jak Heel Hook-Climbing 101
několik lezeckých technik je stejně užitečným doplňkem vašeho lezeckého arzenálu jako háček na patě.
a v dnešním průvodci se naučíte přesně, jak na háček!
je to technika, která může vyletět vaše lezení úroveň, odemknout nové způsoby, jak překonat jádro balvanu, a to je docela jistě ten, který vám umožní překonat určité trasy, které byste nebyli schopni summitu jinak.
takže pokud ještě nevíte, jak používat háček na patě, nebo jej chcete vylepšit nebo rozšířit své chápání toho, jak to funguje, pokračujte ve čtení!
bez dalších okolků skočíme do základů patního háku.
co je patní háček v kostce
háček na patě je velmi přímočará a Snadno uchopitelná technika. To, co se scvrkává, je toto: používáte patu ke zmírnění váhy z paží, umístěním na oporu nebo římsu.
nezáleží na tom, jak vysoko položíte patu. Často, patní háčky jsou umístěny na úrovni hlavy nebo dokonce výše. Je to částečně proto, že klíčový rys patního háku: jedná se o tažný pohyb, nikoli o tlačení.
takže použití patního háčku pro vás v podstatě dělá jednu důležitou věc: umožňuje vám tahat nohou, zatímco jinak se vaše nohy používají hlavně k tlačení. Je to v podstatě jako mít tři ruce!
jak háček na patu
háčkování na patě se provádí následujícím způsobem:
- Najděte římsu, přidržte nebo hřeben, na který můžete umístit patu. Háček na patě je obvykle umístěn ve vysoké poloze vzhledem ke zbytku těla.
- položte patu pevně na přidržovač.
- zatlačte prsty dále od těla. Tím se zvýší tlak dolů na patu.
- ohněte svaly nohou a začněte tahat patu dolů
- nyní je tlak uvolněn z vašich paží. Buď to použij k odpočinku, nebo k dalšímu kroku.
- volitelně posuňte těžiště nad háček paty, čímž se stane pravidelným opěrným bodem.
Klíčové vlastnosti patního háku
- může posunout vaše těžiště
- táhne vaše jádro blíže ke zdi
- může uvolnit napětí z vašich paží
- umožňuje vám položit ruce
Tipy pro zvládnutí patního háku
- maximalizujte kontakt povrchu
- pokud je to možné, volitelně zatlačte špičku proti svislému povrchu, abyste zvýšili tření a stabilitu
- pokuste se vytáhnout boky co nejblíže ke zdi ohýbáním nohy
na co si dát pozor / úskalí háku na patě
- pomocí háku na patě uvolňuje tlak z vašich paží. To vám umožní odpočívat, může to však také způsobit, že ztratíte přilnavost a vaše ruka sklouzne ze svahu, který potřebuje tlak dolů, aby se držel.
- ujistěte se, že jste horolezecké boty správně utáhli. Háčky na podpatku jsou skvělý způsob, jak ztratit lezeckou botu. Teď je to dost špatné na balvanu, ale je obzvláště špatné vidět, jak se vaše lezecká bota rychle zmenšuje na malou vzdálenou tečku, když se právě blížíte ke středu multi-pitch.
proč by patní háček měl být vaším chlebem a máslem
věděli jste, že vaše nohy jsou zhruba třikrát silnější než vaše paže? Svaly nohou se také hojí rychleji než svaly v náručí. To znamená, že učení háku na patě vám v podstatě umožňuje využít sílu mít třetí rameno, což je navíc mnohokrát tak silné jako vaše běžné paže!
to je skutečný přínos na obtížné lezecké trase a také jeden z důvodů, proč je háček na patě typickou součástí kánonu lezecké techniky.
rychlé slovo na lezecké boty
ne všechny lezecké boty jsou vytvořeny stejně, a to je jistě případ, že některé z nich byly vyrobeny s patou háček v mysli více než ostatní.
dobré lezecké boty pro zavěšení na podpatku budou mít na sobě tvrdou, robustní patu. Někdy budou mít dokonce texturu, takže získáte další trakci. Jednou z mých oblíbených lezeckých bot je Scarpa Vapor V, která má pěknou studijní patu ve tvaru koule – a miluji ji pro patu, která se mi dostane z lezeckého problému.
samozřejmě, hodně z toho přijde na osobní preference. Existují horolezci, kteří dávají přednost měkčí patě, aby mohli cítit skálu lépe. Nakonec je na vás, abyste našli svůj preferovaný soutok horolezecké techniky a vybavení.
Závěrečné myšlenky
Tak tady to máte! Nyní víte, co je háček na patě. Také jste se naučili, jak to provést, a proč je to tak zásadní technika zvládnout, pokud se chcete zlepšit v lezení.
ale je tu jedna věc, kterou jsem zapomněl zmínit….
Jdi cvičit!