obejmout topout jako bojovník MMA, který dusí svého soupeře. Nejen, že vaše koleno a stehno postrádají tření, ale položení nohy dolů také mění úhel kontaktu mezi nohou a skálou. Když jdete na váhu kolena / stehna, vaše noha bude chtít foukat. Místo toho se soustřeďte na plynulý pohyb přenosem váhy na nohu a zavažte se, že to bude fungovat.
křída nahoru
než se vydáte na římsu, ponořte si ruce do brašny. Pokud můžete viset na rtu a křídou nahoru, skvělý; pokud ne, dab trochu křídy na nohavici před zahájením stoupání, pak dát na místě rychlý facku těsně před spácháním. Často mantely skončit brát více pohybů, než si myslíte, a vyžadují celou ruku a dlaň, spíše než jen prsty. Trochu extra přípravy na rtu vás přenese daleko.
Scope it out
zkontrolujte topout shora, pokud je to možné. Může to nesmírně pomoci. Očistěte všechny jehličí, špína, a listy, a zkontrolujte, zda v džbánech není voda nebo sníh. Nic jako vlhký sploosh nebo hrst sněhu, který by přerušil vaši koncentraci a vyplivl vás hned, jak si myslíte, že jste uzavřeli dohodu.
používejte jej pravidelně
ne všechny mantely jsou tak jasné jako vrchol balvanu. Někdy zjistíte, že se zamykáte pro velký dosah do dalšího držení, jen aby se styděl pár centimetrů. Pokud je spodní přidržování dostatečně velké-a netrvá to moc-nezapomeňte, že můžete otočit tah blokování do lisu římsy,který získá ten poslední kousek a dá vašim nadužívaným tahovým svalům přestávku.
Chris Schulte používá tyto techniky již více než 20 let, aby překonal tisíce problémů s balvanem, od Utahu po Francii.