jak obnovit důvěru v manželství
když je důvěra v manželství narušena, nelze ji automaticky předpokládat. Mnohokrát můžete obnovit důvěru, pokud jsou obě strany ochotny udělat práci nezbytnou k jejímu obnovení, ačkoli. David Horsager, autor Trust Edge říká: „(důvěra) je sebevědomá víra v někoho nebo něco. Je to sebevědomá víra v entitu dělat to, co je správné a splnit to, co je slíbeno, a být pokaždé stejný, bez ohledu na okolnosti.“Ať už je to kvůli nevěře, lži, zadržování informací nebo zradě, schopnost věřit, že pachatel bude skutečně jednat v nejlepším zájmu manželství, je vážně ohrožena.
🔎 i když neexistují žádné záruky, že důvěra může být obnovena, existuje několik věcí, které můžete udělat pro její obnovu.
pro osobu, která důvěru porušila:
zde jsou některé zásady, které mohou pomoci obnovit důvěru vašeho partnera.
1. Poslouchejte, aniž byste se bránili.
zlomená důvěra je víc než jen čin, který byl spáchán. Váš manžel investoval čas, emoce, a jejich vlastní zranitelnost, aby o vás něco věřili, ale teď si nejsou jisti, kdo jste. Jejich obraz vás byl poskvrněn. Existuje nejistota a dokonce i strach, že je emocionálně ublížíte nebo zradíte, pokud to znamená dostat to, co chcete. Nejde jen o to, že jste schovávali peníze, lhali nebo měli poměr. To způsobí, že člověk zpochybní svou vlastní volbu emocionálně investovat do vztahu. Minimalizovat nebo příliš zjednodušit akt. Nakloňte se a poslouchejte. Zeptejte se, abyste co nejúplněji porozuměli bolesti, která byla způsobena. Může to bolet slyšet. Pravděpodobně se budete chtít bránit—ne.
Vyhněte se výrokům jako: „to nebyl můj záměr.“nebo“ nechtěl jsem ti ublížit.“
2. Vlastní své činy.
nepokoušejte se ospravedlnit své činy. Buďte upřímní ohledně toho, co jste řekli nebo udělali. Odpovězte upřímně na otázky svého manžela. Nemůžete si dělat starosti se snahou, aby to nevypadalo tak špatně, jak se může zdát.
Vyhněte se výrokům jako: „vše, co jsem udělal, bylo… „nebo“ to nebyl velký problém.“
3. Přijměte emocionální dopad na svého manžela.
nemůžete ovládat, jak zrada ovlivňuje vašeho manžela. Nemůžete také předvídat závažnost jeho dopadu. Zrada ovlivňuje lidi různými způsoby kvůli osobnosti, zkušenosti, Historie vztahů,délka vztahu, atd. Je bolestivé vědět, že jste svému manželovi způsobili takový hněv, bolest nebo smutek. Snaha zmírnit nebo minimalizovat způsobenou bolest je spíše o tom, že nechcete vinu a méně o pochopení dopadu obnovy důvěry.
☆ emocionální dopad je tam. Respektuj to. Poučte se z toho.
Vyhněte se výrokům jako: „berete to příliš vážně „nebo“ nemyslel jsem si, že by vás to tolik ovlivnilo.“
4. Dejte prostor pro vyjádření smutku.
být bezpečným prostorem pro svého manžela, aby sdílel své emoce, je zásadní, pokud chcete obnovit důvěru. Váš manžel potřebuje příležitost najít slova, aby sdělil, co si myslí a cítí. (Možná budete muset vyhledat kvalifikovaného manželského poradce.) Možná bude muset mluvit s přáteli. Možná bude muset s vámi sdílet svou bolest, protože získává stále více porozumění. To by nikdy nemělo zahrnovat urážlivé výrazy.
5. Omlouvat.
možná se budete muset omluvit více než jednou. Můžete se omluvit za samotný akt, protože to je vše, čemu zpočátku rozumíte. O něco později se můžete omluvit za skutečné zranění, které způsobilo, jak tomu rozumíte nebo to vidíte více.Můžete se omluvit za to, jak to změnilo vztah, když poznáte napětí a potíže, které váš manžel v manželství funguje. Namísto, být konkrétní ohledně toho, za co se omlouváte. Stejně jako si přejete, aby vám váš manžel odpustil, nasměrujte svou energii k vyjádření své lítosti za to, co jste udělali. 🔎 Musí existovat skutečná lítost nad činem a jeho účinky.
Vyhněte se výrokům jako: „už jsem se omluvil. Není to dost dobré?“nebo“ je mi líto, že to tak cítíš.“
6. Proveďte nezbytné změny.
to může znamenat sdílení hesel pro sociální média, telefony nebo bankovní účty. Může to znamenat více komunikace o tom, co se děje v práci. Může to znamenat změnu, s kým a jak komunikujete (přátelé nebo spolupracovníci). Být tvrdohlavý při provádění změn, které snižují pravděpodobnost opakování situace, vysílá zprávu, že nerozumíte zradě a nejistotě, kterou jste způsobili. Tyto změny lze často promlouvat tak, aby se jednalo o realistické změny.
Vyhněte se výrokům jako: „jen se ujistím ,že to neudělám znovu.“nebo“ tentokrát jsem to pokazil. Už to mám pod kontrolou.“
7. Trpělivost.
nemůžete uspěchat proces obnovy důvěry. Musíte respektovat proces. Pochopte, že různí lidé reagují odlišně na zradu. Občas se může zdát, že vztah nedělá žádný pokrok. Jindy, může se zdát, jako by se vztah vrátil k normálu, i když to opravdu není. váš manžel potřebuje čas na vybudování vašeho obrazu, o kterém může věřit, že se skutečně pokusí jednat v nejlepším zájmu vztahu, i když je to obtížné. Nemáš právo ti znovu věřit. Váš manžel vám nedluží jejich důvěru, jakmile je to rozbité. S pokorou a soucitem si udělejte čas na to, abyste si to vydělali, a co je důležitější, jednoduše být důvěryhodný.
Vyhněte se výrokům jako: „nemyslíte si, že to bylo dost dlouho?“nebo“ budeš to držet proti mně navždy?“
MŮŽETE BÝT ŠŤASTNĚ ŽENATÍ.
a ne, to není jen pohádka. Někdy se usadíme, koexistujeme, jdeme spolu, nebo se jen snažíme udržet škody na minimu. Neexistují žádná dokonalá manželství. Neexistují také jednorožci. No a co? Vždy můžete maximalizovat své manželství. Víš, co není mýtické stvoření? Vaše manželství je lepší, než si dokážete představit.
abychom vám pomohli napsat další kapitolu vašeho manželského příběhu, každý modul obsahuje…
- jednoduché, snadno pochopitelné video vedené odborníky na manželství,
- stažení, které vám pomůže přizpůsobit klíčové pojmy pro vaše manželství, a
- akční položky, které změní vaše manželství při procházení kurzu.
budete mít přístup ke dvěma manželským odborníkům na každém kroku, abyste odpověděli na jakékoli otázky nebo vám jen trochu povzbudili. (To je to, co dělá maximalizovat své manželství přizpůsobené & personalizované!)
pro osobu, jejíž důvěra byla zrazena:
co můžete udělat, abyste znovu důvěřovali?
1. Pochopte rozdíl mezi odpouštěním a zapomínáním.
odpuštění neznamená zapomenout ani jednat, jako by se to nikdy nestalo. Možná nikdy nezapomenete, co se stalo, jak jste se cítili, a jak to ovlivnilo vás nebo váš vztah. Odpuštění se zaměřuje na uvolnění vašich pocitů, aby neovládaly vaše budoucí činy. Je to proces. Můžete si být plně vědomi a nikdy jste nezapomněli na zradu, zatímco jste pachateli odpustili tím, že s nimi nebudete zacházet na základě emocí, které samotný čin způsobil.
jen proto, že odpouštíte, neznamená, že musíte svému manželovi znovu důvěřovat. Kristina Coop Gordon, spoluautor Getting Past The Affair říká, “ odpuštění je velmi osvobozující.“. Jen proto, že odpouštíte, nemusí to nutně znamenat okamžité usmíření.“Váš manžel se může ukázat jako nedůvěryhodný. Chcete-li jim znovu důvěřovat, budete jim muset odpustit, ale nemyslete si, že jen proto, že jim odpustíte, znamená, že jim musíte ještě věřit. (Podívejte se na tento blog o procesu odpuštění vašeho manžela.)
2. Nezdržuj své city.
Skrytí nebo potlačení vašich pocitů může vést k řadě nezdravých a negativních emocí. Udělejte si čas na identifikaci a pochopení nesčetných emocí, které zažíváte, je dobré pro vaše duševní zdraví. Nepodceňujte hodnotu pozitivních přátel, kteří vám dávají prostor k emocionálnímu vyjádření. Možná budete potřebovat dobrý výkřik, dobrý výkřik, dobrý zápis do deníku, dobré odvětrání atd. (Profesionální poradce vám pomůže rozpoznat a vypořádat se s vašimi emocemi zdravým způsobem.)
3. Nenechte se spěchat.
když je důvěra narušena, váš obraz pachatele se zcela změní. Proces přestavby tohoto obrazu a přesvědčení, že se pachatel skutečně pokusí vždy jednat v nejlepším zájmu vztahu, je pro každého jiný. Spěchání procesu může vést k nelibosti nebo pocitu manipulace. A i když to není užitečné táhnout osobu spolu jen proto, že máte páku nebo moc, to také není užitečné, aby bylo řečeno ostatními, že byste měli prostě nechat to jít a vrátit se k tomu, jak to bylo.
4. Komunikovat.
rád bych vám zde dal fantastický termín, ale někdy jednoduché je nejlepší. Poskytněte svému manželovi zpětnou vazbu ohledně toho, co je užitečné a co ne. Jak si lépe rozumíte, sdílejte to se svým manželem. Promluvte si navzájem o důvěře, závazek, a jak podle vás vypadá zdravý vztah.
5. Prozkoumat.
nenesou odpovědnost za činy někoho jiného. Zároveň prozkoumejte, co (pokud něco) ve vztahu mohlo vést ke zradě. V manželství mohou nastat změny nebo vylepšení, která mohou zlepšit kvalitu vztahů.
★ Obnova důvěry vyžaduje závazek od obou lidí ve vztahu. Zrada nemusí vztah ukončit, ale vztah se může časem zlepšit, komunikace a porozumění. Existuje mnoho vztahů, kde se zrada ukázala jako katalyzátor pro pár při řešení problémů v jejich vztahu, nakonec je posílí.
* * * pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, v urážlivém vztahu, kontaktujte Národní horkou linku pro domácí násilí. Na tomto odkazu máte přístup k soukromému chatu s někým, kdo vám může pomoci 24/7. Pokud se obáváte, že je váš počítač nebo zařízení monitorováno, zavolejte na horkou linku 24/7 na adrese: 1-800-799-7233. Pro jasné pochopení toho, co definuje zneužívající vztah, klikněte zde.***
obrázek z Unsplash.kom