jak pomáháte truchlícímu příteli, když žijete daleko? 10 tipů, které vám pomohou poskytnout podporu smutku na dálku.
jak pomáháte truchlícímu příteli, když nežijete poblíž? To je jedna z nejčastějších otázek, které slyšíme od přátel & příbuzní truchlících lidí. I když žijete daleko, stále tu můžete být pro někoho, kdo má bolesti.
ať už znáte někoho, kdo se zabývá ztrátou, nebo chcete být připraveni, když někdo, koho milujete, najednou potřebuje vaši podporu-zde jsou některé dobré základní pravidla & tipy.
pokud truchlíte a rádi byste pomohli vzdělávat přátele & rodinu o nejlepších způsobech, jak vás podpořit, jsou tyto pokyny také pro vás.
přeskočte fráze a nechte je být smutní. Smutek je zdravý. Je to přirozená reakce na ztrátu, strádání a smrt. Je těžké vědět, co dělat, když vaši přátelé ubližují. Říkat jim, aby nebyli smutní, nebo že by jejich osoba nechtěla, aby byli smutní, řekne vašemu příteli, že k vám nemohou být upřímní ohledně toho, jak se cítí. Můžete někoho rozveselit tím, že jim poradíte nebo jim řeknete, aby se dívali na světlou stránku. Prostě to nefunguje.
ať jsou smutní a dejte jim vědět, že jste tam. Nesnažte se opravit unfixable. Držte se pravdy: to bolí. Miluju tě. Jsem tady.
buďte aktivním účastníkem online památníků. Pokud jste pozváni na online památník, nepřipojujte se k hovoru a číhejte. Nabídněte vytvoření seznamu skladeb pro akci, nebo pomozte svému truchlícímu příteli hostit virtuální pamětní brunch nebo šťastnou hodinu, ve které každý vytvoří recept, který jejich milovaný dělal. Převezměte některé z plánování památníku pro svého přítele(pokud jste schopni a chtěli by pomoc). Sdílejte příběhy o osobě, kterou ztratili, v rychlém záznamu videa nebo hlasu.
Buďte kreativní. Neexistuje žádný správný způsob, jak si pamatovat život nebo uznat ztrátu.
zahajte konverzace, které se připojují. Vaším úkolem jako podpůrné osoby není někoho rozveselit nebo opravit jeho bolest, je to pomoci jim cítit se slyšet a vidět. Zahájení upřímných rozhovorů o zármutku a ztrátě může být skličující. To je v pořádku. Buďte přítelem, který nabízí prostor pro svého přítele, aby mluvil o tom, co prožívá, i když to může být náročné. Pozvěte je na video kávu nebo čaj. Nabídka naplánovat pravidelné telefonní nebo videochaty. Zeptejte se, co jejich ztráta nebo jejich smutek je život pro ně. Buďte citliví, věnujte pozornost tomu, jak vaše otázky přistávají, a vždy nechte svého truchlícího člověka vést.
poslouchejte, aniž byste skočili, abyste pro ně něco opravili. Podívejte se, co se stane, když uděláte prostor pro to, aby se věci cítily stejně špatně jako oni.
odeslat balíčky péče. Hmatatelný důkaz lásky a podpory je úžasná věc.
několik nápadů: dárkové karty pro služby rozvozu potravin a místní restaurace, které mají rádi, balenou vodu a jiné zdravé nápoje, sortiment čajů (nebo něco jiného, o čem víte, že je baví), zdravé balené, jednorázové potraviny (např. sušenky), Pokojové rostliny s nízkou údržbou, sestavte jednoduchou sadu pro péči o sebe (např. ubrousky na obličej, uklidňující masky & pod očima gelové podložky, pleťové mléko, balzám na rty, pohodlné ponožky, oblíbené pochoutky / občerstvení atd.). Buďte kreativní. Čerpejte z toho, co víte o svém příteli.
pošlete také malé dárky. Smutek je osamělý a velmi izolující. Malé dárky a ručně psané dopisy nebo karty jsou hmatatelné způsoby, jak ukázat svou lásku a dát svému příteli vědět, že o nich přemýšlíte, aniž byste na ně tlačili, aby něco udělali. Buďte kreativní. Čerpejte z toho, co víte o svém příteli a vašem jedinečném vztahu.
nepovažujte svou práci podpory za vykonanou po odeslání něčeho jednou. Neočekávejte odpověď – To může být světelné roky nad jejich energií nebo kapacitou. To, že jste na ně mysleli a natáhli se, je důležité.
nabídněte hmatatelnou a konkrétní podporu. Neříkejte „Zavolejte mi, pokud něco potřebujete“, protože váš přítel nebude volat. Když někdo zemře, každodenní život stále supí pro přeživší členy rodiny. I když nejste poblíž, existují způsoby, jak můžete snížit zátěž „běžných životních aktivit“ pro svého přítele. Nabídněte dělat praktické věci, které jim uvolní prostor & čas na zpracování a pocit vlastní ztráty. Příklad: „nemohu vám tuto bolest odnést, ale možná vám mohu trochu odlehčit zátěž. Rád bych udělal virtuální hodinu příběhu pro vaše děti několik nocí v týdnu, pokud by vám to dalo minutu pro sebe. Fungovalo by to pro vás?“
Spojte se s blízkým společným přítelem. Oslovte místní společné přátele a spolupracujte, abyste přišli s konkrétními konkrétními způsoby, jak podpořit truchlící osobu / rodinu. Několik nápadů: zjistěte plán, kdo může vařit (nebo vyzvednout) večeři, aby se v určité noci vysadil. Nabídněte vyzvednout recepty, přinést poštu, hrabat listy nebo lopatu sněhu. Zjistěte, kdo se může zastavit v noci před recyklací vyzvednutí, aby vzal koš dolů na obrubník, nebo kdo se může zastavit ráno před prací a vzít psa na procházku. Buďte konkrétní. Buďte spolehliví.
pamatujte na velká data. Nastavte připomenutí kalendáře pro narozeniny, výročí, & svátky a pošlete svému příteli text nebo poznámku k těmto datům. Dejte jim vědět, že na ně myslíte, nezapomněli jste na ně ani na osobu, kterou ztratili, že víte, že tato data jsou stále důležitá, že si pamatujete. Poznámka nebo text umožňuje vaší truchlící osobě vědět, že o nich přemýšlíte, aniž byste na ně tlačili, aby něco udělali.
kromě toho nechte truchlící osobu vést s tím, co dělá nebo nechce dělat, včetně neodpovídání na vaši zprávu. To, že jste si vzpomněli a oslovili, je důležité.
držte se. Pohřby a pomníky neznamenají konec smutku. Označují začátek. Způsob, jakým se nyní ukážete svým přátelům, je důležitý. Pokračování v zobrazování-dotazování se na to, jak se jim daří 6 měsíce od této chvíle, stále se ptám 2 let od nynějška, a tak dále – je také velmi důležité. Smutek nekončí, ale podpora má tendenci rychle klesat v měsících & let po ztrátě. Nastavte připomenutí kalendáře, abyste oslovili důležitá data. Přihlaste se a nabídněte poslechové ucho v jakémkoli průměrném, běžném všedním dni nebo víkendu. Pošlete balíčky péče, dopisy a malé dárky. To jsou všechny silné formy lásky a spojení.
Extra credit: pro hlubší pochopení smutku a naučit se, jak skutečně podporovat lidi v bolesti (a lépe se o sebe starat), přečtěte si mou knihu, je v pořádku, že nejste v pořádku-k dispozici kdekoli si koupíte knihy – Přečtěte si tuto knihu, abyste získali hlubší pochopení toho, co váš truchlící člověk zažívá (emocionálně, mentálně a fyzicky), proč naše standardní představy o zármutku a jeho podpoře nejsou přesné nebo užitečné, Naučte se, jak skutečně pomáhat druhým a jak se o sebe lépe starat.
pamatovat: Je v pořádku se cítit trapně. Nemusíte být dokonalí, jen přítomní.
nezapomeňte sdílet tento příspěvek, přátelé. Pomáhat lidem zlepšit se v poskytování podpory vyžaduje úsilí komunity. Většina lidí chce pomoci, jen si nejsou jistí jak. Sdílením tohoto příspěvku (a dalších z archivů RIG) pomáháme všem lépe poskytovat lásku a podporu, kterou mají v úmyslu.
je těžké vidět lidi, které milujete v bolesti. Jak někoho podporujete, když v jeho blízkosti nežijete? Tyto tipy jsou pro vás. Potřebujete pomoc se vzděláváním přátel & rodina o nejlepších způsobech, jak vás podpořit na dálku? Máme tě. Klikněte Pro Tweet