kolik musím každý den chodit, abych ztratil 50 liber… – Fitbit Community
nejprve ve vaší velikosti by 50 liber do května nebylo vhodné. Měli byste vyhledat lékařskou pomoc, pokud jste opravdu odhodláni tolik klesnout v tak krátkém časovém období. Mohlo by to způsobit více zdravotních problémů, než byste kdy vyřešili snížením hmotnosti. To je větší než 10 liber za měsíc a pokud nemáte více než 100 liber ztratit to opravdu není dobrý nápad být na tento typ deficitu velmi dlouho.
to bylo řečeno. Jak již bylo zmíněno dříve, jedná se o váš kalorický deficit. Za předpokladu, že jste jedli přesně při údržbě, pak odpověď, která byla již dána 17,5 mil za den, je pravděpodobně docela přesná. Ale pokud jste kombinovali chůzi s jídlem méně jídla, pak byste mohli dramaticky snížit svá čísla. Za každých 100 kalorií, které nejíte, upustíte další míli ze seznamu. Opět 1750 kalorií deficit pro někoho vaše velikost je příliš mnoho za den, pokud jste pod lékařským dohledem a je doporučeno, aby to. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, pokud jste museli konzumovat 2000 kalorií denně, abyste si udrželi svou současnou velikost, bylo by to jako jíst 350 kalorií denně. Obecným doporučením je nikdy Netto pod 1200 kalorií za den. Čisté kalorie jsou kalorie, které konzumujete minus cvičební kalorie. Takže pokud děláte 1000 kalorií v hodnotě cvičení a budete jíst 2200 kalorií vaše síť je 1200 kalorií.