Jak nízká funkce štítné žlázy může vést k přírůstku hmotnosti po 50
v předchozím článku jsem diskutoval o účincích estrogenu na vaše tělo a následném přírůstku hmotnosti. Pak jsem následoval diskusi o kortizolu, známém také jako stresový hormon.
Tento týden budu hodnotit, jak s nízkou funkční štítnou žlázou by mohlo být přidání do vašeho přibývání na váze strasti, i když všechny vaše hladiny v krvi vrátí normální.
přírůstek hmotnosti může být přímo spojen s problémy se štítnou žlázou. Problémy se štítnou žlázou se vyvíjejí v průběhu času. Možná jste vykazovali známky nízké funkce štítné žlázy ve vašich 30 nebo 40 letech, ale dokázali jste ji prosadit.
tehdy jste byli schopni cvičit trochu víc, abyste ztratili jakoukoli extra váhu, nebo spát o víkendech, abyste nahradili jakoukoli únavu. Pravděpodobně jste tyto změny nepřemýšleli.
když vstoupíte do pozdních 40 let, tyto příznaky mají tendenci se projevovat kvůli hormonálním výkyvům, které se během této doby také vyskytují. Musíte poslouchat štítnou žlázu a znamení, které vaše tělo přijímá, a vychovávat štítnou žlázu, pokud chcete zhubnout a získat energii.
přírůstek hmotnosti je obvykle spojen s aktivní štítnou žlázou, protože zpomaluje váš metabolismus. To má za následek přibývání na váze a potíže se ztrátou extra hmotnosti.
pod aktivní štítnou žlázou, stav označovaný jako hypotyreóza, je místo, kde vaše štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů. Častými příznaky nedostatečně aktivní štítné žlázy jsou únava, přibývání na váze a pocit deprese.
přírůstek hmotnosti a hormonální posuny
hmotnost žen má tendenci kolísat, zejména když se hladiny hormonů mění, což se děje, když se blížíte k menopauze. Mnoho žen se snaží stravovat, aby tomu čelilo nezdravými stravovacími plány nebo plánem, který neřeší jejich štítnou žlázu, jen aby to zhoršilo.
jíst špatné potraviny může snížit pohyblivost střev, což zpomaluje váš metabolismus a způsobuje, že získáte větší váhu. Pak, když zjistíte, že nedostanete hubnutí, které jste očekávali, vrátíte se zpět ke starým stravovacím návykům.
nízká funkce štítné žlázy je spojena s přírůstkem hmotnosti v důsledku skutečnosti, že štítná žláza řídí palivovou účinnost a váš metabolismus. S příliš malou štítnou žlázou se palivo (vaše jídlo) spaluje nižší rychlostí. Pokud jsou velikosti jídla stejné, dochází k nárůstu hmotnosti.
únava spojená s nízkou funkcí štítné žlázy vás také může považovat za příliš unaveného na cvičení, jak byste chtěli, což dále zvyšuje přírůstek hmotnosti.
upozornění: Ačkoli přírůstek hmotnosti se často vyskytuje u hypotyreózy, jedná se o nešpecifickou změnu, protože ke zvýšení hmotnosti dochází také při sníženém cvičení, stresu a jako vedlejší účinek mnoha léků.
takže se nemusíte rychle domnívat, že máte aktivní štítnou žlázu, pokud jste získali váhu nebo nejste schopni zhubnout.
příčiny nízké funkce štítné žlázy
estrogenová dominance může snížit aktivitu štítné žlázy inhibicí uvolňování hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH). TSH je hormon vylučovaný hypofýzou, když jsou hladiny hormonů štítné žlázy nízké. Nízká funkce štítné žlázy může také způsobit snížení hladin progesteronu.
hypotyreóza
aktivní štítná žláza, označovaná jako hypotyreóza, se může projevit příznaky, které jsou obvykle mírné a nespecifické. Proto může být snadné je na začátku propustit, protože nejsou zvlášť důležité. Ale to je problém, který je třeba řešit.
hypotyreóza pramení z problému se štítnou žlázou, který snižuje množství hormonu tyroxinu, který produkuje.
aktivní štítná žláza může vést k únavě, mozkové mlze, přírůstku hmotnosti, depresi, neustálému pocitu chladu a dokonce i vypadávání vlasů. To vše lze také zažít během perimenopauzy a menopauzy. Častou příčinou hypotyreózy je Hashimotova nemoc.
subklinická hypotyreóza
nemusíte mít onemocnění štítné žlázy, abyste pocítili účinky nízké funkce štítné žlázy.
mnoho mých klientů by bylo v slzách s únavou a vyčerpáním, které zažívají, ale krevní testy se vrátí do normálu, takže mají pocit, že se zbláznili. Rozhodně nepomůže, když jejich lékař nebude poslouchat, co cítí a bude reagovat pouze na krevní testy.
co by se mohlo stát, je stav označovaný jako subklinická hypotyreóza, kdy vaše štítná žláza nefunguje na plný potenciál, ale krevní testy se vracejí v normálním rozmezí.
všechny vaše krevní testy se mohou vrátit do normálu, ale určitě zažíváte téměř všechny příznaky spojené s nízkou funkcí štítné žlázy. Dokonce i nízká funkce štítné žlázy může vést k nárůstu hmotnosti, zejména pokud je propojena s jinými hormonálními problémy.
pokud vaše štítná žláza nefunguje tak dobře, jak by měla být, všechny vaše snahy omezit přírůstek hmotnosti a dosáhnout hormonální harmonie mohou být marné.
hypotyreóza se může objevit v jakékoli fázi života, ale nejčastěji se vyskytuje u žen ve věku od 40 do 50 let. V tomto věku, některé ženy mylně jejich příznaky jsou jen součástí menopauzy nebo stárnutí.
perimenopauza i hypotyreóza se běžně vyskytují u žen středního věku. Perimenopauza je fáze, která se děje u všech žen, a výskyt hypotyreózy se zvyšuje s rostoucím věkem, zejména u žen. Proto se může společně objevit perimenopauza a hypotyreóza s novým nástupem.
zde je 5 nejlepších tipů, jak zlepšit funkci štítné žlázy a pomoci omezit bitvu o břišní tuk.
snižte množství zpracovaných potravin
strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin může způsobit zánět v těle. Také inhibuje konverzi hormonů štítné žlázy T4 na T3, T3 je aktivní forma, kterou tělo používá.
lepek a štítná žláza
existuje silná souvislost mezi lepkovými reakcemi a štítnou žlázou. Někteří lidé budou schopni zcela uvést své podmínky do remise tím, že budou bezlepkové, zatímco jiní možná budou muset kopat trochu hlouběji. Odstranění lepku z vaší stravy po dobu 1-3 týdnů může být velkým přínosem.
selen a zinek
dvě živiny přímo zapojené do funkce štítné žlázy jsou selen a zinek. Konzumace stravy přirozeně bohaté na selen a zinek je rozhodující pro udržení zdravé štítné žlázy a metabolismu. Mezi tyto potraviny patří para ořechy, tuňák, sardinky, vejce a dýňová semínka.
Vitamin D
Získejte více vitamínu D do svého těla. Tento vitamín rozpustný v tucích je nezbytný pro produkci hormonů štítné žlázy v hypofýze. Nezapomeňte se tedy dostat ven a holé ruce a nohy nejméně 20 minut denně, bez UV ochrany, abyste absorbovali esenciální vitamín D.
závisí na zelených
přidejte do své stravy zelený koktejl. To je jeden z nejlepších způsobů, jak se ujistit, že do svého dne dostáváte dostatek živin. Je snadné, snadno stravitelné a plné vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje.