jak se dostat lépe na fotbal bez míče
nejlepší způsob, jak zlepšit ve fotbale je hrát, hrát, a hrát dál, ale co když nemáte přístup k fotbalový míč po určitou dobu? I když ano, míchání věcí je vždy dobrý nápad. Takže pro tento článek prozkoumáme otázku, jak můžete vylepšit svůj fotbalový zápas bez použití míče.
Za prvé, fitness práce je zásadní pro zlepšení vaší celkové hry, takže je zřejmý způsob, jak se můžete zlepšit bez míče.
v našem článku o tom, proč je fotbal fit tak důležitý, vysvětlujeme, že existuje mnoho konkrétních výhod, které můžete vidět v mnoha aspektech vašeho výkonu,z nichž mnohé jste možná nenapadlo.
patří mezi ně zlepšení vašeho dotyku a dokonce i komunikace (protože pokud jste příliš unavení,nebudete mít energii mluvit a sdílet důležité informace se svými spoluhráči).
takže fitness práce může být rozhodující, ale je tu víc než jen jogging v jednom tempu. Intervalový trénink, kde střídáte mezi krátkým obdobím aktivity s vysokou intenzitou (jako je Sprint)
můžete také trénovat pro muže U, 120s nebo jiné kondiční testy, aby vaše kondiční práce měla konkrétní cíl.
kromě běhu, silový trénink s váhami nebo jen vaše tělo je další skvělý způsob, jak zlepšit svou hru. Zaměřte se na cvičení, která pracují na svalových skupinách, které jsou pro fotbal nejdůležitější, jako jsou vaše ramena, jádro a nohy.
zlepšení vaší hry sledováním a přemýšlením
můžete také vylepšit svou hru, aniž byste se potili. Mluvím o sledování fotbalu se zvláštním zaměřením na to, jak se můžete zlepšit.
když se budete dívat, ne jen sledovat míč. Místo toho určete, co hráči ve vaší pozici dělají s míčem i bez něj. Jak najdou prostor a otevřou se? Jak přijímají a ovládají míč? Kolik doteků si vezmou, než je předají? Co dělají, když jejich tým ztratí míč?
je dobré sledovat hry sami a dokonce si zapisovat poznámky pro sebe. Můžete také prohledávat YouTube a najít kompilace a vysvětlení konkrétní dovednosti nebo konceptu. Kromě videí, pokud jste vášnivým čtenářem, můžete také číst a studovat knihy o taktice fotbalu.
jakmile identifikujete některé nové nápady a koncepty, které je třeba začlenit, proveďte sebereflexi o tom, jak je nejlépe aplikovat na svou vlastní hru. Jaké prvky už děláte dobře? Což může být nejobtížnější?
můžete nastavit jednotlivé fotbalové cíle pro sebe, které jsou inteligentní (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené), které vám pomohou zůstat na trati a směřovat ke zlepšení oblastí, které jste vědomě vybrali. (V ideálním případě vám s tím může pomoci trenér nebo mentor.) Kromě toho mnoho hráčů považuje cvičení, jako je vizualizace pozitivního výkonu, za užitečné, a to jsou všechny způsoby, které můžete dlouhodobě zlepšit.
jak trénovat fotbal s tenisovým míčem
můžeme rozlišovat mezi tréninkem bez jakéhokoli typu míče, o kterém jsme mluvili, a cvičením bez fotbalového míče.
pro druhé je dobrým cvičením, které můžete použít ke zlepšení své hry, použití tenisového míčku. Jak přesně to může zlepšit vaši hru?
obecně platí, že použití menší koule vám pomůže zlepšit vaši kontrolu, protože je obtížnější a vyžaduje, abyste se rychleji přizpůsobili. V době, kdy regulace velikosti fotbalový míč přijde do cesty znovu, bude se zdát mnohem jednodušší vykazovat dobré ovládání míče.
samozřejmě, některé aktivity budou s tak malou koulí téměř nemožné, takže je nejlepší pracovat na pečlivé kontrole. Můžete si nastavit malou plochu, abyste si procvičili Driblování tenisového míčku. Ujistěte se, že pracujete na použití obou nohou v rychlém sledu
dalším dobrým cvičením, které můžete udělat, je cvičit žonglování s tenisovým míčem, což je obtížná činnost, která dokáže zázraky pro váš dotek.
Začněte tím, že ji jednou vykopnete do vzduchu a necháte ji dopadnout na zem. Zdokonalte svůj kop tak, aby míč stoupal ve vzduchu ve vhodné vzdálenosti, a ujistěte se, že používáte obě nohy. Dále udělejte dvě žonglování, obě s jednou nohou a střídající se mezi nohama. Jak se budete cítit pohodlněji, postupně zvyšujte počet žonglování, které můžete udělat.
všechny tyto činnosti, od běhu a zvedání přes stanovení cílů až po práci s tenisovým míčem, mohou výrazně zdokonalit vaše dovednosti bez nutnosti používat skutečný fotbalový míč. Ujistěte se, samozřejmě, že stále hrajete ve hrách a praktikách, jak jen můžete, abyste tyto pojmy aplikovali, když jsou ve vaší mysli čerstvé.
obrazový kredit