jak přestat pít? Překonání závislosti na alkoholu

jak přestat pít? Překonání závislosti na alkoholu

v ideálním případě by jakýkoli praktický přístup, jak přestat pít-zejména pokud je závislost dlouhodobá, měl zahrnovat získání profesionální léčby. Poté může následovat připojení k podpůrným skupinám.

nicméně, ne každý si bude moci dovolit získat nejlepší léčbu v drahých rehabilitačních centrech. Ne každý se zahřeje na myšlenku sdílení problému v podpůrných skupinách nebo podobných programech nápovědy.

v této poznámce tento článek hodnotí některé z nejúčinnějších možností léčby, které jsou k dispozici lidem, kteří hledají, jak přestat pít – včetně, ale bez omezení, výše zmíněných možností rehabilitací a podpůrných skupin. Text pokrývá další přístupy, jako je poradenství, intervence, a přístupy k domácí léčbě.

je důležité zdůraznit, že člověk musí ještě projít některým z těchto doporučených procesů pod řádným lékařským dohledem a nejlépe s blízkým-přítelem nebo rodinou.

přiznání problému: První krok v zotavení

nejtěžší část střízlivosti není skutečné ukončení nebo dokonce abstinenční příznaky během rehabilitace; připouští, že existuje problém a pokouší se s tím něco udělat. Pro mnoho lidí, kteří bojují se zneužíváním alkoholu, popření je podstatnou součástí závislosti.

některé z příznaků, že existuje vážný problém se zneužíváním alkoholu, zahrnují:

• neustále přemýšlet o alkoholu a přemýšlel, jestli to je problém
• porovnání něčí pití vzory s ostatními
• přičemž on-line testy zjistit, zda existuje závislost

jedna zásadní otázka, každý musí ptát sami sebe je: dokážu si představit život bez alkoholu? Pokud je odpověď Ne, signalizuje problém.

porucha užívání alkoholu neovlivňuje pouze pijáka; může zničit životy lidí kolem násilníka. Jak se přátelé a členové rodiny stále více zajímají o problém zneužívání svého milovaného, mohli by se k nim jemně přiblížit a pokusit se tento stav řešit.

v nejlepším případě bude tato akce dobře přijata a postižený jedinec na ni bude jednat. Pokud však pacient popírá svou závislost nebo jednoduše nereaguje na počáteční rozhovory,je pravděpodobně nutný zásah.

co znamená zásah?

alkoholový zásah je strukturované osobní setkání mezi osobou, která látku zneužívá, a jejich blízkými. Na schůzku může dohlížet profesionální intervencionista pro zneužívání návykových látek,jako je poradce nebo terapeut, kterému nejsou situace tohoto typu cizí.

intervence jsou prováděny za účelem dosažení následujících cílů:

• Chcete-li vzdělávat osobu o destruktivním chování, může závislost podněcovat
• aby si osoba uvědomila negativní účinky, které její zneužívání alkoholu způsobuje na domácí rozpočet
• aby si osoba uvědomila, jak závislost zatěžuje jejich romantické vztahy
• aby si osoba uvědomila, jak se látka odděluje od své schopnosti být produktivní a kreativní v práci
• povzbudit závislého k identifikaci kořenového problému jejich vztahu. pití chování
• k potlačení odmítnutí závislého v zárodku
• k předložte podrobný a realistický léčebný plán
• , abyste postižené osobě ilustrovali, jak bude léčba směřovat ke zlepšenému a zdravějšímu životu
• , abyste zajistili, že podpora násilníka je k dispozici po celou dobu jejich cesty

profesionálně provedená intervenční relace bude mít mnohem vyšší úspěšnost než amatérsky vedená.

těmto zasedáním předsedá kvalifikovaný odborník na intervenci v oblasti alkoholu, odborník na duševní zdraví nebo licencovaný poradce pro alkohol a drogy. Podle Národní rady pro alkoholismus a drogovou závislost (NCADD) přináší profesionálně vedená intervence úspěšné výsledky v 90 procentech všech případů.

Jak Provést Zásah Doma?

neexistuje jeden pravý domácí intervenční model. Nejlepší metoda bude záviset na okolnostech případu jednotlivce. Klíčovou roli bude hrát také množství přípravy vložené do samotné relace.

dále je důležité určit rozsah problému s pitím a potenciální důsledky. Zjištění, jak dlouho závislost trvá, bude prvním krokem k posouzení situace a výběru mezi intervenčními programy.

pouze poté, co byl kontext závislosti projednán v rámci přípravy na zásah, lze jednat o jeho vyřešení. Jedním z prvních kroků je požádat všechny účastníky, aby napsali osobní dopis.

před provedením zásahu je zásadní nacvičit skripty mezi účastníky. Tím zajistíte, že se nikdo nenechá unést emoční intenzitou situace a poskytne účastníkům šanci navzájem si naslouchat a zjistit, co zní správně.

poslední věc, kterou chce jednotlivec udělat, je narazit na výhružné nebo agresivní a taková gesta lze během zkoušek rychle zachytit. Jakmile si účastníci projdou navzájem skripty, mělo by být rozhodnuto o čase a místě schůzky.

při výběru času a místa schůzky mějte na paměti následující:

• omezte schůzku na 60-90 minut.
• Vyberte si čas, kdy je milovaný střízlivý a schopný jasně myslet.
• Zajistěte, aby nikdo nemusel opustit schůzi uprostřed, aby se věnoval jiným záležitostem.
• je dobré uspořádat intervenční schůzku hned poté, co se milovaný účastnil nehody nebo násilí vyvolaného alkoholem.
• Vyberte si místo, kde se každý může cítit pohodlně.
• pokud se osoba rozhodne uspořádat schůzku na veřejném místě, ujistěte se, že osoba najde místo, které nabízí maximální soukromí.

jak maximalizovat možnost úspěchu?

pokuste se zvýšit šance na úspěch s těmito následnými kroky:

• Sledujte sliby milovaného člověka a vyhledejte pomoc.
• striktně vymáhat důsledky, je-li třeba. Pokud milovaný nepožaduje pomoc, vymáhejte důsledky, které jste během schůzky uvedli.
• připravte se na další zásah. Schůzka nemusí okamžitě skončit žádanými výsledky,ale problém bude reflektovat. Násilník může přemýšlet o svém chování při pití. V takových případech je zásadní udeřit, když je železo horké, a je nutná příprava na uspořádání dalšího intervenčního setkání.

úspěch alkoholového intervenčního setkání není měřen tím, zda se závislý člověk naučí, jak okamžitě přestat pít alkohol. Primárním cílem zásahu je pomoci násilníkovi uvědomit si, že jsou závislí, a vyhledat pomoc.

po zákroku je doporučenou možností léčby lůžková péče, ve které je léčba poskytována v rezidenčním prostředí. Tato interní léčebná centra obvykle vyžadují, aby pacienti žili v zařízení po určitou dobu, obvykle mezi 30 a 90 dny.

tato doba strávená v prostředí bez rozptýlení a pokušení umožňuje lékařům, terapeutům a samotným pacientům plně se soustředit na rehabilitaci a zvýšit tak své šance na úspěch.

co je lůžková rehabilitace alkoholu?

rezidenční rehabilitace zahrnuje „odbavení“ do rezidenčního zařízení, buď diskrétního a izolovaného křídla větší nemocnice nebo zdravotnického komplexu nebo samostatného zařízení.

jednotlivec v podstatě pozastaví svůj život po dobu, po kterou jsou v rehabilitaci, a zavazuje se zůstat po dohodnutou dobu. Lůžková léčba – a tím i oddechový čas z jejich každodenního života-může být prospěšná pro ty, kteří se chtějí stát střízlivými, zejména pro ty, kteří vyzkoušeli jiné přístupy, které pro ně nefungovaly.

skutečná doba strávená v lůžkovém zařízení se bude lišit v závislosti na individuálních okolnostech. První část pobytu však bude zahrnovat období detoxikace pod lékařským dohledem.

po detoxikačním procesu následují další formy terapie a činnosti, jejichž cílem je pomoci rezidentním pacientům zkoumat přesvědčení nebo negativní sebepojetí, které je mohou poškodit a udržet jejich závislost. Tyto terapie se snaží eliminovat destruktivní vzorce chování a nahradit je novými, zdravějšími vzory.

jaké typy hospitalizace alkoholu existují?

existují dva základní typy lůžkových rehabilitačních center:

• zařízení financovaná vládou nebo státem se obvykle zaměřují na poskytování pomoci lidem s nízkými příjmy a / nebo bez zdravotního pojištění, aby pomohli zaplatit za rehabilitaci. Služby v těchto zařízeních jsou buď zdarma, nebo na základě příjmu. Nemusí nutně představovat nízkou úroveň péče, protože jsou pečlivě sledováni, aby bylo zajištěno, že jejich zaměstnanci jsou složeni z kvalifikovaných odborníků a poskytují nařízenou úroveň rehabilitační péče.
• soukromá zařízení často poskytují vyšší kvalitu léčby alkoholismu a jsou častěji hrazena soukromým zdravotním pojištěním. Mají personál, který je k dispozici nepřetržitě, aby se postaral o potřeby. Samozřejmě, tyto typy rehabilitačních zařízení stojí více. Přesto, pokud má jednotlivec soukromé zdravotní pojištění, které bylo zakoupeno prostřednictvím trhu zdravotní péče (Obamacare), je pravděpodobné, že zcela pokryje léčbu závislosti.
• v některých státech je možná třetí možnost, nezisková léčba. Tyto lůžkové rehabilitační centra účtovat buď žádné poplatky nebo nižší poplatky než soukromých center, ale mohou mít dlouhé pořadníky, a jeden může muset podstoupit nějaký druh hodnocení, aby se ujistil, že osoba má nárok na jejich programy. Tato nezisková centra nejsou zdaleka tak snadno dostupná nebo dostupná jako státní nebo soukromá zařízení.

první dva typy center nabízejí lůžkové rehabilitační služby na plný úvazek, ambulantní služby a částečnou hospitalizaci. Částečné hospitalizační služby zahrnují řadu intenzivních a strukturovaných aktivit pro osoby s alkoholismem, včetně behaviorální léčby a léčby, po dobu nejméně 20 hodin týdně na základě individualizovaného léčebného plánu.

co se děje v rehabilitačním centru s alkoholem?

ačkoli se jednotlivé léčebné režimy liší od centra k centru, jednotlivec může očekávat následující, když se přihlásí po dobu hospitalizace:

první týden

• počáteční vyšetření. Protože zdraví pacienta je prioritou #1 zařízení, obdrží úplné fyzické a psychologické hodnocení. To pomůže lékařům a poradcům navrhnout léčebný program přizpůsobený potřebám osoby, což jim dává nejvyšší pravděpodobnost úspěchu.
• Detox. To je obvykle nejtěžší část zotavení, protože tělo se musí vypořádat s fyziologickými účinky zastavení užívání alkoholu. Tyto účinky mohou být někdy nepříjemné, takže pokud je to nutné, jsou léčeny léky podávanými lékaři se zkušenostmi s regenerací.

denní život

• uspořádání spánku závisí na zařízení a jeho konkrétním přístupu. Některá lůžková rehabilitační centra vyžadují, aby pacienti měli spolubydlící, aby se vyhnuli izolaci; jiní nabízejí soukromé pokoje.
• stravovací režim se může podobně lišit. Některá zařízení mají skupinová jídla sit-down, a v jiných, pacienti mají kuchyně, kde si mohou připravit jídlo. Ujistěte se, že zaměstnanci vědí o jakýchkoli zvláštních nutričních potřebách, které mohou mít.
• vztahy-ve většině Interních center pro léčbu alkoholu nejsou vztahy mezi pacienty podporovány a mohou být zakázány. Tím je zajištěno, že primární zaměření zůstává na zotavení.
• přístup k telefonům a e-mailům může být v některých zařízeních omezen. V jiných, zejména těch, které poskytují možnosti léčby delší než 30 dní, mohou být povoleny jednotlivé počítače a telefony.

kontakt s přáteli a rodinou. Některá zařízení mohou doporučit, aby během hospitalizace nezůstali v neustálém kontaktu s přáteli a příbuznými, pokud mohou vyvolat relapsy. Jiná zařízení však umožňují a povzbuzují členy rodiny, aby hráli aktivní roli v procesu obnovy.

typy terapie

v závislosti na zařízení a léčebném plánu bude poskytnuto individuální poradenství a terapie, které mohou zahrnovat:

• One-one individuální terapie / poradenství
• skupinová terapie
• Rodinná terapie
• kognitivně-behaviorální terapie k odstranění destruktivních vzorců
• Úvod do následné péče, ve které je jedinec představen programům, s nimiž lze pokračovat po dokončení interní léčby.

tyto programy zvyšují šance na úspěšnou rehabilitaci, když pacienti opouštějí lůžkové léčebné centrum a přecházejí zpět do “ života v reálném světě.“

alternativou k lůžkové léčbě je ambulantní léčba. To se obvykle doporučuje v případech, které nejsou tak závažné, nebo v případech, kdy má pacient silné povinnosti, které nelze zastavit pro lůžkovou péči.

co je ambulantní léčba alkoholismu?

nebytové ambulantní programy k léčbě alkoholismu jsou nabízeny v komunitních zdravotnických klinikách, kancelářích lékařů nebo psychologů nebo v některých rezidenčních centrech závislostí, která jsou vybavena pro podporu ambulantní péče.

ambulantní léčba je vhodná pro ty, jejichž závislost není závažná, jejichž životy jsou poměrně stabilní a jsou ochotni se účastnit léčebného plánu a zavázat se k němu.

ambulantní léčba se také často doporučuje jako forma „pokračující péče“ pro ty, kteří dokončili lůžkový léčebný program, aby pomohli udržet dlouhodobé účinky zotavení a zabránit relapsu.

ambulantní léčba alkoholem má tendenci stát mnohem méně než lůžková péče.

jaké typy alkoholických ambulantních programů existují?

ambulantní rehabilitace může zahrnovat individuální nebo skupinové poradenské sezení, kontrolované užívání léků k řešení počátečních detoxikačních problémů a mnoho forem behaviorální terapie. Behaviorální terapie může být vysoce účinnou léčebnou metodou v ambulantním prostředí, protože povzbuzuje pacienty ke kontrole jejich závislosti.

některé běžné formy tohoto typu terapie zahrnují:

• individuální nebo skupinové poradenství.
• rodinné poradenství
• kognitivně-behaviorální terapie (CBT)
• pohotovostní management therapy
• motivační enhancement therapy (MET)

alkoholové poradenství: jak to pomůže?

poradci pro tuto závislost jsou profesionálové, kteří jsou vyškoleni, aby pomohli jednotlivcům z různých prostředí dosáhnout svých cílů. Poradenství může pomoci osobě se závislostí změnit jejich myšlení a chování. Poradenství při zneužívání alkoholu je proces spolupráce se specifickým cílem.

alkoholový poradce je neodsuzující a podpůrný profesionál, který pomáhá závislým rozvíjet strategie, aby zůstali střízliví. Tito poradci nabízejí rady a poskytují řešení, která pomáhají osobě zotavující se z alkoholismu překonat výzvy vzdání se alkoholu.

profesionální poradenství je prospěšné pro lidi, kteří se pokusili a nedokázali se vzdát alkoholu Samostatně. Důvěrnost je nezbytnou součástí léčby závislosti.

poradenství pro zneužívání alkoholu: jak dlouho trvá střízlivost?

některé ambulantní a lůžkové léčebné programy jsou k dispozici lidem, kteří se snaží porazit závislost na alkoholických nápojích. Nejznámější možnosti, jako je 12-krokový program nebo 28denní lůžková rehabilitace, nemusí nutně fungovat pro každého.

poradenství by mělo v ideálním případě pokračovat, dokud nebude problém vyřešen nebo alespoň dokud nebude zvládnutelný. Délka poradenství může být také dána počtem sezení, které pojišťovna jednotlivce zaplatí.

druhy terapie: jaké je nejlepší alkoholické poradenství?

nelze říci, že jedna terapie je lepší než druhá. U některých zotavujících se alkoholiků je nutná individuální terapie k rozvoji dovedností ke snížení pití a stanovení dosažitelných cílů.

ostatní lidé bojující se závislostí těží z výzev a podpory, kterou nabízí skupinová terapie. Skupiny vzájemné podpory, které nejsou vedeny vyškolenými odborníky, mohou být přínosem pro některé jednotlivce v rámci procesu obnovy.

lidé, kteří se snaží překonat závislost na alkoholických nápojích a zároveň trpí významnými problémy duševního zdraví, pravděpodobně vyžadují personalizované poradenství pro zneužívání alkoholu.

některé z možností poradenství a léčby alkoholismu v tomto ohledu zahrnují:

• vyhledá pomoc lékaře primární péče, aby zjistil, zda má jedinec problém s pitím, vyhodnotil svůj celkový zdravotní stav a poskytl rady ohledně typu nezbytné péče.
• podstupuje behaviorální terapii s profesionálním poradcem pro závislost na alkoholu, aby změnil vzorce pití a návyky, které vyvolávají konzumaci alkoholu.
• jsou předepsané léky ke snížení nebo zastavení pití a prevenci relapsu.
• účast na skupinách vzájemné podpory, jako jsou anonymní alkoholici (AA), aby se naučili, jak přestat pít nebo jen omezit.
• Chystáte se na skupinovou terapii s kvalifikovaným poradcem pro závislost na alkoholu.
• příjem individuální pomoci od poradce.

v souladu s dříve uvedenými typy terapií doporučenými pro alkoholiky, kteří hledají, jak přestat pít a zůstat střízliví, následuje stručný detail o každém uvedeném terapeutickém přístupu:

individuální nebo skupinové poradenství

jednotlivá sezení se mohou zaměřit na učení, jak přestat pít alkohol a efektivněji řídit aspekty života, jako jsou pracovní a rodinné vztahy. Skupinová poradenská sezení mohou být také účinná díky posílení získané vzájemnou diskusí a podporou.

kognitivní behaviorální terapie

tato terapie je nabízena jako individuální sezení nebo ve skupině. Zaměřuje se na situace a pocity, které vedou člověka k pití. Spouštěče pro těžké pití jsou identifikovány během tohoto typu poradenství a učí se způsoby, jak zvládat stres a vyhnout se relapsu.

cílem této terapie je naučit zotavujícího se alkoholika vést každodenní život a vyhnout se podnětům, které vyvolávají problematické vzorce pití.

rodinné a manželské poradenství

v tomto typu terapie poradci zapojují rodinu zotavujícího se alkoholika do procesu hojení. Cílem je zlepšit a napravit vztahy poškozené závislostí jednotlivce na alkoholických nápojích.

hledání pomoci od poradce pro závislost na alkoholu prostřednictvím rodinných sezení prokázalo účinnost. Výzkum ukázal, že lidé se silnou podporou rodiny s větší pravděpodobností zůstanou střízliví než lidé, kteří se snaží zvyk kopat sami.

pohotovostní terapie

tato technika podporuje chování bez alkoholu tím, že poskytuje pozitivní posílení ve formě odměn a privilegií. Často se jedná o systém založený na poukazech, ve kterém pacienti „získávají body“ za účast na poradenských sezeních nebo jiných terapiích.

motivační vylepšovací terapie

Jedná se o krátkodobou terapii, která pomáhá zotavujícímu se alkoholikovi budovat silnou motivaci ke změně vzorců pití. Důraz je kladen na pochopení výhod hledání pomoci, formulování plánu na změnu chování, budování motivace a rozvíjení dovedností, aby zůstaly střízlivé.

krátké intervence

Jedná se o časově omezené relace, buď personalizované, nebo ve skupině. Poradci poskytují informace o rizicích pití, získat zpětnou vazbu, vypracovat konkrétní cíle, a navrhnout řešení, jak zůstat abstinentní.

Kromě těchto terapeutických přístupů jsou podpůrné skupiny dalším skvělým způsobem, jak pokračovat v zotavení po rehabilitaci. Fáze po zotavení je stejně důležitá jako skutečná fáze léčby, protože řídí pravděpodobnost relapsu a podpůrné skupiny jsou skvělým způsobem, jak tomu zabránit. Proč jsou tedy tyto programy tak účinné?

proč jsou skupiny podporující alkohol tak účinné?

skupiny na podporu závislosti na alkoholu jsou velmi úzce pletené a zahrnují pouze několik členů Spojených pocitem intimity a společným úsilím o překonání závislosti. Skupinová setkání umožňují členům vzájemně komunikovat, sdílet své příběhy o úspěchu a neúspěchu, to vše při poskytování pohodlí, Podpěra, podpora, a motivace k sobě navzájem.

skupiny setkání s alkoholem obvykle sdílejí klíčová pravidla, jako například:

• každá skupina vyžaduje sponzora, osobu, která byla střízlivá po dlouhou dobu
• sponzor je tam, aby vedl skupinové schůzky a uvedl pozitivní příklad
• účast na schůzkách skupiny podpory vrací optimální výsledky, pokud osoba podstoupí také jiné metody léčby závislosti
• návštěva profesionálního léčebného programu není povinná pro vstup do skupiny
• většina schůzek skupiny podpory je bez poplatků

relace podpory alkoholu mohou být dvou typů: 12stupňové a 12stupňové skupiny. Klasifikace je založena pouze na filozofii léčby schválené skupinou.

jaké jsou skupiny podpory zneužívání alkoholu ve 12 krocích?

primárním 12-krokovým programem je podpůrná skupina Anonymních alkoholiků (AA). Jak by se dalo uhodnout, členové společenstva sledují 12-krokový program směrem k úplnému zotavení ze zneužívání alkoholu. Během zasedání jsou jednotlivci obvykle povzbuzováni, aby vzývali vyšší moc (Boha) a odevzdali se jí s vírou vedené cesty ke střízlivosti.

filozofie 12 kroků má za cíl dosáhnout následujících:

• odstraňte faktor hanby ze závislosti. Přijetím, že alkoholismus je porucha, kterou člověk nemůže ovládat, se 12-krokový program snaží zahanbit závislost na alkoholu. Když se člověk necítí provinile a stydí se, jsou aktivnější při hledání a pokračování léčby.
• vštípit víru v “ pomoc shora.“Víra ve vyšší zdroj energie pomáhá zvýšit důvěru v proces léčby a urychluje proces obnovy.
• Usnadněte podporu pomocí pokynů a příkladu. Skupiny 12-step recovery pravidelně organizují osobní setkání, aby povzbudily členy, aby se podělili o své životní příběhy. Násilníci se mohou navzájem poučit z anekdot bojů, výzvy, selhání, a triumfy přímo ze zákopů.
• podporovat myšlenku lidské nedokonalosti. Členové se vyzývají, aby pochopili, že je možné se zotavit, i když se vzdali nutkání pít.

podle AA General Service Office existuje v USA a Kanadě více než 64 000 podpůrných skupin a více než 2 miliony členů. V každé komunitě v USA existuje alespoň jedna podpůrná skupina AA, což usnadňuje online nalezení nepřeberného množství podpůrných skupin pro zneužívání alkoholu v okolí. Existuje více než 114 000 skupin na podporu závislosti na alkoholu po celém světě.

AA je nepochybně jednou z nejpopulárnějších 12stupňových skupin na podporu alkoholismu na celém světě a její účast byla spojena s vyššími šancemi na trvalou střízlivost.

klíčem k tomu, aby program fungoval pro osobu, je aktivní zapojení a zapojení. Nejlepší výsledky jsou obvykle zaručeny, pokud osoba:

• se účastní schůzek důsledně a často. To bude pravděpodobně činit přibližně tři sezení týdně.
• se účastní všech nebo většiny skupinových aktivit předepsaných sponzorem AA.
• dokončí každý krok s upřímností a udržuje kontakt se sponzorem.

filozofie 12 kroků se zaměřuje na holistickou terapeutickou intervenci. Hlavním cílem této filozofie léčby je abstinence. Zastřešujícím cílem je přinést hluboký posun v postoji a změnit reakce na chování. Tudy, člověk může udržet střízlivost při obnově vlastního života a opravě svých vztahů.

alternativy k 12-krokovým programům

pro ty, kteří dávají přednost nenáboženským podpůrným skupinám, existují jiné skupiny podpory alkoholu než AA. Non-12-stupňové skupiny zaujímají sekulární přístup k léčbě a zotavení.

mezi tyto protialkoholní skupiny patří školení pro samosprávu a zotavení (SMART Recovery) a sekulární organizace pro střízlivost (SOS). Není kladen důraz na vyšší výkon. Namísto, jednotlivci přinášejí postojové posuny a změny chování v sobě prostřednictvím vzdělávání a povzbuzení.

Níže jsou uvedeny charakteristiky skupiny podporující alkohol bez 12 kroků:

• tyto skupiny jsou ideální pro jednotlivce, kteří jsou nepohodlní s myšlenkou své bezmocnosti nebo důvěřují svým šancím na zotavení významnějšímu subjektu.
• jednotlivci jakékoli víry se mohou stát členy nenáboženských podpůrných skupin
• jednotlivci, kterým není příjemné sdílet své životní příběhy s ostatními, se cítí v pohodě, když se účastní schůzek skupiny podpory bez 12 kroků, protože metodika léčby se spoléhá více na individuální poradenské sezení a méně na skupinové terapie.

existuje několik non-12-step alkohol skupiny jiné než AA z čeho vybírat:

sekulární organizace pro střízlivost (SOS)

SOS je populární non-duchovní alternativa k AA. SOS se skládá z autonomních orgánů rozložených v různých městech a státech USA. Tyto místní kapitoly organizují pravidelná setkání.

klade břemeno získávání a udržování střízlivosti přímo na jednotlivce. Proto má člověk spokojenost a klid s vědomím, že skutečně „dělá“ něco, aby překonal závislost.

školení pro vlastní správu a zotavení (SMART Recovery)

inteligentní zotavení podporuje dlouhodobou abstinenci a trvalou střízlivost pomocí vědecké metody léčby. Předepisují léky a radí členům, aby podstoupili psychologické hodnocení a terapii s využitím nejnovějších vědeckých poznatků.

důraz je kladen také na výuku praktických dovedností členů pro zvýšení sebevědomí a usnadnění rehabilitace.

cíle inteligentní obnovy jsou sebepoškozování a soběstačnost a zahrnují:

• zbývající motivovaní a oddaní střízlivosti
• zvládání nutkání zdravě
• Správa behaviorálních odpovědí

pro dosažení nejlepších výsledků z těchto programů a skupin, jak přestat pít, musí být také připraven převzít velkou odpovědnost, aby se zabránilo situacím, kdy může být zvyk znovu spuštěn. K tomu existuje několik tipů, jak omezit pití, které mohou být velmi účinné, pokud budou následovat dopis.

10 způsobů, jak snížit pití

neexistuje žádný nejlepší způsob, jak přestat pít alkohol. Různé strategie pracují pro různé lidi. Na cestě k zotavení by však měly být dodrženy určité konstanty. Prvním je zavázat se k účelu rozhodnutí přestat pít alkohol.

jakmile člověk pochopí, že alkohol není potřebný k přežití, musí se zavázat, že skončí navždy.

zde je deset tipů, jak přestat pít, které lze snadno implementovat:

1. stýkat se bez alkoholu. Alkohol je nedílnou součástí mnoha společenských aktivit. To usnadňuje přehánět a náročné snížit. Socializace střízlivá však není nemožná. Například místo pátečních nočních nápojů s kolegy se přihlaste k týmovému sportu. Zúčastněte se skupinové cvičení. Jdi do kina. To usnadní ukončení alkoholu a zlepší celkové zdraví, vytvoří skutečné spojení a najde nové koníčky. Nejlepší ze všeho je, že příští ráno není kocovina.
2. neskladujte alkohol doma. Jedním z nejlepších způsobů, jak přestat pít, je přestat udržovat alkohol v domácnosti. 6-pack v lednici je příliš snadné dosáhnout na jeden na konci dlouhého dne.
3. Vyhněte Se / Omezte Návštěvy Míst Alkoholem. Jít do míst, kde je alkohol snadno dostupný, může být spouštěčem, který vede k opětovnému pití. Místům, jako jsou bary, je třeba se vyhnout, když se snažíte přijít na to, jak přestat pít.
4. Naučte se vypořádat se stresem. Pro mnoho lidí je alkohol dočasným únikem z reality a stresorů každodenního života. Nejlepší způsob, jak přestat pít emocionálně, je naučit se zdravé relaxační techniky. Obraťte se na jógu, meditaci nebo psychoterapii, abyste se vyrovnali se smutkem, stresem a negativními emocemi, aniž byste se vystavili riziku, že se stanete alkoholikem.
5. Zbavte Se Pijáků. Peer tlak může přijít na to, jak přestat pít velmi náročné. Naučte se říkat ne pevně, ale zdvořile. Držte se předem stanoveného limitu. Nepijte jen proto, že ostatní jsou. V této poznámce může být dobrým řešením zůstat daleko od přátel, kteří pijí nebo podporují pití.
6. uveďte záměr přestat pít alkohol. Uvedení záměru ukončit rodinu a přátele je dobrý nápad. Požádejte o podporu a povzbuzujte je, aby o tomto usnesení připomněli.
7. vést deník. Jedním z nejdůležitějších kroků, Jak přestat pít, je sledovat konzumovaný alkohol. Stanovte si cíl na základě doporučených pokynů 1-2 standardních nápojů denně pro dospělé ženy a muže. Snažte se zůstat v těchto mezích.
8. Dejte si pauzu. Slyšeli jste o střízlivém říjnu nebo o listopadu bez pití? Rozhodněte se, že nebudete pít měsíc. Snažte se emocionálně a fyzicky zvládnout bez alkoholu. Pokud se celý měsíc bez chlastu cítí ohromující, začněte 1 nebo 2 dny v týdnu. Tento malý krok půjde dlouhou cestu v pomoci s řezání alkoholu v dlouhodobém horizontu.
9. Rukojeť Naléhá. Mnoho lidí pije ze zvyku. Alkohol je návykový a může způsobit docela silné nutkání. Uvědomte si denní dobu, kdy je tendence k pití vysoká a buďte zaneprázdněni. Zapojte se do zdravé činnosti, která odvádí pozornost od bezduché konzumace alkoholu.
10. nevzdávejte se. Přestat pít může trvat více než jeden pokus. Nenechte se odradit, pokud úsilí nepřinese okamžité výsledky. Buďte vytrvalí, vezměte překážky v kroku a mějte na paměti dlouhodobý cíl.

pro člověka, který se snaží překonat alkoholismus, může být učení užívat si života bez chemického bzučení výzvou, takže je nezbytné vyplnit čas jinými zdravými návyky.

bezpečné ukončení alkoholu

při pokusu o ukončení alkoholu není neobvyklé cítit úzkost, neklid, vzrušení nebo chvění. Pro dlouhodobé alkoholiky je to obzvláště náročnější. Proto je nesmírně důležité dodržovat všechna doporučení uvedená v textu.

rozpoznat a přiznat problém, vyhnout se situacím, které vyvolávají zvyk, získat správnou formu léčby rehabilitací a terapií, zvážit možnosti po rehabilitaci s podpůrnými skupinami a nechat tělo samotné na správném místě, aby zvládlo všechny tyto změny. Proto je důležité zaměřit se na vyváženou zdravou stravu a zůstat dobře hydratovaný.

je to hodně práce, ale výsledky stojí za to.

zdroje stránky

1. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Úroveň Pití Je Definována. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
2. zneužívání návykových látek a správa služeb duševního zdraví. Najděte pomoc: alkohol, tabák a další drogy. 2020. https://www.samhsa.gov/find-help/atod
3. New Hampshire Department of Health and Human Services. Léčebné Služby. https://www.dhhs.nh.gov/dcbcs/bdas/treatment.htm
4. Dennis M. Donovan, Michelle h. Ingalsbe, James Benbow a Dennis C. Daley. 12-krokové intervence a programy vzájemné podpory poruch užívání návykových látek: přehled. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753023/
5. Správa služeb zneužívání návykových látek a duševního zdraví (USA); kancelář generálního chirurga (USA). VČASNÁ INTERVENCE, LÉČBA, A ZVLÁDÁNÍ PORUCH UŽÍVÁNÍ NÁVYKOVÝCH LÁTEK. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424859/
6. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Svépomocné strategie pro ukončení pití. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Thinking-about-a-change/Support-for-quitting/Self-Help-Strategies-For-Quitting.aspx
7. Young-Chul Jung a Kee Namkoong. Farmakoterapie závislosti na alkoholu: Anticraving léky pro prevenci relapsu. 2006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687624/
8. Národní institut pro zneužívání drog. Principy léčby drogové závislosti: průvodce založený na výzkumu (třetí vydání) – typy léčebných programů. 2018. https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/drug-addiction-treatment-in-united-states/types-treatment-programs
9. Suneel M Agerwala, Elinore F McCance-Katz. Integrace screeningu, krátké intervence a doporučení k léčbě (SBIRT) do nastavení klinické praxe: stručný přehled. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210379/
10. Amy O ‚ Donnell, Peter Anderson, Dorothy Newbury-Birch, Bernd Schulte, Christiane Schmidt, Jens Reimer, Eileen Kaner. Dopad krátkých alkoholových intervencí v primární zdravotní péči: systematický přehled recenzí. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24232177/