Jak získat Adonis Belt / Myprotein‘ s Expert Advice
pro ty, kteří nevědí, co pás adonis, je tato část těla známá jako iliakální Brázda – a mnoha dalšími jako „V“, kvůli tvaru V ve svalech. Toto je oblast inguinálního vazu, která se nachází na pasu mužů i žen, a je často mnohými považována za „nejžhavější“ nebo „nejsexi“ část břišní a iliakální oblasti.
často je to vnímáno tímto způsobem ne proto, že samotný sval je těžko dosažitelný a vykazuje muskularitu, ale místo toho se podobá povaze člověka, který je „fit“ a „mladý“, a nic neukazuje, že se někdo stará o své tělo lépe než pěkný, tónovaný žaludek a nic doprovází tónovanou střední část lépe než pěkná linie V nebo dobře vyvinutý pás adonis.
nyní ačkoli mnoho lidí velmi tvrdě pracuje na dosažení tohoto fyzického atributu, mnoho dalších skutečně nerozumí tomu, jak lze tuto funkci dosáhnout na svém těle,a proto předpokládají, že je to možné pouze tím, že jí stejné zdravé, nudné potraviny a provádí směšné množství sit-upů, znovu a znovu. To je zcela zavádějící, zejména proto, že sit-ups nemají žádný vliv na vývoj Adonis.
takže co přesně by měl člověk udělat místo toho, aby viděl lepší výsledky?
nízký tělesný tuk
prvním krokem, který je nejdůležitějším krokem, je snížení tělesného tuku. Důvodem, proč je to nejdůležitější část, je skutečnost, že Adonis nebo inguinální svaly se nezačnou projevovat, dokud tělo nedosáhne přibližně 10% tělesného tuku nebo méně. Nyní se tuk nachází v celém těle a pokrývá všechny svalové detaily a definice, takže bez ohledu na to, jak moc trénujete svalovou skupinu, definice v takových oblastech se nezačne projevovat, dokud lidské tělo nedosáhne dostatečně nízkého procenta tuku.
trénink oblasti
po spálení co největšího množství tuku z vašeho těla, dalším krokem by bylo trénovat oblast Adonis a k tomu se musíte naučit, jak trénovat ty svaly, které tvoří pás adonis, což je inguinální VAZ a příčky Abdominus. Ty čáry, které vidíte, že dávají V pohled na pas, který běží od střední části k pasu, to jsou tříselné vazy. Trénink této svalové skupiny je nesmírně důležitý, protože i když člověk dostane svůj tělesný tuk dostatečně nízký, bez tréninku tohoto svalu se žádná definice nezačne zobrazovat.
aby bylo možné trénovat tento sval, doporučuji, aby člověk vykonával dobré množství práce jádra. Příklady skvělých základních cvičení by byly Podlahové prkna, dřepy a mrtvé tahy (složené cvičení), ale za účelem dosažení svalové hypertrofie doporučuji trénovat vaše jádro a příčný abdominus nejméně 3x týdně po dobu asi 10 minut na relaci.
žaludeční vysavače
zní divně, že? Vakuum žaludku je izometrické cvičení a může trvat hodně praxe, ale je účinné při tréninku oblasti Adonis. Chcete-li provést vakuum žaludku, postavte se vzpřímeně a vydechněte veškerý vzduch z plic, nafoukněte hruď a dutý žaludek. Představte si, že se snažíte dotknout pupíku k páteři. Podržte po dobu 20-30 sekund – nebo tak dlouho, jak je to možné. Nezastavujte se v dýchání, abyste dokončili cvičení!
vezměte domů zprávu
Závěrem lze říci, že nejlepší věci, které lze udělat pro dosažení tónovaného a dobře vyvinutého pásu Adonis, jsou:
1) Získejte tělesný tuk co nejníže.
2) trénujte tento sval správně nejméně 3x týdně po tréninku na váze.
3) během tréninku provádějte více složených pohybových cvičení.
4) Jezte zdravě!
proveďte tyto 4 jednoduché kroky a slibuji, že začnete vidět lepší výsledky ve vaší střední části v žádném okamžiku. Doufám, že to pomohlo objasnit všechny otázky, které jste mohli mít o vývoji této části vašeho těla. A pamatujte, jíst zdravě, tvrdě trénovat a mít skvělý den!